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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2019/09/13

意外と負荷がかかりやすく、たるみが気になるところは?。。。

皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です🙋‍♂️💫




暑さが戻り、ジリジリとした日差しを感じますね…
自宅から出られない方も増えているのではないでしょうか😅💦











さて、本日は👋🌟。。。



意外と硬くなりやすく、使えていない場所…



立った時にたるみが気になる…



【内転筋】内ももです‼️



内転筋は
【恥骨筋・短内転筋】【長内転筋】【大内転筋】【薄筋】
からなる内腿の筋肉であり、内腿のたるみやO脚、X脚にも関与する筋肉です‼️



内転筋は脚を閉じる筋肉ですが、股関節の位置によっては太ももを曲げる作用もあります。




そしえ、反り腰の方は、常に股関節が曲がっている状態であり、負荷がかかりやすくなります😱。。




意外と負荷がかかりやすく、硬くなり易い筋肉なんです‼️💦💦
















では早速実践してみましょう🙋‍♂️‼️




【恥骨筋・短内転筋】
脚を開いた状態で椅子に片足を乗せましょう。
乗せてない脚の方に体重をかけ、乗せた脚の内腿をストレッチします。

【長内転筋】
足裏を合わせてあぐらをかきます。
体は前に倒し、脚は床に押し付けます!

【大内転筋】
四つ這いで片側を大きく出します。
体重を前脚にかけ、膝は外に倒します!

【薄筋】
床やマットの上で写真のように、
伸ばす側の脚を横に伸ばして開きます。
体重は支え側の足と手にかけ、伸ばしたい脚を外に開きます。


うまく使えないことで代謝が下がったり、たるんだり、脚の変形にも関与する【内転筋】

しっかりと伸ばして、代謝UP、たるみ・変形予防効果を🤗☆








当店では、お客様一人一人の身体の状態を把握して、身体にあった運動、コンディショニング等を行い、ボディメイクプログラムを作成しております🙇‍♂️‼️‼️




是非お気軽にお問い合わせ・無料体験、お待ちしております🙏☆☆


では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分



大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分



🌟6月15日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 夙川店
兵庫県西宮市松生町5-8
TEL:0798-73-3565
阪急夙川駅 徒歩4分🚶‍♂️🚶‍♀️✨


🌟10月1日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 難波湊町店
大阪市浪速区桜川1-2-6 Zen Ⅱ 601号室

🌟10月7日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 神戸住吉店
兵庫県神戸市東灘区住吉本町1-1-18
ランドマーク住吉2F




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