Monthly Archives: 8月 2018

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです❗️

 

 

 

今日で8月も終わりですね❗️

月末の金曜日なので、慌ただしい方も多いのではないでしょうか😅

 

 

早く仕事を終わらせて、飲みに行くぞー🍻

 

と、想いを馳せてる方も多いことでしょう😆

 

 

私たちパーソナルジムAidは、以前お知らせしましたが9/1で創業2周年を迎えます❗️

 

 

この日を迎えることができるのも、支えてくださっているお客様のおかげです😊

 

 

そして、明日よりAnniversary Weekと致しまして

 

 

9/8(日)までの期間限定で、ご来店いただいたお客様にささやかなプレゼントをご用意致します🎁

 

 

期間中は何度ご来店いただいてもおひとつプレゼントさせて頂きますので、

 

 

是非この機会にたくさんのご予約をお待ちしています😆✨

 

 

そして、現在、パーソナルジムAid4号店も出店に向けて動いております😊

 

 

こちらの情報も追ってお伝え致しますので、楽しみにお待ちください😄✨

 

 

 

明日から3年目に突入する大阪パーソナルジムAidをこれからもどうぞよろしくお願い申し上げます🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F

TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

大阪市福島区福島1−3−11

 

TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

 

こんにちは😃

大阪パーソナルジムAidです❗️

 

 

まだまだ蒸し暑い日が続いていますね☀️🌀

 

 

また勢力の強い台風21号が来週あたりに本州へ近づいてきております🌀

 

 

これを機に一気に秋に近づいていくかもしれませんね😅

 

 

今日は胸のトレーニングについてお話します😄

 

 

男性ならたくましい胸板、

 

 

女性であればバストアップにオススメな大胸筋のトレーニング😆

 

 

そして、トレーニング動作で胸郭を広げることにより姿勢改善にもオススメです❗️

 

 

 

今回ご紹介する種目”ダンベルフライ”は

 

 

バストアップの筋トレに組み込むのに最適な運動の一つです🙋🏼‍♀️

 

 

なぜなら、他の筋トレと違って三頭筋や肩の前側にも同時に効いてしまうようなものではなく、胸の筋肉に集中して働きかけるものだからです❣️

 

 

そのため、女性の場合、胸を大きくするには何よりも先に、ダンベルフライを筋トレメニューに取り入れると良いでしょう👍

 

ダンベルフライを忘れないで継続していけば、バストラインを綺麗にでき、上向きの胸を手にいれることが出来るでしょう🙋🏼‍♀️✨

 

 

トレーニング方法はまず平らな台の上に仰向けになります

 

ダンベルを両手に持って手のひらは内側を向くようにし、腕は体と垂直になるように伸ばします😁

 

それからダンベルを離していき、体の横まで下げて、体でTの字をつくるようにし、その後また最初の位置にダンベルを戻します❗️

 

この動作を繰り返していきます💪

 

 

詳しくは実際にやってみないとわからないので是非一度チャレンジしてみてください😆

 

 

大阪パーソナルジムAidでは

 

筋トレが初めて、運動が苦手な方でもしっかりとサポートさせていただきますので

 

 

安心して楽しく運動を続けることができますよ😊

 

 

トレーニングやストレッチを一緒にしっかりと行い、理想の体を目指していきましょう✨✨

 

どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください🙋🏼‍♀️

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F

TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

大阪市福島区福島1−3−11

 

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FAX:06-6556-7239

JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

本日は少しどんよりと蒸し暑い天気となっております😅

 

 

 

また新たな台風21号が発生し、8月に9個めとなりました🌀

 

 

これは1994年以来、24年ぶりだそうです❗️

 

 

 

それだけ大荒れの平成最後の8月ですね☀️💦

 

 

 

 

本日は、肩のトレーニングについて少しお話します😃

 

 

 

肩のトレーニングは、男性がこぞって行うイメージがありませんか❓

 

 

肩をしっかりとトレーニングして、丸くしてあげると

 

 

頭の球体、肩の球体ができてステキなシルエットをつくることができます😆

 

 

 

その為には、三角筋を鍛える必要があります!

