こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     まだまだ蒸し暑い日が続いていますね☀️🌀     また勢力の強い台風21号が来週あたりに本州へ近づいてきております🌀     これを機に一気に秋に近づいていくかもしれませんね😅     今日は胸のトレーニングについてお話します😄     男性ならたくましい胸板、     女性であればバストアップにオススメな大胸筋のトレーニング😆     そして、トレーニング動作で胸郭を広げることにより姿勢改善にもオススメです❗️       今回ご紹介する種目”ダンベルフライ”は     バストアップの筋トレに組み込むのに最適な運動の一つです🙋🏼‍♀️     なぜなら、他の筋トレと違って三頭筋や肩の前側にも同時に効いてしまうようなものではなく、胸の筋肉に集中して働きかけるものだからです❣️     そのため、女性の場合、胸を大きくするには何よりも先に、ダンベルフライを筋トレメニューに取り入れると良いでしょう👍   ダンベルフライを忘れないで継続していけば、バストラインを綺麗にでき、上向きの胸を手にいれることが出来るでしょう🙋🏼‍♀️✨     トレーニング方法はまず平らな台の上に仰向けになります   ダンベルを両手に持って手のひらは内側を向くようにし、腕は体と垂直になるように伸ばします😁   それからダンベルを離していき、体の横まで下げて、体でTの字をつくるようにし、その後また最初の位置にダンベルを戻します❗️   この動作を繰り返していきます💪     詳しくは実際にやってみないとわからないので是非一度チャレンジしてみてください😆     大阪パーソナルジムAidでは   筋トレが初めて、運動が苦手な方でもしっかりとサポートさせていただきますので     安心して楽しく運動を続けることができますよ😊     トレーニングやストレッチを一緒にしっかりと行い、理想の体を目指していきましょう✨✨   どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください🙋🏼‍♀️     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分