こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「最近、なんだか老けて見える…」

それ、姿勢のせいかもしれません！

実は「猫背」や「巻き肩」があると、
✅ 背中が丸まって老けた印象に
✅ 下腹が出て体型も崩れる
✅ 肩こり・疲れやすさにもつながる

でも逆に言えば…
姿勢を整えるだけで「見た目−5歳」も夢じゃない！

今回は、猫背が与える印象と、今日からできる改善習慣を紹介します。

1. 猫背が与える“見た目のマイナス印象”とは？

✅ 肩が内巻き＋背中が丸い姿勢は…

• 自信がなさそうに見える

• お腹が出て見える

• 実年齢より上に見える

• 疲れて見える

→ 逆に、胸を張った姿勢は「若々しさ」「エネルギッシュさ」を与える！

2. 猫背になる原因と対策

主な原因はこれ！

🔹 デスクワークやスマホ姿勢
🔹 筋力低下（特に背中・お腹まわり）
🔹 呼吸が浅くなり、代謝もダウン

対策のカギは「筋肉×習慣」

✅ 背中や体幹を鍛えて支える力をつける
✅ 日常で意識して“胸を開く”習慣をつける

3. 今日からできる！猫背改善エクササイズ

🔹 壁ぴったり立ちチェック

→ かかと・お尻・背中・後頭部が壁につけばOK！

🔹 タオルストレッチ

→ タオルを肩幅で持って、頭上から後ろに引いて肩甲骨を寄せる（10回）

🔹 プランク（体幹トレ）

→ 30秒キープを2〜3セット。腹筋も背中も鍛えられる！

→ どれも自宅で簡単＆毎日3分から始められる！

4. パーソナルジムAidで「姿勢から整えるボディメイク」

✅ 猫背改善には「筋肉のバランス」が重要！

Aidでは、

• 姿勢の癖をチェックして最適なメニューを提案

• 背中・体幹・下半身をバランスよく強化

• 日常での姿勢アドバイスまでトータルサポート！

→ 筋トレ初心者・運動未経験でも安心してスタートできます。

まとめ

💡 猫背を直す＝若見えの近道！

✅ 姿勢が整うと、見た目も印象も大きく変わる
✅ 猫背改善には“背中と体幹”の筋トレが有効
✅ Aidなら、あなたの姿勢に合わせたサポートで“若見え体型”へ！

「最近、老けて見えるかも…」と感じたら、
まずは姿勢から見直してみましょう！

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