 

 

 

男性であれば肩幅が広くて力強い印象になりますし、

 

 

肩幅からウエストに向かってくびれができて逆三角形のカラダに近づけていけます💪

 

 

 

女性であれば、肩と腕の間のメリハリが生まれ、たるみのない腕になります✨🙋🏼‍♀️

 

 

 

肩を丸くて大きくしたほうがいいというのは、

 

 

何も男性に限ったことではないのです😁

 

 

 

特に女性の場合は、

 

 

二の腕の脂肪に悩む方も多いかと思います😅

 

 

 

ですが、実際に脂肪は二の腕そのものについているのではなく、

 

 

 

肩と二の腕の境目についています😄

 

 

 

二の腕の上3分の1程度は肩の三角筋で覆われているのです❗️

 

 

 

ということは、二の腕の脂肪を落とす為には二の腕のトレーニングだけでなく、

 

 

 

肩のトレーニングを一緒にすることが実は大事なのです☝️

 

 

 

肩のトレーニングは、ボディビルなどムキムキの人たちが活躍する世界でも

 

 

どれだけ鍛えても問題ないといわれる部位で、

 

 

女性はいくら頑張っても男性ほど筋肉がつくことはありません👍

 

 

 

なので、心配せずにしっかりと動かして引き締まった腕や肩を作っていきましょう🙋🏼‍♀️✨

 

 

 

肩は効かせるのが少し難しい場所であるので、

 

 

私たちがしっかりとサポートさせていただくので、引き締めて理想的なカラダを目指せていけます😆

 

 

腕、肩以外にも、さまざまな引き締めたい場所を一緒に鍛えていきましょう😊

 

 

 

どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください✨😄

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

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地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

  1. こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムAidです😊

 

 

 

うだるような暑さの8月も今週で終わりですね❗️

 

 

9月に入れば、この暑さも和らいでいくのでしょうか❓

 

夏が終わるのは寂しいような気がしますが。。。

 

 

 

そして、9月1日をもちまして

 

 

 

私たち大阪パーソナルトレーナーAidはおかげさまで創業2周年を迎えます😆✨

 

 

 

 

そして!

 

 

創業2周年を記念して、

9/1よりご来店のお客様に期間限定で粗品をお渡しします😁✨

 

 

 

どんなものなのかは、9月にご来店された時までお楽しみにお待ちください✨

 

 

 

この機会に来週は是非ともたくさん予約をお取りください😊

 

 

 

そして、どんなお問い合わせもお気軽にご連絡ください🙋🏼‍♀️✨

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い申し上げます🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

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地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

 

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

本日、四国・中国・近畿地方に台風20号が接近しています💦

 

 

台風19号とのダブル台風で雨風が非常に強く警戒しなければいけません❗️

 

 

西・東日本では、あす24日にかけて暴風や高波、大雨、高潮に厳重に警戒してください⚠️

 

 

 

また太平洋側を中心に土砂災害や低い土地への浸水、河川の増水や氾濫にも厳重な警戒が必要です。。。

 

 

 

また、各列車も台風20号の影響で運転が取りやめになったりしています。

 

 

 

JRや大阪環状線も夕方16:00頃から一部列車が運休になるとの情報もありますので、

 

 

 

早く帰れる方はなるべく早く帰宅して安全管理に努めてまいりましょう😅

 

 

 

大阪パーソナルジムAidは、本日も通常通り営業しておりますが、

 

 

台風のこともありますので、予約のキャンセル、変更などは遠慮なくお申し付けください🙋🏼‍♀️

 

 

本日の予約で、やむを得ずキャンセルとなってしまっても

 

 

 

本日は当日キャンセル扱いとは致しませんのでご安心ください😃

 

 

 

安全を最優先に行動していきましょう😄

 

 

 

 

明日も通常通り営業致します❗️

皆さまが本日も安全にお過ごしになれるようにお祈りさせていただきます✨

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムAidです😊

 

 

 

昨日から本格的にお盆明けという方も多いのではないでしょうか?

 

 

長かった連休も終わり、気候も涼しく穏やかになってきましたね😄

 

 

 

大阪パーソナルジムAidは17日から営業してますが、

 

 

 

本格的にお盆が明け、、、

 

新たな機能を追加してみました👍

 

 

 

それは、、、

 

 

 

 

LINEの公式アカウントです😍

 

 

 

この公式アカウントの追加により、今までセッション中で電話に出れなかったりなどで

 

 

 

 

やりにくかった予約の確認や変更がLINEでのメッセージでやりとりできるようになりました😄👍

 

 

 

 

電話なしで新規予約、予約の確認や変更、キャンセルなどできます😊

 

 

 

