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プロテイン裏メニュー✨

こんにちは❗️     大阪パーソナルジムAidです😊         今回は、     大阪パーソナルジムAidで提供しているプロテインに、     新たなフレーバーが仲間入りしたので     ご紹介します❗️         それは、、、       “ミルキー風味”       です!!!👏✨✨         あの、誰もが味わったことのある 不二家のキャンディー🍬✨     “ミルキーはママの味”     でおなじみの     あのミルキーです❗️         このかわいいパッケージと   ミルキーの味の再現度の高さにより、       すでにインスタ映えをするなど   SNSなどで大きな話題にもなりました😃✨         実際に飲んでみたところ、、、       とても甘い❗️❗️❗️         そして、ミルキーの味もしっかりする…☺️       バニラ風味とも感じられる。。。       とにかく、美味しいんです😊👏👏       プロテインで甘すぎるのは苦手…     という方には、     あまり向かないかもです💁‍♀️✨         この季節だと夏に向けて         ダイエットなどで         甘いものを我慢している。。。       糖質を抑えている。。。       という方にも、       トレーニング後のご褒美として       飲むととても満足感を得られるでしょう❗️😍       でも、、     そんなに甘いんだったら、     その分、カロリーや糖質が高いんじゃないの❓     と心配される方もいらっしゃるかと思います❗️       甘いものがお好きでも、       トレーニングで体を絞っている方、       余計な糖質・カロリーを摂取したくない方にとって、       この点を気にされるのは当然のことと思います😃         しかし、ご安心ください❗️         この、ミルキー風味❗️         糖質(炭水化物量)は4.7g、 カロリーは119.1kcal     となっておりますので、       従来のプロテインと変わらず、       積極的に摂取いただくことが可能です😍👏✨       甘いものが好きだけど、ダイエットなどで我慢している     激しいトレーニングをした後や   身体が疲れている時に甘いものが飲みたい❗️     という方には     自信を持ってオススメします❗️💁‍♀️         大阪パーソナルジムAidで トレーニングを頑張った後のご褒美として     是非一度、飲んでみてください❗️         美味しいプロテインを飲める❗️         という目的でも、       トレーニングを頑張れる動機になるかも…😍         期間限定ですので、是非お早めに飲んでみてください❗️😊✨       これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

プロテインの摂取タイミング💁‍♀️

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️       本日はやっと、朝から太陽が眩しい良いお天気になりましたね😊☀️     晴れていると心なしか、カラダの調子も良いような気持ちになります🙆‍♀️✨       よく晴れているおかげで気温も少しずつ上がってきましたね😊       本日は、前回のプロテインについての続きを少しお話しします❗️       それは、、、 “プロテインの摂取タイミング”       大阪パーソナルジムAidでは、 トレーニング後にお客様にプロテインを無料で提供させていただいております❗️😃     トレーニング後にプロテインを提供し、 お客様に飲んでいただく理由も 実はちゃんとあるんです💡     筋力トレーニングによって体の筋繊維は傷つきます❗️   しかし傷ついた筋繊維に栄養が入らなければ筋肉量・筋力アップにつながりません😅💦     なぜなら、タンパク質が不足した体は時間の経過とともに筋肉をどんどん分解して、エネルギーへの変換を促してしまうからです👻     せっかくトレーニングをしても、筋肉が分解されてしまってはもったいないですよね。     そこで、運動後にプロテインの補給がオススメなのです☝️     運動後30分以内は回復のゴールデンタイムといわれています✨     この時間帯は体が傷ついた筋組織を修復するべく栄養素を必要として、吸収が高まるとされています💁‍♀️     このときに筋肉の材料となるタンパク質(プロテイン)を補給することで、     傷ついた筋組織をより速く回復させることや、より強くすることが期待できます👏         さらに、お客様の中には 私たちが提供しているプロテインの味にハマって     個人的にプロテインを購入して飲んでいる❗️ という方もいらっしゃるかと思います😊       そうなるとトレーニング後以外にオススメのプロテイン補給タイミングは無いのでしょうか❓     という、質問をいただくこともあります😃       トレーニング後以外にオススメのタイミング……         あります❗️         プロテイン摂取タイミングのオススメは目的によって変わってきますが、     例えば日常的にタンパク質が足りてないなどで、   栄養バランスを改善する目的ならば、 食前・食後のいずれか、そして就寝前をおすすめします💁‍♀️     健康を維持するためにはタンパク質をしっかり摂り、   体作りの材料となるアミノ酸を体内に保っておくことが必要です😃     バランスよく食事をしていると思っていても、不足しがちなのがタンパク質😅     食前・食後のいずれかにプロテインを飲むことでタンパク質を補うことができます🍖       食前にプロテインを飲むことでお腹がいっぱいになり、食事がとれなくなるという方には食後での摂取がおすすめです🙆‍♀️       就寝前にプロテインを飲むことも、とても効果的とされています🙆‍♀️     睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の中では修復と回復が行われます✨     睡眠で疲れが取れるというのは成長ホルモンの役割が大きいのですが、     実はこの成長ホルモンもタンパク質から作られています✨       疲労を取り、体の栄養バランスを整えるためにも、     新陳代謝を助けるタンパク質は必要不可欠といえるでしょう👍       あともうひとつ、オススメのタイミングとしては朝起きてから☀️です。       朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態です。     筋肉を大きくする役割を持つタンパク質も同様に欠乏しています。       その状態でプロテインを摂取すると、効率的なからだづくりに役立つのです。       先ほども述べた通り、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、タンパク質を利用して体の修復を行っています。       筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、成長ホルモンやタンパク質のおかげなのです。       したがってタンパク質は朝、体の中から きれいになくなってしまっているのです。     体にとって大切なタンパク質。ぜひ毎朝摂ってあげたいですね。     いかがでしたか❓ 前回に引き続き、プロテインのお話を二度に渡ってお伝えしてきました🍖     しかし、まだまだ奥が深いプロテインサプリメント👏     たくさんの種類があり、様々な用途のものもありますので、     どんなプロテインがいいの❓ スタッフが飲んでいるオススメのプロテインは❓     など、どんなことでも是非お尋ねください😃✨       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇‍♀️🙇🏾‍♂️🙇‍♂️🙇🏻‍♂️         大阪パーソナルジム Aid 西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分   大阪パーソナルジム Aid 福島店 大阪市福島区福島1−3−11 TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00) FAX:06-6556-7239  

