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魚介類で筋力アップ⤴️

こんにちは❗

 

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

本日も暑いですね☀💦

 

今日頑張って働けば、世間は3連休ですね😄

海の日もあるので、海へ行く方も多いのではないでしょうか❓

 

 

天気予報もバッチリ晴れ予報ですね😊👍

 

 

 

海へ行くと、やはりその土地名産の魚介類を食べたりするのも最高ですよね🤲✨

 

 

 

ところで、魚介類などは筋肉の育成にはどういった関係があるかご存知ですか❓

 

 

 

魚介類には、アルギニンというアミノ酸が豊富に含まれており、

 

 

成長ホルモンの分泌を活性化するという働きのある極めて重要なアミノ酸です💁‍♀️

 

 

 

最近スポーツ界ではメジャーなクレアチンというアミノ酸がありますが、

 

 

アルギニンはそのクレアチンを合成する原料にもなります🤝

 

 

クレアチンそのものは動物の肉にも含まれていますが、アルギニンは魚介類の方がたくさん含まれています🙆‍♂️

 

 

 

なので、魚介類を摂ることで筋力アップに十分関係すると言えるでしょう😄

 

 

 

とくにアルギニンが多いのは貝類🐚やイカ🦑、タコ🐙

 

 

栄養学では

「1日30品目を摂りましょう」などと言われます❗

 

 

そのメニューの中には必ずシジミのお味噌汁のような貝類が含まれています✨

 

 

 

貝というのは、大昔から人間が好んで食べていた食材ですが

 

 

実際に重要な栄養源なんです😃

 

 

 

では、タンパク質はどうでしょうか?

 

魚に含まれるタンパク質は、

肉類のタンパク質とは少し違い、

 

 

アミノ酸の組成としては、同じ動物である肉類の方が人間の筋肉に近く、

 

 

海の生物である魚は少し離れています💁‍♀️

 

 

 

なので、筋肉の材料として食べるのであれば

 

 

魚よりも牛肉、豚肉、鶏肉の方がより効果的でしょう❗

 

 

アルギニンなどのアミノ酸の存在を考えると魚介類の方がメリットがあるということになります🙆‍♂️✨

 

 

栄養バランスとしても

 

肉に偏りすぎずにたまには魚をしっかりと摂った方がいいですね🐟✨

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、お食事のご相談ももちろんさせていただけます❗

 

 

栄養バランスについても、お身体の悩みについても

 

 

どんなことでも、是非一度お問い合わせください😊🤝✨

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗

 

 

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