Topics トピックス

肩トレで二の腕引き締め

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨       本日は少しどんよりと蒸し暑い天気となっております😅       また新たな台風21号が発生し、8月に9個めとなりました🌀     これは1994年以来、24年ぶりだそうです❗️       それだけ大荒れの平成最後の8月ですね☀️💦         本日は、肩のトレーニングについて少しお話します😃       肩のトレーニングは、男性がこぞって行うイメージがありませんか❓     肩をしっかりとトレーニングして、丸くしてあげると     頭の球体、肩の球体ができてステキなシルエットをつくることができます😆       その為には、三角筋を鍛える必要があります!       男性であれば肩幅が広くて力強い印象になりますし、     肩幅からウエストに向かってくびれができて逆三角形のカラダに近づけていけます💪       女性であれば、肩と腕の間のメリハリが生まれ、たるみのない腕になります✨🙋🏼‍♀️       肩を丸くて大きくしたほうがいいというのは、     何も男性に限ったことではないのです😁       特に女性の場合は、     二の腕の脂肪に悩む方も多いかと思います😅       ですが、実際に脂肪は二の腕そのものについているのではなく、       肩と二の腕の境目についています😄       二の腕の上3分の1程度は肩の三角筋で覆われているのです❗️       ということは、二の腕の脂肪を落とす為には二の腕のトレーニングだけでなく、       肩のトレーニングを一緒にすることが実は大事なのです☝️       肩のトレーニングは、ボディビルなどムキムキの人たちが活躍する世界でも     どれだけ鍛えても問題ないといわれる部位で、     女性はいくら頑張っても男性ほど筋肉がつくことはありません👍       なので、心配せずにしっかりと動かして引き締まった腕や肩を作っていきましょう🙋🏼‍♀️✨       肩は効かせるのが少し難しい場所であるので、     私たちがしっかりとサポートさせていただくので、引き締めて理想的なカラダを目指せていけます😆     腕、肩以外にも、さまざまな引き締めたい場所を一緒に鍛えていきましょう😊       どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください✨😄     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

筋トレは美容に効果的❓

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨         週末に台風12号が日本に近づいています⚠️ せっかくの週末ですが、天気が荒れるそうなので気をつけていきましょう💦     台風のルートも異例で、最近は異常なことばかりで怖いですね。。😱       本日は筋トレと美容についてのお話です😊       筋肉がつくと基礎代謝が上がりますね✨     筋肉が1kgつくと基礎代謝が1日あたり50キロカロリーほど増えます❗     何もしていない時の代謝ですから、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます💪       ということは、たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、     太りにくくなるということになります!   全身的な美容という点ではこれが一つの効果になりますね💁‍♀️       また、加齢とともに減退していく生理機能の一つに内分泌系の働きがあります✨     いろいろなホルモンの分泌量が下がってきてしまうのです😱     白髪やシワの原因にもなってしまうので、できることなら内分泌系の働きの低下は防いだ方がいい。。。     内分泌系を活性化させるためには、 実は筋力トレーニングが一番効果的なのです💪✨       代謝が良くなるという点では、必ずしも筋トレではなく、エアロビックな運動でもいいです🙆‍♂️✨     体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます🌟     これはこれで美容的な効果があります💁‍♀️     ですが、やはり筋トレも行ってみるといいでしょう😊     ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は倍増します💁‍♀️✨     皮膚にハリもでてきて、より美しくなることは間違いありませんよ‼😍       大阪パーソナルジムAidでは、 美容の為に筋力トレーニングを頑張っているお客様がたくさんいらっしゃいます😊     暑い夏を乗り切るためにも、美容のためにも、 私たちと運動を頑張ってみませんか❓     どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

肩コリ解消に

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨       西日本は過去最大規模の豪雨に見舞われ、とても大きな被害をもたらしてしまいました💦       1日でも早く復興できるように私たちもできることを考え、実行していきたいと思います。       やっと天気も回復し、梅雨明けの兆しですが陽射しも強く気温も高くなっていますので     水分補給などしっかりして、熱中症にも気をつけていきましょう✨         本日は、肩コリについてお話致します。       肩コリには、 デスクワークなど長時間同じ姿勢を続けたりすることで筋肉が硬くなったり、     重い荷物を持って筋肉が疲れたり、ストレスだったり、       さまざまな要因があるのですが、       肩コリの原因になることが多い筋肉があります。       それが”肩甲挙筋”です💁‍♀️       主に肩甲骨を引き上げる働きがあり、       日常生活動作では、僧帽筋(背中の中央から上部の表層に広がる大きな筋)     とともに、物を持ち上げる際に肩をすくめる動きに働きます💁‍♀️       とても硬くなりやすく、左右差も大きく現れやすい筋肉で       肩の高さが左右で違う人も、肩コリなどによって肩甲挙筋が凝り固まっている場合が多いです😅       この肩甲挙筋をしっかりとほぐしてあげて、     僧帽筋をしっかりと伸ばすストレッチなどを行うと、肩の高さも調整できるようになります❗     肩の重さもスーッと軽くなる感じがありますのでオススメです🙆‍♂️       肩コリがある方や、肩コリで肩の高さの左右差が気になる方、   左右差があるかわからないけどチェックしてみたい、     という方は是非一度ご相談ください😊       しっかりとチェックをして調整させていただきます👍✨       肩コリ予防には肩まわりの筋力トレーニングも大切です😃     痛みのある方は、無理のない運動から徐々に負荷を与えて、 鍛えることで慢性的な肩コリの予防にもオススメです✌️       肩コリ以外にも どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

