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2018/08/30

ダンベルフライ☝️

こんにちは😃

大阪パーソナルジムAidです❗️

 

 

まだまだ蒸し暑い日が続いていますね☀️🌀

 

 

また勢力の強い台風21号が来週あたりに本州へ近づいてきております🌀

 

 

これを機に一気に秋に近づいていくかもしれませんね😅

 

 

今日は胸のトレーニングについてお話します😄

 

 

男性ならたくましい胸板、

 

 

女性であればバストアップにオススメな大胸筋のトレーニング😆

 

 

そして、トレーニング動作で胸郭を広げることにより姿勢改善にもオススメです❗️

 

 

 

今回ご紹介する種目”ダンベルフライ”は

 

 

バストアップの筋トレに組み込むのに最適な運動の一つです🙋🏼‍♀️

 

 

なぜなら、他の筋トレと違って三頭筋や肩の前側にも同時に効いてしまうようなものではなく、胸の筋肉に集中して働きかけるものだからです❣️

 

 

そのため、女性の場合、胸を大きくするには何よりも先に、ダンベルフライを筋トレメニューに取り入れると良いでしょう👍

 

ダンベルフライを忘れないで継続していけば、バストラインを綺麗にでき、上向きの胸を手にいれることが出来るでしょう🙋🏼‍♀️✨

 

 

トレーニング方法はまず平らな台の上に仰向けになります

 

ダンベルを両手に持って手のひらは内側を向くようにし、腕は体と垂直になるように伸ばします😁

 

それからダンベルを離していき、体の横まで下げて、体でTの字をつくるようにし、その後また最初の位置にダンベルを戻します❗️

 

この動作を繰り返していきます💪

 

 

詳しくは実際にやってみないとわからないので是非一度チャレンジしてみてください😆

 

 

大阪パーソナルジムAidでは

 

筋トレが初めて、運動が苦手な方でもしっかりとサポートさせていただきますので

 

 

安心して楽しく運動を続けることができますよ😊

 

 

トレーニングやストレッチを一緒にしっかりと行い、理想の体を目指していきましょう✨✨

 

どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください🙋🏼‍♀️

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

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