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カフェインと運動の相性

皆さん、こんにちは‼️☺️

大阪パーソナルジムエイドです👋‼️

今日から明日にかけ全国的にさらに寒くなるようですね😑❄️

皆さん体調に十分お気をつけ下さい‼️😢

さて、今日は、

“カフェインと運動の相性”についてお話ししたいと思います🙇‍♀️

まず、 カフェインとは❓❓

カフェインとは、苦みを持つ化学物質。

多く含まれているものとしては

コーヒー、エナジードリンク、緑茶、紅茶、などがあります。

特に多いのが、コーヒー☕️ですね👏

※ただし、カフェインレスコーヒーなどカフェインが入っていないものもあるので、商品の成分表をみて確認しましょう🙌💦

次に、カフェインを摂ることのメリットとデメリットについて。

メリットはこちら💁‍♀️🆗

集中力アップ

覚醒効果アリ

眠気が覚める

頭がスッキリする

運動能力向上

デメリットはこちら💁‍♀️🆖

眠れなくなる

中毒性がある

胃腸の調子が悪くなる

利尿作用

→※水分補給を目的としたコーヒーの摂取は✖︎ですよー‼️💦

次に、カフェイン摂取時の運動効果とは….💪✨

 スキル能力向上

集中力アップ

疲労を感じにくい

脂肪燃焼効果(特に有酸素運動)

また、カフェインは摂取してから30分後に吸収され効果を発揮しはじめます。

ですので、筋トレ30分前に摂取するのをオススメします‼️‼️

最後に、

オススメのカフェイン摂取方法は、

ホットコーヒー👉☕️です‼️

※アイスコーヒーでもいいのですが、より胃腸への負担が増すので、暖かいホットコーヒーがオススメです👆

ここ最近ではコンビニのコーヒーも簡単に買えますし、ぜひ運動前に一度お試し下さい☺️⭐️

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談にお越し下さいませ💁‍♀️✨

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️⭐️‼️

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