ランニングマシンには傾斜を設定することができますが、
平らな道を走るのと同等の運動量にするためには、傾斜角度を3%以上にする必要があります。
さらに傾斜角度を5~8%まで上げると、屋外の上り坂を走っているのと同等になり、ダイエット効果が高まります。
ランニングマシンでは、ベルトコンベアーの上を走っているので、自分の力だけで前に進んでいるわけではありません。
傾斜角度が0%の状態で使用すると、屋外の下り坂を走っているのと同じくらいの運動量になります👍
傾斜の角度や、心拍数などを意識しないとダイエット効果が減ってしまうので
注意が必要です❗
梅雨の時期、これから暑くなってくるとさらにランニングマシンを使って脂肪燃焼を目指す方も多くなると思います❗
そんな時は、是非参考にしてみてくださいね😊✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します❗🙇♂️⭐️
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