こんにちは！   大阪パーソナルジムAidです✨       今週はずーっと雨が続いていますね☔️     特に昨日から今日にかけては大雨洪水警報が発令され、交通機関にも大きな影響がありました💦     電車通勤の皆さま、大丈夫でしたか？ まだ明日頃までは雨が続くみたいなので、気をつけていきましょう✨     今日は皆さまがよく知っている、または見たことのある有名なトレーニングをご紹介します✌️     男性なら、逆三角形の大きな背中を作るために、、、       女性なら、引き締まった美しい背中を魅せるために、、、     とてもオススメなトレーニングです❗       “懸垂”   この懸垂という種目は多数の部位を鍛えることが出来る優秀な種目なんですが、     元々の筋肉が足りていないと、 「体を数回引き上げるのが精一杯で、フォームなど二の次」     という状態になってしまうのです😅       筋力を鍛える目的ならば、正確なフォームで行わないと効果が半減してしまいます       目的部位にきちんと効かせる懸垂を行うことは初めての方には少し難しいので       私たちがしっかりとサポートさせていただきます👍✨       懸垂は背筋の上部を中心に鍛えることが出来る種目であり     そして、広背筋及び大円筋や小円筋といった逆三角形のＶシェイプ体型を作るために最も効果的な種目といえるのです💁‍♀️✨       初めての方で、できない方でも大丈夫です❗       足を地面についた状態で行う”斜め懸垂”など負荷の少ないトレーニングから徐々に鍛えていくこともできます😆       背中は普段、自分ではなかなか見えないので意識することも難しいですが、       しっかりと引き締めて、ステキな後ろ姿を目指しましょう😍✨       梅雨明けも目前❗ プールや海の季節がやってきますね😄       パーソナルジムAidでトレーニングを始めて他の人よりステキな身体作りをしてみませんか❓       どんな身体のお悩みも是非一度ご相談ください😊       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分