皆さん、こんにちは‼️
パーソナルジムAid夙川店です🙋♂️💫
暑さが戻り、ジリジリとした日差しを感じますね…
自宅から出られない方も増えているのではないでしょうか😅💦
さて、本日は👋🌟。。。
意外と硬くなりやすく、使えていない場所…
立った時にたるみが気になる…
【内転筋】内ももです‼️
内転筋は
【恥骨筋・短内転筋】【長内転筋】【大内転筋】【薄筋】
からなる内腿の筋肉であり、内腿のたるみやＯ脚、Ｘ脚にも関与する筋肉です‼️
内転筋は脚を閉じる筋肉ですが、股関節の位置によっては太ももを曲げる作用もあります。
そしえ、反り腰の方は、常に股関節が曲がっている状態であり、負荷がかかりやすくなります😱。。
意外と負荷がかかりやすく、硬くなり易い筋肉なんです‼️💦💦
では早速実践してみましょう🙋♂️‼️
【恥骨筋・短内転筋】
脚を開いた状態で椅子に片足を乗せましょう。
乗せてない脚の方に体重をかけ、乗せた脚の内腿をストレッチします。
【長内転筋】
足裏を合わせてあぐらをかきます。
体は前に倒し、脚は床に押し付けます！
【大内転筋】
四つ這いで片側を大きく出します。
体重を前脚にかけ、膝は外に倒します！
【薄筋】
床やマットの上で写真のように、
伸ばす側の脚を横に伸ばして開きます。
体重は支え側の足と手にかけ、伸ばしたい脚を外に開きます。
うまく使えないことで代謝が下がったり、たるんだり、脚の変形にも関与する【内転筋】
しっかりと伸ばして、代謝UP、たるみ・変形予防効果を🤗☆
当店では、お客様一人一人の身体の状態を把握して、身体にあった運動、コンディショニング等を行い、ボディメイクプログラムを作成しております🙇♂️‼️‼️
是非お気軽にお問い合わせ・無料体験、お待ちしております🙏☆☆
では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇♂️🙇♀️🌟🌟
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
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FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
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FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
🌟６月１５日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 夙川店
兵庫県西宮市松生町5-8
TEL：0798-73-3565
阪急夙川駅 徒歩4分🚶♂️🚶♀️✨
🌟１０月１日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 難波湊町店
大阪市浪速区桜川1-2-6 Zen Ⅱ 601号室
🌟１０月７日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 神戸住吉店
兵庫県神戸市東灘区住吉本町1-1-18
ランドマーク住吉2F
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