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肩トレで二の腕引き締め

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨       本日は少しどんよりと蒸し暑い天気となっております😅       また新たな台風21号が発生し、8月に9個めとなりました🌀     これは1994年以来、24年ぶりだそうです❗️       それだけ大荒れの平成最後の8月ですね☀️💦         本日は、肩のトレーニングについて少しお話します😃       肩のトレーニングは、男性がこぞって行うイメージがありませんか❓     肩をしっかりとトレーニングして、丸くしてあげると     頭の球体、肩の球体ができてステキなシルエットをつくることができます😆       その為には、三角筋を鍛える必要があります!       男性であれば肩幅が広くて力強い印象になりますし、     肩幅からウエストに向かってくびれができて逆三角形のカラダに近づけていけます💪       女性であれば、肩と腕の間のメリハリが生まれ、たるみのない腕になります✨🙋🏼‍♀️       肩を丸くて大きくしたほうがいいというのは、     何も男性に限ったことではないのです😁       特に女性の場合は、     二の腕の脂肪に悩む方も多いかと思います😅       ですが、実際に脂肪は二の腕そのものについているのではなく、       肩と二の腕の境目についています😄       二の腕の上3分の1程度は肩の三角筋で覆われているのです❗️       ということは、二の腕の脂肪を落とす為には二の腕のトレーニングだけでなく、       肩のトレーニングを一緒にすることが実は大事なのです☝️       肩のトレーニングは、ボディビルなどムキムキの人たちが活躍する世界でも     どれだけ鍛えても問題ないといわれる部位で、     女性はいくら頑張っても男性ほど筋肉がつくことはありません👍       なので、心配せずにしっかりと動かして引き締まった腕や肩を作っていきましょう🙋🏼‍♀️✨       肩は効かせるのが少し難しい場所であるので、     私たちがしっかりとサポートさせていただくので、引き締めて理想的なカラダを目指せていけます😆     腕、肩以外にも、さまざまな引き締めたい場所を一緒に鍛えていきましょう😊       どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください✨😄     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

効率的な水分補給

こんにちは❗   大阪パーソナルジムAidです✨       暑い日が続いております😂     海など、レジャーにはぴったりな季節ですが、     日常生活では暑すぎて、熱中症なども懸念されますね💦     しっかりと水分補給、栄養補給をおこなっていきましょう❗       本日は水分補給についてお話します😆✨         人間の体の約60~70%は水分でできており、筋肉にもたくさんの水分が含まれています💧       また、筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する血液も、     およそ90%が水分であり、筋肉に与えるお水の影響はとても大きいことがわかります😊       水分不足のままトレーニングを行うと、筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています💪💦       さらに、トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切で、     身体に十分な水分があれば、血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、     疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりすることが期待できます✨       このように、筋肉とお水には密接な関係があり、しっかりと水分補給を行ったうえでトレーニングを行うことが大切と言えるでしょう💁‍♀️       筋トレ中の水分補給のタイミングですが、喉が渇くと感じる前に飲むことが非常に重要です❗️       喉が渇くということは、すでに体内から約2%以上の水分が失われているというサインであり、     脱水に近い状態になっていますので、喉が渇く前にあらかじめ水分補給をしておきましょう💁‍♀️       水分補給の量や頻度ですが、1回の量はコップ1杯程度(150~250ml)にし、     運動強度や気温、汗の量にもよりますが、10~15分ごとに1回程度の割合で水分補給を行います✨       一度に大量のお水を飲むと効率よく体内に吸収されず、お腹の中に残ってしまうので、少しずつ区切って水分補給を行うのが効果的です😄       温度は低めの方が体内に素早く吸収されますので、冷たいお水やドリンクがおすすめです👍     スポーツドリンクなどは、意外と糖分が高いものも多いので摂取しすぎると太ってしまう可能性もあります💦     スポーツドリンクの粉末などを、お水で少し薄めに溶かして飲む方がオススメです🤝✨       大阪パーソナルジムAidでは、運動中の水分補給のために       ウォーターサーバーを設置しておりますので、たくさんお飲みくださいね😄❗️       運動をしっかり頑張って、お水をたくさん飲んで、老廃物も取り除き、心も身体もリフレッシュしましょう😄     どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗✨       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤝✨❗️       大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

