こんにちは、パーソナルジムAidのトレーナー白井です！

今回は、エイドでもお馴染みのTRXに焦点を当て、その魅力と効果的な使い方についてお話しします。

TRXってどんな器具？

TRX（Total Resistance Exercise）のルーツは、アメリカの海軍SEALs（シールズ）で活動する特殊部隊員が

適切なトレーニング機材がない場所や限られた時間で効果的なトレーニングを行いたいというニーズを叶えるために開発しました。

吊り下げられたストラップを使ったユニークなトレーニング法で、体幹強化から足元の安定性まで広範な効果が期待されます。

TRXの魅力: 複合的な筋力トレーニング

TRXの最大の魅力は、幅広く複合的な筋力トレーニングが可能なところです。

吊り下げられたストラップを活用することで、体のあらゆる部位を同時に鍛えることができます。

例えば、プッシュアップやプランクを行う際に、体幹や上半身の筋肉だけでなく、下半身の安定性も同時に向上させることができます。

TRXの使い方: プランク＆ローをマスター

TRXプランク:
- ストラップに手を乗せ、ボディを真っ直ぐに保ったまま、プランクのポジションをとります。この動作により、体幹や背中の筋肉を効果的に鍛えられます。
TRXロー:
- ストラップを使って体を前傾させ、ローの動作を行います。これにより、背中や二頭筋、三頭筋などが効果的にトレーニングされます。

その他効果的なトレーニング例

体幹強化:
- TRXの特性を活かし、プランクやサイドプランクを組み込んだトレーニングで体幹を強化します。これにより、姿勢の改善や腰痛の軽減が期待できます。
下半身トレーニング:
- スクワットやランジなどの下半身エクササイズもTRXを活用して行います。安定したストラップを使うことで、関節への負担を減らしながら効果的に鍛えます。
全身バランス向上:
- 上半身と下半身、左右のバランスを整えるために、TRXを用いて片脚でのエクササイズを取り入れます。これにより、筋力だけでなく協調性も向上します。

TRXはその特殊なトレーニング法から老若男女多くの人に支持されています。

適切な使い方をマスターすることで、全身をバランスよく鍛え上げ、理想の体型や健康を手に入れる手助けとなります。

パーソナルジムAidでは全店にTRXを設置しています！

気になった方はトレーナーまでお声がけくださいね🔥

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TRXの魅力解剖💪体幹から足元までをトレーニングできる万能ツール