プロテインの効果とは🍖

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     長かった雨もようやく止み、雲間から太陽の光がちらついてきましたね☀️     まだもう少し気温は低いですが、週末には春の気温がやってくるので、寒いのもあともう少しの我慢ですね☀️❗️     今回は、トレーニングをする人には馴染みの深いサプリメント、     “プロテイン”     についてのお話です🍖✨     大阪パーソナルジムAidでは、     トレーニング後にプロテインを 無料で提供させていただいておりますが、 (味も約8種類❗️😍✨       そもそも、プロテインとは具体的にどんなものでどんな効果があるのか❓     実際には、あまりよくわからない方もいらっしゃるかもしれません❗️     ということで、プロテインとは一体どんなものなのか解説していきたいと思います👍     まず、プロテインは   言葉としては「タンパク質」のことです🍖     タンパク質とは ひと言で表現するならば     「カラダの材料」     です❗️       すなわち、髪の毛や皮膚、 筋肉もすべてタンパク質ということです💁‍♀️       体内に取り入れられたタンパク質は   アミノ酸に分解され、筋肉や臓器、   皮膚、毛髪、神経などの   細胞組織の成分を構成したり、       酵素、ホルモン、免疫物質、筋収縮や輸送に関する物質など、   カラダのさまざまな代謝反応の媒体として働いたりします✨     そして、私たちがお客様に提供しているプロテインとは、   牛乳、卵、大豆などからタンパク質だけを抽出して粉末状にした       “プロテインパウダー”     を指し、サプリメントとしてのプロテインとなります💁‍♀️       通常はこのプロテインパウダーに       さらにビタミンやミネラルを配合し、 付加価値を高めて販売されているものが       世間一般的にいう”プロテイン”ということですね💁‍♀️       実は私たちが日常的に購入する食材からタンパク質だけを摂取するのは意外に難しいものなのです。       肉、魚、豆類など、 タンパク質を豊富に含む食材には タンパク質以上の脂質が含まれているからです🍴       例えば、納豆のような タンパク質を豊富に含む健康食材ですら エネルギー比にした場合には脂質の方が比率が高くなります💦         通常の食事の場合は 脂質が含まれること自体は必ずしも悪いことではありませんが、     トレーニングなどをした上に プラスαとしてタンパク質を摂取しようとする場合には、     脂質までプラスαすることはあまり好ましくありません😂       そこで、筋肉の材料となるタンパク質のみを確実にプラスαするために、       サプリメントとしてのプロテインの利用価値があるのです🍖✨       プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけではありませんし、       逆にプロテインを飲んだら太ってしまうというのも極端な考え方です❗️       つまり、プロテインというものは   カラダに足りない(摂取しにくい) タンパク質だけを確実に摂取するための 栄養補助食品というわけです💁‍♀️✨🍖     大阪パーソナルジムAidでは、プロテインを無料提供していますので、   トレーニング後の栄養補給をする上で バッチリなタイミングで   タンパク質を摂取することができるんです✨✨     味もなんと8種類❗️ 季節によっては裏メニューがあったりすることも……⁉️❤️     それに、最近のプロテインは本当に美味しくて、   ジュース感覚でぐびぐび飲めちゃいます❗️🍹     初めてプロテインを飲む方も安心ですね👏       大阪パーソナルジムAidで、 楽しくトレーニングを頑張って たくさんの味のプロテインを楽しんでみませんか❓     どんな些細なことでも、是非一度お問い合わせください❗️✨✨    

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