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2018/05/31

産後トレ✨

こんにちは😃

大阪パーソナルジムAidです😄

 

 

本日は、淀屋橋店にて朝からお子さま連れでトレーニングに励みました❗

 

 

 

 

朝はまだ曇りだったのですが、もしかしたら帰りは雨だったかもしれません☂

 

 

お足元の悪い中、ご来店いただきましてありがとうございました🙇‍♂️✨

 

 

 

本日は産後トレのススメについて少しお話致します💁‍♀️

 

 

 

妊娠すると、出産時の産道をつくるために骨盤がゆるみます。

 

 

ゆるんだ骨盤は、出産後に3~4ヶ月程度かけて元の位置に戻ります。

 

 

しかし、出産後で筋力が低下していると骨盤が正常な位置に戻りにくくなるケースがあります。

 

 

骨盤が正しい位置に戻らないまま放置してしまうと、内臓の位置もずれてしまいます。

 

とくにエネルギー消費が大きい肝臓があるべき位置からずれてしまうことで皮下脂肪がつきやすくなり、

 

 

産後さらに体重を増やす原因になります。

 

 

 

そもそも、産後ダイエットはいつからすべきなのでしょうか。

 

 

実は、産後はダイエットのチャンスです。

 

 

産後すぐの産褥期(さんじょくき)から、産後6ヶ月ごろ

 

 

までが痩せやすい時期といわれています。

 

 

 

運動ができるようになるのは、悪露(おろ)が落ち着いたころから。

 

 

早くても産後2か月か3か月頃までは体が回復していないので、筋トレは無理です。

 

 

 

産褥期の間は足を動かしたり肩をまわすといった「体をならす」程度にして、

 

 

 

産後3か月~6か月の間に本格的に産後ダイエットを始めましょう。

 

 

骨盤底筋群を引き締める”ひめトレ”などもおススメです🙆‍♀️

https://lsdaid.com/2018/04/02/ひめトレで産後ケア💁%E2%80%8D♀%EF%B8%8F/

 

 

 

 

大阪パーソナルジムAidでは、

 

 

お子さま連れ大歓迎ですので、周りの目も気にせず、

 

 

お子さまのすぐ近くでトレーニングをすることができるので、

 

 

お子さまもパパやママも安心して運動を継続することができます😍✨

 

 

 

どんな些細なことでも、どんなカラダのお悩みも

 

 

 

是非一度ご相談ください🙆‍♀️✨

 

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇‍♂️✨❗️

 

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

 

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

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FAX:06-6556-7239

地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

 

 

 

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FAX:06-6556-7239

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