こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「どんな服を着ても似合わない」「昔より着こなしが決まらない」――そんな悩み、実は“服のせい”ではなく“体のシルエット”に原因があるかもしれません。オシャレに見える人は、服のセンスよりも体のバランスが整っている人が多いのです。今回は、“筋肉が最大のファッション”である理由と、その作り方を解説します。

オシャレは“体型”で決まる

どんなに高い服を着ても、姿勢が悪かったり体型が崩れていると印象は半減します。反対に、シンプルなTシャツでも姿勢が良く、体にフィットしたラインが出ている人は清潔感と自信にあふれて見えます。

✅ オシャレに見える人の共通点

• 背筋が伸びて姿勢が良い

• 肩・胸・背中にハリがある

• ウエストラインがスッキリしている

つまり、筋トレで整った体こそが“どんな服も似合う基礎”なのです。

オシャレ体型を作る筋トレ3選

1. ベンチプレス（胸・肩・腕）

上半身の厚みを出すことで、Tシャツ1枚でも立体感のあるシルエットに。

2. ラットプルダウン（背中）

逆三角形の背中を作ると、ジャケットやシャツが映えるように。

3. スクワット（下半身）

下半身を鍛えることで、全体のバランスと姿勢が安定します。

これらを週2〜3回、正しいフォームで続けるだけで見た目が劇的に変わります。

食事で“着こなせる体”をサポート

筋肉を育てるには、トレーニングと同じくらい食事も大切です。

• たんぱく質を意識的に摂取（鶏むね肉、魚、卵、豆類）

• 加工食品や糖質過多を控える

• 水分をしっかり摂る（体の巡りを良くする）

体の内側から整えることで、肌ツヤや姿勢までも良くなります。

オシャレに見える＝自信がある

筋トレで姿勢が整い、体型が変わると自然と自信が生まれます。その自信こそが、オシャレに見せる最大のポイント。服は“装飾”、筋肉は“土台”。本当のオシャレは、体から作るものです。

まとめ

オシャレはセンスやブランドではなく、まず体のラインから。筋トレで姿勢とバランスを整えれば、どんな服も自分らしく着こなせます。服を変える前に、体を変える。これが、カッコいい大人への近道です。

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