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ホームページ本日リニューアル💁‍♀️

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗         ついに❗         本日営業終了後❗         パーソナルジムAidのホームページが、           リニューアルします❗😍         ホームページが新しくなると、以前、         何度か告知もしておりましたが           やっと、本日に公開です❗❗           お待たせ致しました✨           ホームページのリニューアルに伴い、           本日22:00頃〜         約30分ほど、ホームページへのアクセスができなくなりますので           予めご了承くださいませ🙇‍♂️✨           約30分ほどのホームページ改修工事が終われば、         新しいホームページをご覧いただけますので           本日の夜は、是非一度           私たちの新しくなったホームページを         チェックしてみてください😆✨❗️         ブログもこれからも更新を続けて参ります❗         少しでも、皆さまの役に立つような         読んで楽しいものを書いていきたいと思いますので、         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨         他にもトレーナー紹介や、各店舗の紹介、         わかりやすくなった料金システムの紹介、           などなど、様々なコンテンツがございますので         お楽しみにお待ちくださいね😊✨         これからも大阪パーソナルジムAidを         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨       大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

フロントランジとは✨

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     本日は天気が心配でしたが、朝のうちに雨もあがり     晴れ間も見えてすっきりした天気になってきましたね😁☀️     これからまたお天気になっていくので傘の置き忘れなどに注意しましょうね😄     前回のブログにて、     素敵なオシリをつくるために     ヒップアップについてのトレーニングをご紹介しましたが、     その中に、デッドリフト、フロントランジという種目をちらっと紹介しました❗️     デッドリフトは以前、こちらのブログでも紹介致しましたが     フロントランジについてはまだ紹介していないので、     この機会に紹介したいと思います😊     フロントランジとスクワットのその大きな違いは、     スクワットが両足を並行に揃えた状態でしゃがみこんでいくのに対して、     フロントランジは片足を前方へ踏み出し、しゃがみこむ動作を行っていく点です😃     この動作を通して、股関節の伸展を支えるお尻の大殿筋を中心に、     太もも裏のハムストリングや太もも前面の大腿四頭筋、     そして太もも内側の内転筋群までにも効果がある     下半身のトータルトレーニング種目の一つです💁‍♀️     では、やり方を見ていきましょう     体を真っ直ぐにして直立し、両足の幅はお尻の幅に合わせておきます     動作中は両手を腰に当てておくと良いでしょう     片足を大きく一歩前に出していきます     もう一方の足は後ろで固定したまま動かさないようにしましょう     その状態で息を吸いながらゆっくりと腰を落としていきます     前に出した脚の膝が90度になるぐらいまで下ろすのが目安です     前脚のスネが地面に対して垂直になるようなイメージです✨     後ろの脚の膝は地面スレスレまで下ろしていきましょう(着いても構いません)     主に前方のカカトに力を入れ、息を吐きながら元のポジションへ戻っていきましょう     その後、反対の足を前方へ出していき、同じ動作を繰り返していきます     このフロントランジのポイントとしては、     スクワットなど他の筋トレにも言えることですが、     膝を曲げて行く時には、その膝がつま先より前に出ないように注意しましょう💁‍♀️     つま先より前に膝が出ていくと、大きなストレスが膝にかかってしまいます。     この筋トレのやり方は、体のバランス力を必要とします。     そのため、まずはフォームの習得に集中すると良いかと思います。     また、バランス感覚に問題がある人は、フロントランジは控えるか、     行ったとしても重いダンベルの利用はしないようにしましょう。     以前お伝えした通り、女性には嬉しいヒップアップ効果が期待でき、     男性であれば、両手にダンベルなどを持って負荷を与えることで     逞しい下半身を手に入れることだってできちゃいます😊     是非一度、一緒にチャレンジしてみませんか❓😄     どんな内容でも是非一度お問い合わせください❗️😊✨🙇‍♂️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