下っ腹のトレーニング😃

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨       昨日から関西も梅雨明けが発表され、今日もとても暑いですね❗       お昼過ぎにランニングをしていたら暑くて頭が痛くクラクラしました😅     中之島公園を天満橋方面へ走っていたら、公園内の芝生で開放的に日焼けをしている方たちを何人か見かけました☀️✨     とても開放的で気持ち良さそうでした😊 (暑そうでしたが。。。       しっかりと水分補給をして脱水症状にならないように気をつけていきましょう💁‍♀️       本日はトレーニングについてです!     お腹の下の方をトレーニングする種目で       “レッグレイズ” です😊     自宅でもできる腹筋のトレーニングで、尚且つ効果も高いのでオススメです🙆‍♂️     お腹周りや下腹部がぽっこりしてきたという男性や女性にもおすすめ🙆‍♂️     下腹部周りの贅肉は、老けて見える外見の原因の一つにもなってしまうので、しっかりと引き締めておきましょう。   ジョギングやウォーキングなどのダイエット方法では、   体重は落ちてもお腹周りはなかなか改善できません。     その点をこのレッグレイズで補っていきましょう👍     ではやり方を見ていきましょう💁‍♀️       まずは、マットなどを敷いた床に仰向けに寝転がります。     そして、両手を体の横に伸ばし、手のひらは床へ向けて上半身を安定させます。     脚を床と垂直になるように伸ばして、そのままゆっくりと息を吐きながら脚を上げていきます。     脚を持ち上げたら1~2秒静止して、息を吸いながら脚をゆっくりと下ろしていきます。     下ろした際には、床にカカトがつかないようにするようにしましょう。     後は、この繰り返しでOKです。     注意点は、無理に脚を下ろそうと頑張るあまり腰が反ってしまって痛めてしまうことです💦       動作中は腰が浮かないようにしっかりとお腹に力を入れて腰を地面に押し当てるように意識して行っていきましょう😄       初心者の方でも比較的、やりやすいトレーニングで自宅でもできる腹筋のトレーニングの中では       とても、効果が高いので是非一度チャレンジして見てください💪       もう夏も本番です❗       少しでもお腹を引き締めて、暑い夏をカッコよく過ごしてみませんか?       どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください✨😊     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤲✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分     大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

TRXで二の腕引き締め

こんにちは!   大阪パーソナルジムAidです✨       台風7号の影響で、激しい雨が降り続いていますね💦     現在、大阪に大雨洪水警報も出ています☔️   明日くらいまでは雨足がずっと強いままのようですので、水害や事故など気をつけていきましょう😅         本日は女性にとって気になる部分、二の腕の引き締めトレーニングをご紹介します💪💁‍♀️       もちろん男性でもたくましく太い腕をつくるのにピッタリなトレーニングですよ🤩     二の腕の引き締めには、 上腕部の中で最も面積の大きい筋肉である上腕三頭筋!     ここをしっかりと鍛えてあげると二の腕の引き締めに効果的です💁‍♀️✨       TRXを使って行うトレーニングです!         “TRXトライセプスエクステンション”       マットを敷いて膝をついたら、 TRXを握って上体をお辞儀するようにおろしていき、肘を曲げていきます!     この時に脇が開かないようにしっかりと閉じながら行っていきます✨     そしてお尻が後ろに出すぎたり、腰が反らないように注意してください😃       肘をしっかりと曲げたら、TRXのハンドルを下に押しつけるように上体を起こしていきながら腕をまっすぐ伸ばしていきます👍     呼吸は上体をおろして肘を曲げる時は、息を吸い、     腕をまっすぐ伸ばす時に、息を吐きながら行なっていきます💁‍♀️       この動作を10〜15回繰り返していきましょう😆     重りなどは使わないですが、このTRXで行うだけでとてもきついので、かなりの効果を期待できます❗     男性で腕っぷしの強い方は、膝をつかず立ちながら行うのも、さらにきつくてオススメです😁     万能のTRXですが、どんなトレーニングでもやはりそれなりにしんどいです😅     ですが、是非一度チャレンジしてみてくださいね😄     これで、引き締まった美しい二の腕ラインを目指しましょう😍         これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11 TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

産後こそダイエットしやすい?

