「減量には食事や運動が大切」というのは知っているけど、実は睡眠も超重要！😴

😔睡眠不足だと、体内のホルモンバランスが乱れ、食欲が増加するし、代謝も低下するします。だから、減量が進まなくなったり、健康に悪影響が出ることもあります😰

でも、十分な睡眠をとると、体内のホルモンバランスが整って、食欲もコントロールしやすくなります！！さらに、代謝も高まって、カロリーの燃焼が促進する事ができます✨

😴睡眠時間は一般的に7〜9時間がオススメだけど、人それぞれ。自分に合った睡眠時間を見つけよう💤

🛌質の良い睡眠をとるためには、以下のポイントに注意！

1. 寝室は静かで暗くし、快適な温度を保つ
2. 寝る前に、リラックスできる時間を作る
3. 毎日同じ時間に寝起きする習慣をつける

減量を成功させるためには、食事や運動だけでなく、睡眠にも注意が必要です！十分な睡眠をとり、質の良い睡眠を維持することで、健康的で持続可能な減量を実現しよう👊