皆さん、こんにちは‼️
パーソナルジムAid夙川店です🙋♂️💫
最近、暑さが本格的にきつくなり、冷房を使用されている方がほとんどではないでしょうか⁉️
寒い職場でデスクワーク…
寒い中立ち仕事…
脚のむくみなどが気になる方も多いのではないでしょうか🤚⁉️
むくみは足先に起こりやすく、
【重力による影響】‼️⚡️
が強く影響しています。。。
血液は心臓から全身に回り、心臓に戻ってきます。
つまり、足先から心臓に戻るためには重力に逆らって戻ってきます。
本来はふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、下から汲み上げてくれますが…
立ち仕事・デスクワークでは機能しにくくなります🙀💦
その結果、水分が溜まり、むくみやすくなります。。。( ´△｀)
もう一つはアルブミンというたんぱく質の不足で
血管内に水分を取り込むことができず、皮下に溢れてしまいます。
夏バテでたんぱく質が摂れないと、起こりやすくなってしまうのです🙀💦
難しい。と感じた方‼️
安心して下さい👋‼️
苦手な方は早速実践してみましょう＼(^^)／
自分でできる、むくみ解消ストレッチについてご紹介致します💪
基本的に心臓の遠くから近くの順番にやります。
なので、足先→ふくらはぎです！
①線の部分(土踏まず)を指先から踵に向かってマッサージ
②足の真ん中を窪ませるように足を丸めます
③丸めた後はしっかり引き延ばす様に足を開きます
足先の次はふくらはぎを、伸ばしましょう🌟
タオルでも自分の手でも、どっちでもOK！
20～30秒を2setずつ程度。
最後はふくらはぎの運動で血流アップ⤴️
20～30回程
少し高い台に足を乗せ、つま先を上げたり下げたり
すると血液が戻りやすくなります‼️
一度試してみてはいかがでしょうか❓😉
当店ではリフレッシュメニューもご用意しています🤗
では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇♂️🙇♀️🌟🌟
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