みなさんこんにちは💪🌟




パーソナルジムAid夙川店です😆‼️









寒い日も増えてきて、冷えに悩む方も増えてきているのではないでしょうか⁉️


これから寒くなるこの時期は基礎代謝が【上がる】チャンスです💪💪


痩せやすい時期に筋力をつけて、さらに【痩せやすく】なりましょう‼️🌟










今日は太もも裏の筋肉のトレーニングをご紹介します👋‼️




太もも裏の筋肉【ハムストリングス】は身体の中で大きな筋肉で、鍛えると代謝が上がります✌️


そして、女性には嬉しい太ももをスッキリ見せる効果もあります‼️💫








では早速やってみましょう‼️




場所👉滑りやすい床

必要なもの👉タオル、マットかカーペット





やり方は。。。


①写真のようにタオルに踵を乗せて寝転びます。

• 

②踵を床に押し付けたままお尻の方に引いてきましょう
太もも裏に力は入りましたか⁉️🙋‍♂️

これを繰り返しやってみましょう‼️🌟






さて、余裕だと言う方は次のステップです😆‼️



①お尻を上げたところがスタート位置です


②そのまま脚を伸ばして先ほどと同じように踵を押し付けたまま曲げていきましょう


目安として10〜20回の×3セットほどやれば十分負荷がかかります✌️

ぜひお試しください‼️🙋‍♂️

では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
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🌟６月１５日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 夙川店
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🌟１０月１日オープン🌟
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TEL:06-6556-6007

🌟１０月７日オープン🌟
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TEL:078-955-3784




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