とても便利ですね❗️

 

 

 

メッセージは、公式アカウントをタップしていただいてトークボタンを押して

 

 

いつものようにメッセージを打つだけです😁

 

 

 

 

私たちパーソナルジムAidのスタッフがメッセージを確認した後、返信させていただきます😄

 

 

 

 

キャンセルについては、

今まで通りご予約日の前日までにメッセージをお願い致します🙇🏾‍♂️

 

 

 

今後、その他イベントや休館日のご案内などコンテンツを増やしていきながら

 

 

 

LINEの公式アカウントも盛り上げていきたいと思います😁

 

 

 

予約の件や

 

トレーニングについて気になる点、

 

食事のこと、

 

カラダの悩みなど

 

 

どんなことでもお気軽にメッセージをお送りください😊

 

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤝✨❗️🙇🏾‍♂️

 

 

https://line.me/R/ti/p/%40uwi9496w

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは❗️

大阪パーソナルジムAidです😄

 

 

 

久々のブログ更新となりました😅

 

 

 

パーソナルジムAidは

お盆が明けて本日より営業を再開しています✨

 

 

 

みなさま、お盆休みは楽しく過ごされましたか?

 

 

台風が異常なくらいたくさん発生し、天気が崩れたりすることもありましたね💦

 

 

 

私も旅行の行き先を急きょ変更したりと、バタバタしましたが、なんとか楽しむことができました😅

 

 

 

そして、やはり旅行となると食べ過ぎてしまいますよね😄💦

 

 

 

旅行先での美味しいもの、夜は家族や仲間たちと楽しくお酒を飲んだり、、🍻

 

 

旅行の醍醐味ですよね😍

 

 

 

お盆のお休みを終えてリフレッシュした後は、また仕事や日常生活を頑張らないといけませんね💪

 

 

そして、例によってたくさん食べ過ぎた分もトレーニングを再開して取り戻していきましょう❗️😊

 

 

私もお盆で食べ過ぎた分、しっかり運動して消費したいと思います😅💪

 

 

 

一緒にトレーニング頑張っていきましょう🤝✨❗️

 

 

お盆が明けてもまだまだ暑い日が続きますが、

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い申し上げます🙇🏾‍♂️✨👏

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃

大阪パーソナルジムAidです☀️

 

 

 

いよいよ明日から世間ではお盆休みに突入ですね😊

 

 

早く今日の仕事を終わらせたい気持ちでいっぱいになっている方もたくさんいらっしゃるかと思います😆

 

 

天気は良さそうですが、台風も近づいているので強風や急な天候の変化にはお気をつけください😄🌀

 

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、主にフリーウェイトといって

 

 

 

ダンベルやバーベルを使って行うトレーニングをメインで実施することが多いです😃

 

 

 

大きなジムなどでは、こういったフリーウェイトエリアには、筋トレ好きの主に男性がたくさんいて、

 

 

初心者の方や女性の方には近寄りがたい雰囲気がありますね😅

 

 

 

近寄りがたいのでほとんど触れることもない。。。

 

 

つまり、どんなトレーニングをしたら良いのかわからない訳ですね❗️

 

 

 

フリーウェイトトレーニングは

 

  • 筋肉をバランスよく鍛えられる
  • 可動域を広くとれる
  • 微調整が効く
  • 運動パフォーマンスが向上する

 

といったメリットがあります❗️

 

 

 

ですが、フォームをしっかりと習得しないと怪我をしやすいなどのデメリットも発生します💦

 

 

 

その為に、私たちパーソナルトレーナーがいます❗️👍

 

 

 

トレーニングが始めての方でもしっかりとフォローさせていただくので、フォームをばっちり習得することができます👏⭐️

 

 

 

大阪パーソナルジムAidで、是非一度トレーニングを受けてみてください😁

 

 

 

どんなカラダのお悩みでもご相談ください🤝

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします😍✨

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃

大阪パーソナルジムAidです✨

 

 

 

昨日の夜は、風が少し強めに吹いていてあまり蒸し暑くなく涼しい夜になりましたね✨

 

 

今日は少し暑さもマシになるかな〜と思いきや、やはり相変わらず暑い。。。☀️☀️☀️

 

 

 

台風がまた日本に近づいていますので、気をつけていきましょうね🤝

 

 

本日は、産後の腰痛についてお話し致します💁‍♀️

 

 

出産で開いた骨盤は、自然に元の位置に戻るとは限りません。

 

 

 

ずれてくっついてしまうと、それが腰痛の原因になることがあります😅

 

 

 

骨盤が歪んでしまうと様々な不調の原因になり、

骨盤がずれたままにしておくと産後ダイエットもうまくいかないですし、

 

 

そのまま脂肪がたっぷりついた体型になってしまう可能性もあるので気をつけないといけません😂

 

 

産後の腰痛の大きな原因となるのが、骨盤のゆがみです

 

 

産後は骨盤がゆがみやすく、そのせいで腰に負担がかかり腰痛になります!

