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2018/07/12

コアトレーニング✨

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

夏本番ということで、少しでもお腹を割りたい❗

 

 

ということで、本日はコアトレーニングについてお話します😁

 

 

 

コアマッスルといって、

脊柱から骨盤周辺の体幹を支えている筋肉を鍛えるトレーニングを”コアトレーニング”といいます✨

 

 

 

具体的には、体幹のインナーマッスルである大腰筋、脊柱起立筋、骨盤を支える腰方形筋

 

 

 

表面の筋肉では大臀筋、中臀筋、骨盤底筋群

 

 

 

周囲から支えている筋肉として腹横筋、横隔膜などがコアマッスルです😊

 

 

 

コアを鍛えるメリットは、ひとつは体幹の安定性が良くなること🙆‍♂️

 

 

そうすると日常生活の姿勢が良くなり、下半身の血行が良くなり、

 

 

 

さらに代謝活性が上がるので太りにくくなります💪

 

 

内蔵の動きが良くなるので、便秘が改善されるということもあります😁

 

 

健康全般にいろいろなメリットがあると考えられています👍

 

 

 

コアマッスルを鍛える方法としては、それほど特別な動きをする必要はありません⭐️

 

 

 

例えばそれこそ前回紹介させていただいたレッグレイズなどの腹筋運動が効果的です💁‍♀️

 

 

四肢の筋肉ばかり鍛えても、力を伝達するためのコアが弱ければ、最終的にはパフォーマンスには結びつきません❗️

 

 

また、姿勢の維持はスポーツはもちろん日常生活にも影響する問題なので、

 

 

 

コアを強くすることは不可欠なんです✌️✨

 

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、コアトレーニングも様々な種目をご提案させていただいております✨

 

 

腹筋が苦手で全くできない…

という方でも安心してください❗️😁

 

 

 

しっかりとサポートさせていただき、初心者の方でもやりやすいトレーニングから始めていきます👍

 

 

 

どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗😊

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️🤲✨❗️

 

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