Topics トピックス

いよいよ年末!大掃除と運動を組み合わせよう🧹

こんにちは!パーソナルジムAidです!

クリスマスが過ぎ、いよいよ年末が迫ってきましたね!

新年を迎える前に、運動がてら普段使っている場所を大掃除しませんか?

 

 

1. 冷え対策のストレッチからスタート

冬の大掃除は、重いものを持ち上げたり、長時間立ちっぱなしになることがあります。

寒さとの戦いは、しっかりとした冷え対策からスタートしましょう。

暖かい服装や動く前に軽くストレッチをすることで、急な動きにも身体がスムーズに対応します。

 

2. インターバルトレーニングを取り入れる

大掃除の合間に、短時間でできるエクササイズを組み込んでみましょう。

例えば、掃除機をかける前に腕立て伏せやスクワットを数回行うなど、インターバルトレーニングを取り入れれば、運動不足も解消できます。

 

3. 掃除を活用したトレーニング

大掃除には様々なお掃除が登場します。

エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を上り下りすることで有酸素運動もできますし、床を拭く動作は腕や背中を鍛えるのに最適です。

家事をトレーニングに変える発想で、日常の動きを活かしましょう。

 

4. アフターケアを忘れずに

大掃除が終わったら、最後にしっかりとストレッチを行い、身体をほぐしましょう。

一日中動き回ることで疲れがたまりがちですが、ストレッチとリラックスタイムはトレーニングの締めくくりとして重要です。

 

5. 家族や仲間と協力して楽しむ

大掃除は一人で行うこともありますが、家族や仲間と協力して行うと楽しさが倍増します。

一緒に掃除をしながら笑顔で過ごすことも、心地よいトレーニングとなります。

 

 

冬の大掃除とトレーニングを組み合わせれば、家事をこなしながら健康的な生活を手に入れることができます。

新しい年に向けて、クリーンな家とクリーンな体で、ポジティブなエネルギーを手に入れましょう。

良いお年をお迎えください。

まずは気軽に体験してみましょう

お電話受付時間 10:00〜21:00(平日・土日祝)
店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。

※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。

無料体験 LINEで体験申し込み