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2018/11/15

メディシンボール

こんにちは😃

 

大阪パーソナルジムエイドです😄

 

 

筋力トレーニングに利用出来るグッズは様々なものがありますが、

 

 

日本ではそこまで利用されていないのではないかと思うメディシンボールはご存知ですか?

 

 

今回の写真では胸の前にボールを抱えてトレーニングをしていますが、このボールがメディシンボールなんです😄

 

 

一見バスケットボールの様に見えるけど、持ってみたら断然メディシンボールの方が重くて、

 

 

一体どんなトレーニングの際に用いるのかわからない方も多いかと思います😃

 

 

 

一つのメディシンボールの重さはだいたい3kg〜5kgの物が多いです✨

 

 

メディシンボールの特性を活かした筋トレは、体幹を鍛え上げ、脂肪を燃焼し、スポーツの能力をも高めてくれるような効果があり、

 

ボディメイクにおいて、そして実戦で使える筋肉を鍛えるためにも是非取り入れたいですね💁‍♀️

 

 

さらに、メディシンボールの最大の利点としては、メディシンボールさえあれば、いつでもどこでもトレーニングが可能だということです☝️

 

 

今回はペアトレーニングにて、メディシンボールを抱えてランジスクワットやボールを抱えて体幹をひねったりと、

 

 

何種目かをタイムを測って行うサーキットトレーニング方式で頑張っておられました👍

 

 

 

有酸素運動の要素も含みながらのトレーニングでしたので、しっかりと汗をかけました👏

 

 

その他にもメディシンボールを使ったトレーニングはまだまだたくさん種類があるので

 

 

是非一度チャレンジしてみましょう❗️😄

 

 

 

初心者の方でも取り組みやすいトレーニングも沢山ございますので安心してトレーニングできますよ😆

 

 

 

その他どんな些細なことでも、是非一度ご相談ください😄

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムエイドをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

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