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗     梅雨入りして本日も雨が降ったりやんだり、、     スッキリしないお天気となっております😅       本日は産後ダイエットについてのお話です💁‍♀️✨       実は、出産後はもっとも痩せやすい時期だと言われているのです❗       妊娠で太ってしまうのは覚悟していたけど、         産後の自分の身体を見て、以前の体型に戻るのか不安になる人も多いかもしれません       ですが、産後のカラダがどんな状態なのかを理解した上でしっかりケアすれば、       妊娠前よりも痩せることだって可能です🙆‍♀️✨         出産後にもっとも痩せやすいと言われている理由は主に3つです😆       ①ホルモンの働き     妊娠中はお腹の赤ちゃんを守るために、脂肪がつきやすくなるようにホルモンが働きます       ですが、出産後2週間くらいで通常のホルモン状態に戻っていくので、       妊娠前の生活をしていれば自然と体重を落とすことができると言われています😊       ②エネルギー消費量     出産後は、授乳などでエネルギーを消費しやすい時期。     最低限「普通」の食事をしていれば、体重も戻しやすいのです😄🍴       ③脂肪の質     妊娠中についた脂肪は一般的なそれとは違い、     お腹の赤ちゃんを守るために女性ホルモンの影響を受けた脂肪。       流動性脂肪と呼ばれていて     水分をしっかり含んでいてとても落としやすいです✌️       出産後ならではの特殊な状態だからこその特典みたいなもので、       体重を、落としやすい時期は産後6ヶ月以内の期間限定❗       落としやすいはずの流動性脂肪も、いつまでも放っておかれると       落ちにくい脂肪へと変わってしまうそうなので注意が必要です😂       産後ダイエットを行うなら、産後から6ヶ月の間にできるだけ脂肪を落としていくのがオススメです✨       大阪パーソナルジムAidでは、キッズスペースも完備しておりますので       お子様連れのお客様でも、安心して運動を始めることができますよ😆       愛しのお子様と、同じスペースで運動を頑張ってみませんか❓       どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください💁‍♀️❗️       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

外食活用術🍻

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです😆         本日は昨日の天気から一変して、快晴でとても気温も上がりましたね❗       そろそろ、ビアガーデンの季節ですね🥂         今くらいの気温が、夕方は涼しくなって一番気持ちよくお酒が楽しめるかもしれませんね❗️🍻         本日は、そんな普段トレーニングを頑張っている皆様に外食の活用術をお話致します❗         ランチなどでは定食のようなセットを頼むことが多いでしょう✨       その場合は食物繊維は不足していることが多いので、         サラダなどの野菜や、海藻が豊富な料理を追加注文してみるといいですよ💁‍♀️         他にも、ローカーボ(低糖質)にしたい場合は       ライスを抜いて、肉や魚料理をメインとして         野菜料理を食べて腹を膨らませます👍         最低限の知識として低脂肪の肉は何かということを知っておきましょう✨       牛肉より鶏肉、鶏肉ならもも肉よりむね肉、       皮付きよりかは皮なし、を選びます❗       皮なしの鶏肉と魚介類を比べてみると       魚介類の方が高脂質ですが、いわゆる良質な脂質なので       過剰な摂取でなければ問題がないと認識して大丈夫です🙆‍♀️       魚介類の中ではタコやイカは低脂肪ですよ✌️         飲み物はソフトドリンクなら     ウーロン茶、ブラックコーヒー,アイスティーストレート       それ以外のドリンクは砂糖の塊と思いましょう。。。       アルコールなら焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選び、       ビールやワイン、カクテル、日本酒は避けたいところです。       あと、飲み物といえば、       ファミリーレストランでも居酒屋でも       野菜ジュースがありますが、食事で野菜を摂る代わりに野菜ジュース、       というのは間違いです❗         野菜ジュースは食物繊維やビタミン、ミネラルを摂れるものの、         砂糖を飲んでいるのと同じと考えてください😭         このように外食でも活用すれば、     ローカーボにしたり、       脂質を抑えたりすることは可能です✨       会社の付き合いや、仕事柄どうしてもお酒を飲むことが多い人は         是非とも参考にしてみてください💁‍♀️         その他、気になることがございましたら       どんなことでもお気軽にお問い合わせください❗         これからも、大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😄✨     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分       大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11 TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

