メニュー

大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

大阪パーソナルジムAid 新着情報
大阪パーソナルトレーニングジムAid 新着情報

NEWS

新着情報



2018/07/03

腰痛改善の為に

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

本日は明け方からサッカーワールドカップ日本代表の試合があったので、

 

 

 

睡眠不足の方も多いのではないでしょうか😅

 

 

 

私もしっかりと観戦しました❗⚽

 

 

 

このまま勝てるんじゃないか!

 

 

とすごく期待していたのですが、後半のベルギーの怒涛の攻撃により追いつかれてしまい

 

 

アディショナルタイムで逆転されてしまい、、

惜しくも敗れてしまいました💦

 

 

でも、日本代表も今回すごく頑張りましたね❗

世界の舞台でもしっかりと戦って爪跡を残せたんじゃないかと思います❗

 

 

FIFAランキングもきっと大きく上がるのではないでしょうか❗👍

 

 

 

やっぱりスポーツは元気をもらえますね⚽️✨

 

 

私たちもより一層トレーニングを頑張ろうという気持ちになりました😄

 

 

 

 

と前置きが長くなりましたが、今回は腰痛改善の為にできることをお話致します💁‍♀️

 

 

 

まず、腰痛といってもいろいろなケースがあるので一口には言えませんが

 

 

 

椎間板ヘルニアでおしりや手足が痺れているような場合にはヘタにエクササイズはやらない方がいいでしょう😅

 

 

 

ですが、いわゆる慢性的な腰痛、あるいはぎっくり腰などを改善させるようなエクササイズはあります🙆🏾‍♂️

 

 

 

腰が痛いというときには、痛くない方向に運動するのが基本です!

 

 

これは心地よい方向に体を動かして筋骨格系の歪みをとる操体法という矯正法の応用です✌️

 

 

 

背中を反ると痛い、前に曲げるのは痛くないという場合には、

 

 

シットアップのような腰を前に曲げる運動をたくさんやる✨

 

 

 

これと逆の場合は、バックエクステンションのような後方に腰を反る運動をする

 

 

 

あまり重い負荷をかけるのは避けた方がいいですが

 

軽く何回か行うと即効的な痛みの改善には効果的です👍

 

 

 

即効的に改善したとしてもまた同じ箇所が痛くなる可能性が高いので、

 

 

また腰痛が起こらないようにする予防も大切です❗️

 

 

 

腰に負担がかかりすぎないように痛くない程度に

 

 

ハムストリングから脊柱起立筋にかけてのラインを強化しておきましょう✨

 

 

デッドリフトなどがオススメです💁‍♀️

 

 

 

しかし背中ばかりが強くなっても根本的な改善にはなりません💦

 

 

腰椎を前から引っ張って固定する大腰筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングなど

 

 

前面と背面の筋肉をしっかり強化させると

 

 

 

慢性的な腰の痛みはかなり軽減することができると思いますよ💁‍♀️✨

 

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、腰痛だけでなく肩こりなどの機能改善のためのストレッチやトレーニングもしっかりと行っていますので、

 

 

 

どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください😆✨

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F

 

TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

大阪市福島区福島1−3−11

TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

#NYタワー肥後橋 #キッズスペース #クラッシィタワー淀屋橋 #ダイエットジム大阪 #パーソナルジム #パーソナルジム大阪 #パーソナルトレーニング大阪 #プライベートジム #ペアトレーニング #ホテルユニゾ淀屋橋ジム #ボディメイクジム大阪 #ボディメイク大阪 #マタニティダイエット #モデル #リバーレジデンス堂島 #中之島 #中之島パーソナルジム #中央区パーソナルジム #個室ジム #北浜パーソナルジム #堂島 #堂島クロスウォーク #堂島パーソナルジム #堂島リバープレイス #堂島リバーレジデンス #大阪パーソナルジム #大阪プライベートジム #大阪中之島 #大阪中之島ジム #大阪中之島パーソナルジム #大阪中央区パーソナルジム #大阪中央区淀屋橋パーソナルジム #大阪人気ジム #大阪北浜パーソナルジム #大阪堂島 #大阪堂島ジム #大阪堂島パーソナルジム #大阪淀屋橋 #大阪淀屋橋ジム #大阪淀屋橋パーソナルジム #大阪福島区 #大阪福島区ジム #大阪福島区パーソナルジム #大阪肥後橋 #大阪肥後橋ジム #大阪肥後橋パーソナルジム #大阪腰痛改善ジム #大阪西区 #大阪西区パーソナルジム #女性ジム #姿勢改善 #子連れ #子連れジム #完全個室 #新町 #新町パーソナルジム #新福島パーソナルジム #淀屋橋 #淀屋橋アップルタワーレジデンス #淀屋橋ジム #淀屋橋パーソナルジム #産後ケア大阪 #産後ダイエット #産後ダイエット大阪 #産後運動ジム #福島 #福島パーソナルジム #福島区パーソナルジム #肥後橋 #肥後橋ジム #肥後橋パーソナルジム #肩こり #腰痛改善ジム #西区パーソナルジム #西区新町

新町店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
06-6556-7238
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

淀屋橋店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
06-6220-1117
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

福島店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
06-7710-2229
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

夙川店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
0798-73-3565
OPEN 10:00~
(平日・土日祝 最終受付21:00)

難波湊町店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
06-6556-6007
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

神戸住吉店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
078-955-3784
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00/定休日:木曜)

東天満店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
06-6940-0922
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

滋賀大津京店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
0775-25-0133
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

菖蒲池店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
0742-42-6421
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

福島大淀店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
2020年4月24日オープン! 電話番号準備中
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

神戸三田店へのお問い合わせ・お申し込み

セッション中はお電話へのご対応ができないため、
折り返しお電話させていただきます。
2020年5月24日オープン! 079-555-6565
OPEN 10:00~
(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

メールでのお問い合わせ

メールでのお問い合わせ・お申し込み
お問い合わせはこちら
LINEでお問い合わせ お問い合わせ