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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2018/07/09

肩コリ解消に

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

西日本は過去最大規模の豪雨に見舞われ、とても大きな被害をもたらしてしまいました💦

 

 

 

1日でも早く復興できるように私たちもできることを考え、実行していきたいと思います。

 

 

 

やっと天気も回復し、梅雨明けの兆しですが陽射しも強く気温も高くなっていますので

 

 

水分補給などしっかりして、熱中症にも気をつけていきましょう✨

 

 

 

 

本日は、肩コリについてお話致します。

 

 

 

肩コリには、

デスクワークなど長時間同じ姿勢を続けたりすることで筋肉が硬くなったり、

 

 

重い荷物を持って筋肉が疲れたり、ストレスだったり、

 

 

 

さまざまな要因があるのですが、

 

 

 

肩コリの原因になることが多い筋肉があります。

 

 

 

それが”肩甲挙筋”です💁‍♀️

 

 

 

主に肩甲骨を引き上げる働きがあり、

 

 

 

日常生活動作では、僧帽筋(背中の中央から上部の表層に広がる大きな筋)

 

 

とともに、物を持ち上げる際に肩をすくめる動きに働きます💁‍♀️

 

 

 

とても硬くなりやすく、左右差も大きく現れやすい筋肉で

 

 

 

肩の高さが左右で違う人も、肩コリなどによって肩甲挙筋が凝り固まっている場合が多いです😅

 

 

 

この肩甲挙筋をしっかりとほぐしてあげて、

 

 

僧帽筋をしっかりと伸ばすストレッチなどを行うと、肩の高さも調整できるようになります❗

 

 

肩の重さもスーッと軽くなる感じがありますのでオススメです🙆‍♂️

 

 

 

肩コリがある方や、肩コリで肩の高さの左右差が気になる方、

 

左右差があるかわからないけどチェックしてみたい、

 

 

という方は是非一度ご相談ください😊

 

 

 

しっかりとチェックをして調整させていただきます👍✨

 

 

 

肩コリ予防には肩まわりの筋力トレーニングも大切です😃

 

 

痛みのある方は、無理のない運動から徐々に負荷を与えて、

鍛えることで慢性的な肩コリの予防にもオススメです✌️

 

 

 

肩コリ以外にも

どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

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