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冬の肩凝り⚡️原因と対策は?

こんにちは!パーソナルジムエイドです!

 

 

寒さが身に染みる冬季になると、肩凝りに悩まされる方が多く見受けられます。

今回は、冬の肩凝りの原因と、それに対抗するための効果的な対策についてお話しします!

 

 

原因その1: 冷え込んだ筋肉

冷たい気温が筋肉に直接影響を与え、血行が悪化することが肩凝りの一因となります。

また、冷えた状態での急激な動きや運動不足も肩の凝りを招く要因です。

 

対策: ウォーミングアップ

寒冷な環境で運動を始める前に、ウォーミングアップを行うことが肩凝り予防に効果的です。

血行を促進し、筋肉を温めることで、冷えからくる肩の凝りを軽減できます。

かかとを上げ下げしたり、その場で軽くジャンプしたり、ひじを大きくまわしてみてください!

 

 

原因その2: 姿勢の悪化

冬季は寒さからくる緊張感と共に、姿勢の崩れが見られることがあります。

寒さから身を守るために身を丸めがちになり、これが肩凝りの原因となります。

 

対策: 正しい姿勢のキープ

正しい姿勢を保つことは肩凝りの予防につながります。

デスクワークやスマートフォンの使用などで猫背になりがちな方は、時間を決めて大きく伸びをしてみましょう。

 

 

原因その3: 精神的なストレスや仕事量の増加

冬季は精神的なストレスも増えがちです。

寒さや暗さによる影響、年末の忙しさなどがストレスとなり、これが肩凝りを引き起こす可能性があります。

 

対策: メンタルヘルスのケア

メンタルヘルスのケアも肩凝り対策の重要な要素です。

ゆっくりお風呂につかったり、寝る前に目元を温めるなどして肩の緊張を緩和しましょう。

 

 

 

簡単ですが、冬の肩凝りに悩まされる方に向けて具体的な原因と対策を説明しました。

肩こりから解放され、心地よい冬を迎えましょう。

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