引き締まった背中になる為に

こんにちは!   大阪パーソナルジムAidです✨       今週はずーっと雨が続いていますね☔️     特に昨日から今日にかけては大雨洪水警報が発令され、交通機関にも大きな影響がありました💦     電車通勤の皆さま、大丈夫でしたか? まだ明日頃までは雨が続くみたいなので、気をつけていきましょう✨     今日は皆さまがよく知っている、または見たことのある有名なトレーニングをご紹介します✌️     男性なら、逆三角形の大きな背中を作るために、、、       女性なら、引き締まった美しい背中を魅せるために、、、     とてもオススメなトレーニングです❗       “懸垂”   この懸垂という種目は多数の部位を鍛えることが出来る優秀な種目なんですが、     元々の筋肉が足りていないと、 「体を数回引き上げるのが精一杯で、フォームなど二の次」     という状態になってしまうのです😅       筋力を鍛える目的ならば、正確なフォームで行わないと効果が半減してしまいます       目的部位にきちんと効かせる懸垂を行うことは初めての方には少し難しいので       私たちがしっかりとサポートさせていただきます👍✨       懸垂は背筋の上部を中心に鍛えることが出来る種目であり     そして、広背筋及び大円筋や小円筋といった逆三角形のVシェイプ体型を作るために最も効果的な種目といえるのです💁‍♀️✨       初めての方で、できない方でも大丈夫です❗       足を地面についた状態で行う”斜め懸垂”など負荷の少ないトレーニングから徐々に鍛えていくこともできます😆       背中は普段、自分ではなかなか見えないので意識することも難しいですが、       しっかりと引き締めて、ステキな後ろ姿を目指しましょう😍✨       梅雨明けも目前❗ プールや海の季節がやってきますね😄       パーソナルジムAidでトレーニングを始めて他の人よりステキな身体作りをしてみませんか❓       どんな身体のお悩みも是非一度ご相談ください😊       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

TRXで二の腕引き締め

こんにちは!   大阪パーソナルジムAidです✨       台風7号の影響で、激しい雨が降り続いていますね💦     現在、大阪に大雨洪水警報も出ています☔️   明日くらいまでは雨足がずっと強いままのようですので、水害や事故など気をつけていきましょう😅         本日は女性にとって気になる部分、二の腕の引き締めトレーニングをご紹介します💪💁‍♀️       もちろん男性でもたくましく太い腕をつくるのにピッタリなトレーニングですよ🤩     二の腕の引き締めには、 上腕部の中で最も面積の大きい筋肉である上腕三頭筋!     ここをしっかりと鍛えてあげると二の腕の引き締めに効果的です💁‍♀️✨       TRXを使って行うトレーニングです!         “TRXトライセプスエクステンション”       マットを敷いて膝をついたら、 TRXを握って上体をお辞儀するようにおろしていき、肘を曲げていきます!     この時に脇が開かないようにしっかりと閉じながら行っていきます✨     そしてお尻が後ろに出すぎたり、腰が反らないように注意してください😃       肘をしっかりと曲げたら、TRXのハンドルを下に押しつけるように上体を起こしていきながら腕をまっすぐ伸ばしていきます👍     呼吸は上体をおろして肘を曲げる時は、息を吸い、     腕をまっすぐ伸ばす時に、息を吐きながら行なっていきます💁‍♀️       この動作を10〜15回繰り返していきましょう😆     重りなどは使わないですが、このTRXで行うだけでとてもきついので、かなりの効果を期待できます❗     男性で腕っぷしの強い方は、膝をつかず立ちながら行うのも、さらにきつくてオススメです😁     万能のTRXですが、どんなトレーニングでもやはりそれなりにしんどいです😅     ですが、是非一度チャレンジしてみてくださいね😄     これで、引き締まった美しい二の腕ラインを目指しましょう😍         これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11 TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

まずは気軽に体験してみましょう

お電話受付時間 10:00〜21:00(平日・土日祝)
店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。

※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。