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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2019/10/24

これから寒くなるこの時期に。。。

みなさんこんにちは💪🌟




パーソナルジムAid夙川店です😆‼️









寒い日も増えてきて、冷えに悩む方も増えてきているのではないでしょうか⁉️


これから寒くなるこの時期は基礎代謝が【上がる】チャンスです💪💪


痩せやすい時期に筋力をつけて、さらに【痩せやすく】なりましょう‼️🌟










今日は太もも裏の筋肉のトレーニングをご紹介します👋‼️




太もも裏の筋肉【ハムストリングス】は身体の中で大きな筋肉で、鍛えると代謝が上がります✌️


そして、女性には嬉しい太ももをスッキリ見せる効果もあります‼️💫








では早速やってみましょう‼️




場所👉滑りやすい床

必要なもの👉タオル、マットかカーペット





やり方は。。。


①写真のようにタオルに踵を乗せて寝転びます。

②踵を床に押し付けたままお尻の方に引いてきましょう
太もも裏に力は入りましたか⁉️🙋‍♂️

これを繰り返しやってみましょう‼️🌟






さて、余裕だと言う方は次のステップです😆‼️



①お尻を上げたところがスタート位置です


②そのまま脚を伸ばして先ほどと同じように踵を押し付けたまま曲げていきましょう


目安として10〜20回の×3セットほどやれば十分負荷がかかります✌️

ぜひお試しください‼️🙋‍♂️

では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分



大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分



🌟6月15日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 夙川店
兵庫県西宮市松生町5-8
TEL:0798-73-3565
阪急夙川駅 徒歩4分🚶‍♂️🚶‍♀️✨


🌟10月1日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 難波湊町店
大阪市浪速区桜川1-2-6 Zen Ⅱ 601号室
TEL:06-6556-6007

🌟10月7日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 神戸住吉店
兵庫県神戸市東灘区住吉本町1-1-18
ランドマーク住吉2F
TEL:078-955-3784




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