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ウォーミングアップに

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムエイドです❗️

 

 

本日もいい天気で昼間はまだまだ半袖で過ごせそうな暖かい気候ですね気候ですね😁

 

 

夜は少しひんやりしますので、気温の変化で体調など崩してしまわないように注意していきましょう👍

 

 

今回はトレーニングについてです!

 

 

ウォーミングアップなどにもオススメなトレーニングです❗️

 

 

 

“ジャンピングジャック”

 

 

このトレーニングは、立位から手足を大きく広げるようにしてジャンプを素早く繰り返していくことで全身の筋肉を動かしながら有酸素運動としての効果が高くなる全身運動です😄

 

 

 

脂肪燃焼効果から、骨密度の向上、持久力アップ、ちょっとした筋トレ効果など、さまざまな効果が期待できます😆

 

 

 

さらにこれといって必要な道具もなく、少しのスペースさえあればできます😊

 

 

そして、難しいフォームやテクニックも必要ない為、運動が初めてや苦手な方にもおススメなエクササイズです✌️

 

 

ポイントとしては、着地の際にはできるだけ柔らかく着地して膝へかかる負担を減らしていきましょう🌟

 

 

あと、もちろん呼吸も止めないように気をつけてくださいね😤

 

 

運動が苦手な方から上級者の方でも取り組めるトレーニングですので、是非チャレンジしてみてくださいね😄

 

 

脂肪燃焼、ウォーミングアップ、骨密度の強化、コンディショニングなどにバッチリですよ👍

 

 

しっかりとサポートさせていただきますので

一緒にトレーニング頑張りましょう☺️👍❗️

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムエイドを

よろしくお願い致します🙇‍♂️🌟❗️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

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FAX:06-6556-7239

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