
こんにちは😁
パーソナルジムaid です!
Aid 真夏に向けたダイエット対決を制した水家です💪😄
6/1〜7/31までのダイエット期間中、私が気をつけて実践していたことをいくつかご紹介します❗️
その1. 主食のお米は1杯(約150g)まで🍚
これは正直キツかった(12時に昼食べて15時にはお腹が空く)ですが糖質制限よりはマシです😊
ちなみにお茶碗1杯のご飯で糖質は約55gほど含まれます🙌
その2. 昼と夜に必ず野菜を摂る🥗
主食の米は1杯しか食べない代わりに、サラダをたくさん食べていました🥺
日替りで色んな種類のサラダを食べて、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂れました🙆♀️
そして夜はお米を1杯までなら食べてもOKだったんですが、サラダ(豆腐、チキン、ゆで卵などタンパク質入)や旬のフルーツで抑えていました👌
食事に関してはほとんどこれだけです😊
あとはなるべくタンパク質は多めに摂っていました☺️
ダイエットを始めてみようかなと考えている方の少しでも参考になれば幸いです😄
他にもどんなことをしていたの?とかアドバイスが欲しい方はいつでもお気軽にご相談ください🔥🔥
これからもパーソナルジム Aidをよろしくお願いします🥺🤲
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