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2019/09/10

美脚ストレッチ👧♪

皆さんこんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です👋💫


ここ数日、暑すぎる&天気の急変がひどい!💦
と思う店長の八木です🙋‍♂️(笑)


さて、早速🙋‍♂️🙋‍♂️💫

今日はストレッチブログPart3の美脚ストレッチです‼️🤣☺️


本日のターゲットは…


もも裏の…



【 ハムストリングス 】

です‼️‼️



【ハムストリングス】とは【大腿二頭筋】と【半腱・半膜様筋】という筋肉で構成され、
骨盤から膝裏に走行しています。

ハムストリングスが硬いと、骨盤が後傾し易くなります( ´△`)💦


👉それに伴ってお尻の大殿筋の働きが低下し、お尻ともも裏の境界線が曖昧になってしまいます…😭💦


また、膝裏から~ふくらはぎの筋肉【腓腹筋】まで硬くなってしまいますので、脚全体の血流低下が起こり、【代謝の低下】【浮腫】が起こりやすくなります。。。

【ハイヒール】を履くと、ふくらはぎ~ハムストリングスに負荷がかかり、硬くなりやすいのです😭😭

では、実践‼️

まずは【大腿二頭筋】です。

写真のように、伸ばしたい脚を外に捻ります。
そのまま身体を前に倒します!



※膝を伸ばすと膝側、膝を軽く曲げると股関節側が伸ばせます‼️


次は【半腱・半膜様筋】です。



写真のように、少し脚を内に置き、内側に捻ります。

そこから、身体を脚より外側に倒します。

これも膝を伸ばすと膝側、膝を軽く曲げると股関節側が伸ばせます‼️


しっかりと息を吐きながら10秒~20秒、痛気持ち良い程度で伸ばしましょう☺️★


皆さん✌️💫


ハムストリングスのストレッチで。。。



【 美尻効果 】

【 基礎代謝UP 】

【 むくみ改善 】

【 姿勢美人 】

を目指しましょう💪💫💫


まずはストレッチからやってみませんか⁉️


夙川店へのお問い合わせ👉📞📩


お気軽にどうぞ🙋‍♂️✨

では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟

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