新しいトレーニングで新しい刺激を✨

こんにちは     大阪パーソナルジムAidです😊     今回の週末は絶好のお出かけ日和ですね     こんな日は外に出てピクニックや、BBQなど     アウトドアな遊びがぴったりですね☀🍖     そして、運動をされている方にとっては     ランニングをするにも最高な気候ですね🙆‍♀️☀     今回は、少し前のブログで紹介させていただいた     TRXのサスペンショントレーニングを     お客様自ら、さっそく実践していただきました❗👍     ご夫婦で通われているお客様ですが、     TRXを使ったトレーニングは     1種目くらいで     他のTRXトレーニングは     あまり実践していなかったので、     これからいっぱい使っていきましょうね😄✨     その他にも、たくさんの新しい種目のトレーニングもおこなって     カラダにいつもとは違った刺激を与えることもできましたね👏     カラダにいつもとは違った疲労を与えることで     トレーニングのマンネリを防いで     さらに楽しく運動が継続できるように頑張っていきましょう❗😊👍     どんなトレーニングでも、     数ヶ月続けるとどうしてもマンネリ化したり飽きてきたりします😅     そんなとき、ちょっと違うトレーニングを取り入れることで     気持ちがリフレッシュしてモチベーションも上がってきます✌✨     重さにこだわって気持ちが少し疲れてきたら、     次は回数にこだわってみたり、     同じトレーニングでもメインの種目を変えてみたり…     変化は気持ちの上だけでも、大きな刺激となるでしょう😊     あとはオフを上手にとることも大切な要素です😄     休息をとることは、     時として勇気のいる決断かもしれませんが、     カラダだけではなく気持ちも休めてやるということも     継続させる上で大切な要素ともなります💁‍♀️     もうすぐGWも始まりますので、     ゆっくりと親しい友人と会ったり、出かけたり、お酒を飲んだり。。。     リフレッシュしてから運動を頑張る❗     という、選択肢ももちろんOKです🙆‍♀️✨❗     大阪パーソナルジムAidでは、     トレーニングだけではなく、     栄養や食事、休息など様々な面から     お客様にとって最適な運動を提供できるように努めてまいります✨✨     どんな些細なことでも、是非一度お問い合わせください🙇‍♂️✨❗     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分   大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

減量時には何を食べればいいの❓

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗     今日も気温が上がって暖かいですね☀   昼間は半袖で充分過ごせる気候になりました😆     今日は、減量中の食事についてのお話です🍴     ダイエットを始めようという方には、     実際、減量中には何を食べたらいいのか❓     という悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません😅     減量の時には余分なカロリーを摂らないようにした上で、     筋肉まで落ちないようにタンパク質はしっかりととらないといけません🍖     こういう目的で、格闘技の選手などがよく食べているのは鳥のササミです💁‍♀️✨     筋力を上げていく段階では、     少しカロリーを余分に摂らないといけません🍙     そうしないと筋肉はつきません😅     なので、その時期はあまり食材にこだわらず     脂分に気をつけて、たくさん食べましょう😄🍴     そして、本格的な減量を必要とする時期は、     ササミや納豆、豆腐などをメインにするというのが     ひとつの効果的な食事法と言えるでしょう👍     中でも納豆は大豆タンパク質で     納豆菌によってアミノ酸の段階まで分解されていますので、     安上がりに摂れるアミノ酸サプリのようなものです👏     減量時に限らず、筋肉をつけていく時期にも効果を発揮します❗     もうひとつ、減量中に摂った方がいい栄養素はカリウムです❗🔥     体重を落とすため、むくみを取って筋肉の切れ味を良くするために     減量中は水分をあまり摂らなくなりがちなんです😱     カラダの水分が不足すると、     電解質のバランスが崩れてきて     筋肉が痙攣を起こすことがあります😱     それを防ぐのがカリウムなんです💁‍♀️✨     カリウムは野菜や果物に豊富に含まれていますので、摂りやすい栄養素といえます😊     とはいえ、食事の量を極端に減らしたりするのはよくありませんので、     バランスよく、継続できるように調節していくことが大切ですね💁‍♀️✨     大阪パーソナルジムAidでは、     トレーニングのことだけではなく、     減量や食事のカウンセリングも受けさせていただいています😆     ダイエットやカラダのお悩みもどんなことでも     是非一度お問い合わせください❗🙇‍♂️     大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分   大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11   TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

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