 

 

 

育児や家事は同じ姿勢でいることも多く、運動をする時間も少なくなるので

 

 

 

腰回りの筋肉をはじめ、体中の筋肉が硬くなってしまいます。

 

 

 

筋肉がかたまっていると腰に負担がかかります。ストレッチで筋肉の柔軟性を取り戻すのもオススメです😃

 

 

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、産後すぐからお子様を連れてトレーニングをすることができます😄

 

 

 

産後で緩んでしまった骨盤や、腰痛など、様々な悩みをお持ちの方もたくさんいらっしゃると思います😅

 

 

 

どんな悩みでも是非一度ご相談ください😊

 

 

私たち大阪パーソナルジムAidのスタッフ一同親身になってストレッチやトレーニングのアドバイス、機能改善などしっかりとさせていただきます😊

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

 

 

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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

 

 

 

こんにちは❗️

大阪パーソナルトレーナーAidです😄

 

 

週末は大阪や神戸では、花火大会で盛り上がっていましたね🎆

 

 

皆さまも観に行かれましたか❓

 

 

 

そして、あと1週間、今週頑張って働けばお盆休みに突入ですね❗️

 

 

 

あともう少し、仕事にトレーニングに頑張っていきましょう✨

 

 

 

熱中症などにはくれぐれも気を付けましょう❗️

 

 

 

本日はスクワットで得られる効果についてお話します👏

 

 

なかでもバーベルを使って行うバーベルスクワットは腹筋やダイエットにもとても効果的です❗️

 

 

⭐️下半身全体の強化

⭐️ホルモン分泌を高める

⭐️体幹の強化

⭐️柔軟性の向上

⭐️ケガの予防

⭐️脂肪燃焼効果

⭐️ヒップアップ

⭐️デトックス作用を高める

 

 

この中でもダイエットに励む方にとって嬉しいのはやはり、

 

 

脂肪燃焼効果やヒップアップ、デトックス作用を高める、といった効果ではないでしょうか💁‍♀️

 

 

 

脂肪を減らして綺麗な体を手に入れたい方に特におすすめしたいのが、バーベルスクワットの持つ脂肪燃焼効果🏋️‍♀️

 

 

バーベルスクワットは多くの筋肉を使い、さらに成長ホルモンの分泌を高めていきます^_^👏

 

 

 

その結果、運動中のカロリー消費が高いのはもちろんのこと、成長ホルモンが持つ脂肪燃焼効果によって、

 

 

より高いダイエット効果を手に入れることが出来ます。

 

 

 

さらに、ある程度の高負荷でバーベルスクワットを行った場合、筋トレ後に起こる「アフターバーン効果」も見逃せません。

 

 

これは、筋トレ後に高い消費カロリー状態が続いている状態。

 

 

 

ダイエットを考えている人にとって、バーベルスクワットは大きな効果を持っています😄

 

 

特に下半身の筋肉を目一杯使うことで、重力で下に溜まりやすい血液を押し上げ、体中の血液循環を促していくといった効果もあります✨

 

 

体中の血液循環が改善するということは、

 

 

それだけ体の筋肉や臓器に必要な酸素や栄養を送るということにもなり、

 

 

体全体の健康を向上させていきます😆

 

 

 

さらに、バーベルスクワットを通して各臓器の活動を活発化させ、

 

 

それによりデトックス作用を高めるといった効果もあるとも言われています。

 

 

 

スクワットは初心者の方には、少し難しいですが

 

 

私たちがしっかりとサポートさせていただきますので

 

 

正しいフォームで安全にトレーニングすることができます😁

 

 

 

ダイエットや、ボディメイクに大変オススメなので是非チャレンジしてください👍

 

 

 

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください🤝✨

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

大阪パーソナルジム Aid 福島店

大阪市福島区福島1−3−11

 

TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分