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青魚食べられてますか?

こんにちは🙌

パーソナルジムAidです( ^ω^ )💫




突然ですが。。

皆さん、お魚食べられてますか⁉️🐟

お寿司やお刺身で人気の魚と言えば、
マグロやサーモンなどの赤身の魚ですが、
体に良いのは断然青魚 です🙋‍♀️💫

その中でも、鯖(サバ)は
栄養豊富で様々な効果が期待できる食材です✨

年中お店に並んでいるので、
比較的ご家庭でも取り入れやすい一品だと思います👩‍🍳🐟

今回は、鯖についてお話しさせていただきたいと思います🙋‍♀️


















鯖の効能🐟💫



・EPA(エイコサペンタエン酸)
不飽和脂肪酸の一種で、血液をサラサラにする働きがあります。また、血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きもあります。


・DHA(ドコサヘキサエン酸)
DHAは脳や神経の機能を助け、脳を活性化させる働きがあります。
記憶力を向上させたい❗️
最近物忘れが激しいので何とかしたい❗️
という方には積極的にとって頂きたいですね。

・セレン
五大栄養素の一つ、ミネラルの一種のセレン。
セレンは細胞を酸化させ体を錆びつかせる活性酸素から身体を守ってくれる効能があります。
ウィルス、細菌から身体を守ってくれたりアンチエイジングに繋がります。

・ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれ、骨や歯、皮膚や爪などの発育を促進してくれます。
骨粗鬆症・糖尿病予防、うつ病リスクを下げる効果もあると言われています。












特におススメなのは、、💫💫

余す事なく栄養を摂取できる、水煮缶

です(´ー`)












水煮缶は、まず生の鯖を缶に入れそれから加熱調理を行うので、栄養素の損失がほとんどありません‼️













最後に。。。











いくら栄養価に優れた食品でも、

高価なものとなると気軽に食品に取り入れる事が難しくなります(´・_・`)


その点、鯖は値段も安く一年を通して購入する事ができる、まさに毎日の食事にピッタリな食品です🙋‍♀️💫


ぜひ、積極的に活用して病気予防や日頃の体の不調に役立ててくださいね🐟🐠🐡














😎😎




こちらの定食は、淀屋橋店近くの

如月(きさら)

日替り定食の中で1番人気の

だし巻き玉子と焼き鯖ランチです🙋‍♀️

皆様もご機会があればぜひどうぞ☺️


😎😎















その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

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