素敵なオシリをつくるには❓✨

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は一日中雨ですね☔️     あしたのお昼頃まで降り続くそうで、     特に夜にかけて大降りになるみたいなので     気をつけていきましょう😅✨     今回は、ヒップアップについてお話致します😊     女性はもちろん、男性もオシリの肉は垂れているよりも、     キュッと上がっていた方がいいですね🙆‍♀️✨     そのためには、まずはオシリの筋肉、     つまり大臀筋を鍛える必要があります💁‍♀️     オシリにはどんな人にも皮下脂肪がついているので、     大臀筋の張りがなくなると肉が垂れ下がってきてしまいます😅     そんな大臀筋をよく使う種目としては、     デッドリフトや     フォワードランジスクワットなどがオススメです👍     一般的なスクワットでもいいのですが、     これはちょっとしたフォームの味つけの違いで     大臀筋をよく使うタイプと、     大腿四頭筋をよく使うタイプなどに分かれてしまうので、     オシリそのものを引き締めたい❗️     という方には、     デッドリフトやフォワードランジスクワットを選んで鍛えるのがいいと思います😄     ただ、大臀筋を鍛えるだけでは足りません。     オシリの肉の状態は、     骨盤の向きや、     骨盤から出ている大腿骨の方向に依存するところもあります💁‍♀️     特に女性の場合は、     骨盤を横から見たときにしっかりと直立している状態だと、     それに伴って後ろについている大臀筋の位置も高くなります✨     ですが、骨盤が後ろに傾いて下がっていると、     オシリも下がってきてしまうのです😅     骨盤を立たせるために大事なのは、     深部腹筋である大腰筋です✨😃     これが腰椎を前に引っ張ってくれることで骨盤が起きてきます👍     なので、大臀筋そのものを鍛えながら、     深部腹筋群のトレーニングも並行してやったほうがいいでしょう💪     腹筋のトレーニングなんてオシリとは関係ないんじゃ❓     と思うかもしれませんが、     実はそんなことはありません💁‍♀️     大腰筋という深部腹筋を鍛えることによって     骨盤の向きが変わり、     ヒップアップしたという実感が得られるはずです✌️✨     大臀筋だけでなく、大腰筋も同時に鍛えていけば     キュッと締まったステキなオシリをつくることもできるでしょう😆✨❗️     大阪パーソナルジムAidでは、     シェイプアップの為のトレーニングや     ヒップアップなどのボディメイク、     機能改善のトレーニングなど     様々なお客様のニーズにお応えさせていただいております😊     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください🙇‍♂️✨     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

トレーニングのメンタル効果✨

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

海をモチーフに🏖

こんにちは❗️         大阪パーソナルジムAidです😊         昨日は風が強く、雨が降っていましたが       気温はようやく安定して、暖かくなってきましたね😆✨         もうGWまであと1ヶ月もないのは驚きですね❗️       GWが終われば一気に夏がやってきますね🌈       夏といえば、、       ご愛顧いただいているお客様から       新しいオブジェをたくさんいただきまして       福島店に飾らせていただきました❗️✨😆         ブログのトップに写真も貼っていますが         なんとこれ、。       すべて手づくりなんです❗️⛵️✨       特に、Aidの文字と帆にロゴが       デザインされたこの船の完成度が特にスゴいです❗️😊       名を”Aid号”といいます⛵️✨       福島店にご来店の際には、       是非まじまじと見てあげてください❗️😊         通路にあるたくさんのオブジェにも       こだわりがたくさん感じられるものばかりですので       是非じっくりご覧ください😆✨         各店舗、海がテーマでお店の雰囲気づくりに勤しんでいます❗️🏖         何か海を感じられるオススメの雑貨などがあれば、是非教えてください✨✨🙇‍♂️         清潔感溢れる、清々しく、気持ちよく         トレーニングができるお店を目指していきますので           これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します❗️🙇‍♂️✨⭐️         大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F     TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分         大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F     TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分         大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11     TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

大阪パーソナルジムAid2号店オープン予定です!!

[top-teikei] 大阪パーソナルジムAid二号店の出店場所が間も無く確定いたします!!👍 初夏オープン予定です😊 詳細は決まり次第ご報告させて頂きます!🙇 今まで以上に多くのお客様に快適にご利用いただけるような施設を 目指してオープンさせていただきますので、今後とも宜しくお願いいた します✨ [last-teikei]

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