Topics トピックス

こんにちは😃       大阪パーソナルジムAidです❗️       本日は午後から天気が下り坂のようなので、       傘の用意、置き忘れなどないよう注意しないといけませんね☔️         本日は、トレーニング時における         “呼吸”について         お話させていただきます💁‍♀️✨         私たちがトレーニングをお客様に指導する際には、       息を吸いながら下げて、       息を吐きながら上げましょう         といったような呼吸の指示をしているのですが、         これにも実はしっかりと理由があるんです❗️         それは、ズバリ       体幹を固定するためなんです💪😆         体幹、、、特にお腹周辺は       ベンチプレスやスクワット、       デッドリフトでも力を伝達する上で中心になります🙆‍♀️✨         その中心がやわらかくてグニャグニャした状態なら     重いものを持ち上げることはできませんので     しっかりと固定しなければなりません⭐️❗️         お腹を意識しながら息を吐くことで     腹筋が収縮し、体幹が固定されます🙆‍♀️✨       例外としては、、     女性やトレーニングを始めたばかりの方にはほとんど関係ありませんが、       ある程度のレベルを越えた重さになると、       息を吐いただけでは上がらなくなります😅       そこで大きく息を吸い込んでから、     息を止めて力を入れ出す。。。       これを怒責(どせき)といいます💪       お腹の中にある風船をギュッと押しつぶすようなイメージです🎈     そうすることで、息を吐くよりも体幹が硬くなり、       極限に近い負荷を持ち上げることができるのです✨       競技でウェイトリフティングをやっている方は、     そういった状況になっても大丈夫なように血管ができあがっていますが         高い圧力に対抗して血液を送り出さなくてはいけないので、       心臓自体にも負荷がかかってしまいます😱         なので、この”怒責”はなるべく避けて         負荷を上げる時には、息は止めずに吐きながら行うことが原則です🙆‍♀️✨         大阪パーソナルジムAidでは     初心者の方でも     トレーニングの正しいフォームや呼吸法も       しっかり丁寧にご案内しますので、       安心して運動を始めることができます❗️😊       これから夏に向けて、       大阪パーソナルジムAidでトレーニングを始めてみませんか❓       どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください😆✨         大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F     TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F     TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１     TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     本日も空がどんよりしていて、天気が良くないですね😭 おまけに気温も低いので、また2月に戻ったような。。。     新シーズンに向けて、体調など崩さないように注意していきましょうね❗️       本日は、ダイエットにまつわるお話です💁‍♀️       それは、、       “痩せる順番”についてです❗️     ダイエットに励んでいて、痩せたいと思う部位は人それぞれ違いますね！     ブログのトップ画に、 ❶〜❾まででカラダの部位が記載されていますが、     ずばり、これが 痩せる順番、 すなわち脂肪が落ちる順番です🏃🏻‍♀️✨     顔やお腹周り、そしてお尻など、 ダイエットに励む方にとって   はやく絞りたい❗️   と思う箇所こそ、最後に脂肪が落ちていきます😂   ちなみに、太るときは この逆の順番でカラダに脂肪がついていってしまいます😭   なので、痩せたり太ったりを繰り返してしまうと   お尻やウエストばかりに脂肪を蓄えやすくなり   アンバランスなカラダになってしまいやすくなります❗️   ダイエットをすすめていくにあたり、 カラダは肝臓から遠いところから順番に脂肪を落としていく働きになります✨     それはなぜか、、、     まずそれには肝臓の働きから見ていきましょう❗️     肝臓はよくカラダのなかの化学工場、貯蔵庫にたとえられます。       それは肝臓が、腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵するほか、     胆汁の生成や分泌、および解毒や排泄などの、生命の維持に必要な多くのはたらきを行なっているからです。     肝臓には約2000種以上の酵素（こうそ）があるといわれ、     これらの酵素のはたらきによって、肝臓は以下のようなさまざまな機能を営んでいます。     肝臓の働きは人間にとって大切なものです。     人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、     比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。     顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです💁‍♀️     これは確かにそうなのか❗️と 納得できる理由ですね！     そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています💪   肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします🍖     ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。     そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。     しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。     肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。     コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね👻       肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、     太る原因となってしまうこともあります。     また、基礎代謝量も減ってしまいます。     そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは     臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです💦       痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です✨     体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね🔥       つまり、ダイエットをして本当に理想的なカラダを手に入れるためには   少し時間がかかってしまうということも事実です😃💦     目の前の体重だけに目を向けずに、     長く、楽しく、     運動、トレーニングを続けていくことこそが     一番のダイエットの近道です🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは   トレーニングや、ダイエットについてはもちろん     食事や栄養のことも カウンセリングさせていただけます🍴       どんな些細なカラダのお悩みも 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️👍    

[top-teikei] 本日も早朝よりたくさんのご来店ありがとうございます！🙇 私は新町本店でのお客様を担当させていただいてますので、なかなか淀屋橋店 には付きっきりで行けないですが、機材搬入も終了しまもなく完成間近です！！👍 淀屋橋店はマシンを増設して、ゆとりのあるマシン配置で皆様のご来店をお待ちして おります！！😎 さらには完全個室なので誰にも見られることなくトレーニングに集中できますよ！！💡 本格的な夏を目前に体づくりを始めてみませんか😘 [last-yodoyabashi]