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8月突入!

皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムAid夙川店です🙋‍♂️💫

最近、暑さが本格的にきつくなり、冷房を使用されている方がほとんどではないでしょうか⁉️

寒い職場でデスクワーク…

寒い中立ち仕事…

脚のむくみなどが気になる方も多いのではないでしょうか🤚⁉️

むくみは足先に起こりやすく、

【重力による影響】‼️⚡️

が強く影響しています。。。

血液は心臓から全身に回り、心臓に戻ってきます。

つまり、足先から心臓に戻るためには重力に逆らって戻ってきます。

本来はふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、下から汲み上げてくれますが…

立ち仕事・デスクワークでは機能しにくくなります🙀💦

その結果、水分が溜まり、むくみやすくなります。。。( ´△`)

もう一つはアルブミンというたんぱく質の不足で

血管内に水分を取り込むことができず、皮下に溢れてしまいます。

夏バテでたんぱく質が摂れないと、起こりやすくなってしまうのです🙀💦

難しい。と感じた方‼️

安心して下さい👋‼️

苦手な方は早速実践してみましょう\(^^)/

自分でできる、むくみ解消ストレッチについてご紹介致します💪

基本的に心臓の遠くから近くの順番にやります。

なので、足先→ふくらはぎです!


①線の部分(土踏まず)を指先から踵に向かってマッサージ

②足の真ん中を窪ませるように足を丸めます

③丸めた後はしっかり引き延ばす様に足を開きます


足先の次はふくらはぎを、伸ばしましょう🌟

タオルでも自分の手でも、どっちでもOK!

20~30秒を2setずつ程度。

最後はふくらはぎの運動で血流アップ⤴️

20~30回程

少し高い台に足を乗せ、つま先を上げたり下げたり

すると血液が戻りやすくなります‼️

一度試してみてはいかがでしょうか❓😉

当店ではリフレッシュメニューもご用意しています🤗

では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

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FAX:06-6556-7239

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🌟6月15日オープン🌟

大阪パーソナルジム   Aid   夙川店

兵庫県西宮市松生町5-8

TEL:0798-73-3565

阪急夙川駅 徒歩4分🚶‍♂️🚶‍♀️✨

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