こんにちは、パーソナルジムAidのトレーナー白井です！
年末のホリデーシーズンが近づいてきましたね⛄️❄️
美味しい料理や楽しいイベントが待っていますが、同時に体型の維持も気になるところですよね💦
体型キープの具体的な秘訣
バランスの取れた食事:
デザートを楽しむ一方で、食事は野菜や良質なタンパク質を意識的に摂りましょう。
例えば、カラフルなサラダや焼き野菜をメインに取り入れると良いですね。
1.ホリデーシーズン限定の運動プラン:
時間が限られている中でもできる短時間のエクササイズを活用しましょう。
例えば、毎朝10分のストレッチや朝のお散歩などが手軽で効果的です。
2.自分へのご褒美を意識:
忙しい時期だからこそ、自分にご褒美をあげることが大切です。
例えば、ゆっくりとした入浴タイムや好きな音楽を聴きながらのリラックスタイムを取り入れましょう。
3.水分補給は忘れない:
パーティーシーズンでアルコールを摂る機会が増える中でも、水分補給を忘れずに。
例えば、食事の30分前に十分な水分を摂ることで、食欲を抑える助けになります。
4.楽しい運動の組み込み:
運動はストレス発散にもなります。
例えば、友達とウォーキングをしながら楽しく会話することで、楽しい瞬間と運動を同時に取り入れられます。
自分を大切にするシーズン
ホリデーシーズンは自分を大切にすることが重要です。
体型の変化を気にせず、楽しい瞬間を存分に味わいましょう。
そして、新しい年を元気で迎えるために、今から心地よい体型を手に入れる準備を始めませんか？
健康にも注意しながら幸せなホリデーシーズンをお過ごしくださいね！💖🌲✨
