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水泳と筋力トレーニング✨

こんにちは❗

大阪パーソナルジムAidです😊

 

 

 

週末は台風で天気が大荒れになりましたが、大阪は深夜に過ぎていったので、日曜日はお昼頃からお出かけ日和になりましたね✨

 

 

 

ですが、近所の信号機が傾いていたり、植木鉢が倒れていたり、

 

 

と夜の間にすごく猛威を奮っていたことが伺えます😱

 

 

皆さまは大丈夫でしたか??

 

そして、また、暑い日々が続きそうなので引き続き水分補給もしっかりと行っていきましょう💪

 

 

 

夏休みに入り、暑い日々が続いているので

海やプールなどに入りたいと感じる季節ですね❗

 

 

 

水泳は全身運動なので、筋肉がまんべんなく鍛えられるという話はよく聞きますね😆

 

 

水の抵抗を感じながら体を動かすので、筋力トレーニングとしての効果も期待できます👏

 

 

全身の筋肉を鍛えるなら、クロールと平泳ぎのようにパターンの違った泳ぎ方を組み合わせるのがオススメです😁

 

 

ですが、本来、水泳はいかに水の抵抗を少なくして効率的に泳ぐか、なので

 

 

いかに筋肉を使わずに泳ぐかが重要です!

 

 

そう考えると水泳で筋肉を鍛えるという発想には矛盾が生まれちゃいますね😅

 

 

 

時間に余裕があれば、筋トレと水泳を併用するのがいいでしょう✨

 

 

トレーニングをして、10〜20分ほどの水泳は筋肉の使い方のバランスを調整するといった

 

 

 

コンディショニング面の効果があるからです❗️

 

 

トレーニング終わりのクールダウンとして取り入れるのも、気持ちよく終えるためにいいかもしれません😊

 

 

もちろん泳げなくても、水の中で歩いたりすることも

 

 

水の抵抗が筋肉に対して良質の負荷となるのでオススメですよ😄

 

 

もし、この暑い日々にうんざりしているならプールを活用してみるのもいいですよ😊

 

 

 

そして筋力トレーニングは、私たち大阪パーソナルジムAidにお任せください😆✨

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇🏾‍♂️✨❗️

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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FAX:06-6556-7239

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FAX:06-6556-7239

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FAX:06-6556-7239

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