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あなたはタレ尻?タレ腿??

皆さんこんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です‼️💪










日中は暑いのに、夜や朝はひんやり…😵

体調管理には十分気を付けてくださいね🙏













さて、


本日は5分以内でできる


【たれ尻・たれ腿チェック】をご紹介‼️



うつ伏せになれる場所があれば、

簡単にチェックが可能ですよ👌★









貴方はたれ尻・たれ腿予備軍?? 見たくない現実もありますが、、、😕💦笑


今後のためにlet’s try‼️💪🌟







まずはうつ伏せで、膝を曲げてみましょう‼️


写真の赤部分のように脚の付け根が浮く人は、

【反り腰・たれ尻】予備軍です😱‼️


股関節の付け根に付く腸腰筋・大腿四頭筋が硬いと、骨盤が引っ張られ、浮きます。。

上記筋肉が硬い方は、腰が反りやすく、腹筋が衰えやすくなります。 また、【相反抑制】という人間のシステムによりお尻の筋肉がうまく使えず、 【たれ尻】になりやすくなります。

次は写真のように、うつ伏せで膝を繰り返し曲げ伸ばししていきます。


さて、繰り返してどこが【しんどく】なりましたか⁉️


写真の【赤部分】がしんどくなった方…


貴方は【たれ腿予備軍】です‼️💪




本来、膝を曲げる筋肉は青部分のハムストリングスが関与します。 ふくらはぎの筋肉は補助的に膝を曲げてくれます。




しかし、ふくらはぎを優位に使いやすい方は、うまくハムストリングスを 使えず、【たれ腿】になりやすいのです。。。😱











直し方はまたの機会に、ご紹介致します✊🎵







ぜひ、Aid夙川店で身体の使い方から美BODYに変えていきませんか❓☺️



身体をうまく使えば、太りにくく、姿勢のいい美BODYが目指せますよー🙌🎵






ご興味がある方は、是非お問い合わせ下さい‼️



では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分



大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分



🌟6月15日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 夙川店
兵庫県西宮市松生町5-8
TEL:0798-73-3565
阪急夙川駅 徒歩4分🚶‍♂️🚶‍♀️✨


🌟10月1日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 難波湊町店
大阪市浪速区桜川1-2-6 Zen Ⅱ 601号室

🌟10月7日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 神戸住吉店
兵庫県神戸市東灘区住吉本町1-1-18
ランドマーク住吉2F




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消費税法改定の対応に関するお知らせ

皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムAidです🙌‼️


















さて、


現在の会員様へ大事なお知らせです。


この度、消費税法が改定され、10月1日より消費税が8%から10%に引き上げられます。


実施日以降、弊社サービスのご利用分については新税率の10%計算された金額にてご請求させて頂きます。


何卒ご理解の程、どうぞ宜しく御願い致します。


🙇‍♀️


※また、同内容は各店舗にて来週明けより掲示させていただきますのでご確認の程御願い致します‼️




では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
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昨日に引き続き。。。

皆さん、こんにちは🤛🎊


パーソナルジムAidです🤗‼️



















昨日に引き続き、、




【 東京ドームシティ 】

【 プリズムホール 】

にて、出展しております👋🌟














ぜひお時間ある方は会場へお越しくださいませ‼️‼️٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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東京ドームシティより!

皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムAidです🙋‍♂️🙋‍♀️






さて本日よりフランチャイズイベントへ、参戦しております☆☆


明日も引き続き、開催しておりますので


お近くにおられる方はぜひお立ち寄り下さいませ╰(´︶`)╯


では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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意外と負荷がかかりやすく、たるみが気になるところは?。。。

皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です🙋‍♂️💫




暑さが戻り、ジリジリとした日差しを感じますね…
自宅から出られない方も増えているのではないでしょうか😅💦











さて、本日は👋🌟。。。



意外と硬くなりやすく、使えていない場所…



立った時にたるみが気になる…



【内転筋】内ももです‼️



内転筋は
【恥骨筋・短内転筋】【長内転筋】【大内転筋】【薄筋】
からなる内腿の筋肉であり、内腿のたるみやO脚、X脚にも関与する筋肉です‼️



内転筋は脚を閉じる筋肉ですが、股関節の位置によっては太ももを曲げる作用もあります。




そしえ、反り腰の方は、常に股関節が曲がっている状態であり、負荷がかかりやすくなります😱。。




意外と負荷がかかりやすく、硬くなり易い筋肉なんです‼️💦💦
















では早速実践してみましょう🙋‍♂️‼️




【恥骨筋・短内転筋】
脚を開いた状態で椅子に片足を乗せましょう。
乗せてない脚の方に体重をかけ、乗せた脚の内腿をストレッチします。

【長内転筋】
足裏を合わせてあぐらをかきます。
体は前に倒し、脚は床に押し付けます!

【大内転筋】
四つ這いで片側を大きく出します。
体重を前脚にかけ、膝は外に倒します!

【薄筋】
床やマットの上で写真のように、
伸ばす側の脚を横に伸ばして開きます。
体重は支え側の足と手にかけ、伸ばしたい脚を外に開きます。


うまく使えないことで代謝が下がったり、たるんだり、脚の変形にも関与する【内転筋】

しっかりと伸ばして、代謝UP、たるみ・変形予防効果を🤗☆








当店では、お客様一人一人の身体の状態を把握して、身体にあった運動、コンディショニング等を行い、ボディメイクプログラムを作成しております🙇‍♂️‼️‼️




是非お気軽にお問い合わせ・無料体験、お待ちしております🙏☆☆


では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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いよいよ、、明日から!


皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAidです🤗🌤













いよいよ、今週末に迫ってまいりました、、




★ーーー★ーーー★ーーー★ーーー★


9月13日、14日

アントレフェア

IN 東京ドームシティ


※詳細は、9月6日投稿ブログ記事をご覧下さい‼️‼️



★ーーー★ーーー★ーーー★ーーー★












会場へのご来店心よりお待ちしております👋✨





では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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美脚ストレッチ👧♪

皆さんこんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です👋💫


ここ数日、暑すぎる&天気の急変がひどい!💦
と思う店長の八木です🙋‍♂️(笑)


さて、早速🙋‍♂️🙋‍♂️💫

今日はストレッチブログPart3の美脚ストレッチです‼️🤣☺️


本日のターゲットは…


もも裏の…



【 ハムストリングス 】

です‼️‼️



【ハムストリングス】とは【大腿二頭筋】と【半腱・半膜様筋】という筋肉で構成され、
骨盤から膝裏に走行しています。

ハムストリングスが硬いと、骨盤が後傾し易くなります( ´△`)💦


👉それに伴ってお尻の大殿筋の働きが低下し、お尻ともも裏の境界線が曖昧になってしまいます…😭💦


また、膝裏から~ふくらはぎの筋肉【腓腹筋】まで硬くなってしまいますので、脚全体の血流低下が起こり、【代謝の低下】【浮腫】が起こりやすくなります。。。

【ハイヒール】を履くと、ふくらはぎ~ハムストリングスに負荷がかかり、硬くなりやすいのです😭😭

では、実践‼️

まずは【大腿二頭筋】です。

写真のように、伸ばしたい脚を外に捻ります。
そのまま身体を前に倒します!



※膝を伸ばすと膝側、膝を軽く曲げると股関節側が伸ばせます‼️


次は【半腱・半膜様筋】です。



写真のように、少し脚を内に置き、内側に捻ります。

そこから、身体を脚より外側に倒します。

これも膝を伸ばすと膝側、膝を軽く曲げると股関節側が伸ばせます‼️


しっかりと息を吐きながら10秒~20秒、痛気持ち良い程度で伸ばしましょう☺️★


皆さん✌️💫


ハムストリングスのストレッチで。。。



【 美尻効果 】

【 基礎代謝UP 】

【 むくみ改善 】

【 姿勢美人 】

を目指しましょう💪💫💫


まずはストレッチからやってみませんか⁉️


夙川店へのお問い合わせ👉📞📩


お気軽にどうぞ🙋‍♂️✨

では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

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新店舗オープンのお知らせです!

皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAidです✊★★





















本日は、Aid新店舗5号店のお知らせです‼️




ついに来月10月1日(火)にオープンが決定致しました‼️‼️




以下、Aid難波湊町店の詳細です🙇‍♀️🌟
















【 Aid新店舗 】

【 難波湊町店 】

住所➡︎➡︎

大阪市浪速区桜川1ー2ー6


Zen II 601号室



















皆さん、オープン楽しみにお待ちくださいませ🙋‍♀️🎉








では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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フランチャイズ出展お知らせ!

皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAidです👋











さて、来週末、Aidは、、、


東京開催のアントレフェアに出店致します🙇‍♂️‼️


詳細はこちら


⬇︎

https://entrenet.jp/fair/index.htm

関東圏お住まい、または勤務の方は

ぜひお立ち寄り下さいませ👋‼️‼️



では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



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ストレッチのご紹介!

皆さん、こんにちは‼️


パーソナルジムAid夙川店です‼️🙋‍♂️



来週以降は天気も落ち着き、過ごしやすい気温になってきますね🌤

これを機に動き出される方もおられるのではないでしょうか❓☺️










さて、今日は股関節の前側の付け根【腸腰筋】という大腰筋・腸骨筋のセルフストレッチをご紹介致します🙋‍♂️🌟


この2つの筋肉が硬くなることにより、反り腰による【腰痛】や【腹筋の低下】はもちろん【美尻を阻害する】と言ったリスクがあります。


腸腰筋が短縮すると、骨盤が前傾し【腹筋の働きが低下】してしまいます。それに伴い、背中と腰の筋肉や靭帯に負荷がかかり【腰痛】を引き起こす可能性があります。


さらに、腸腰筋に反する作用のあるお尻の【大殿筋】に抑制がかかり、筋力が低下します。それにより、【お尻が垂れる】【お尻のトレーニングの効率低下】が起こります。



なので、今回は【腸腰筋】を伸ばして、腰痛の緩和・腹筋強化・美尻効果を目指しましょう‼️💪



では、まずは【大腰筋】からです。


・写真のようなポジションを取ります。

・前に出す足は身体の正面から少し外側に出すことで、ストレッチ効果アップ★



・次に骨盤と身体を起こしたまま、前に体重をかけていきます。


※この時、腰は反らないように注意しましょう。
・ゆっくり深呼吸をしながらキープ

次は【腸骨筋】です‼️

腸骨筋は骨盤から大腿骨についてますので、先ほどのように身体は起こしません🙅‍♂️

・写真のようなポジションを取ります。

・身体は無理に起こさず、少し前に倒したまま、前に体重をかけていきます。

※この時も腰を反らさないように注意しましょう。
・ゆっくり深呼吸をしながらキープ。


余談ですが、腸骨筋のすぐ近くに脚全体に血液を送る【外腸骨動脈→大腿動脈】がありますので、腸骨筋が硬いと脚全体の血流が悪くなり、【むくみ】【冷え性】の原因にもなりますよー👋


是非お試しくださいませー(´ω`)‼️


お問い合わせはお気軽にどうぞ‼️‼️👏

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