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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️         先週までの不安定な天気や、 暑くなったり寒くなったりする気温も やっと落ち着いてきて、       ついに春本番らしい穏やかな気候になりましたね❗️🌸     しばらくは天気も崩れることもないみたいで 過ごしやすくなりそうです😊     今回は、そんな春の風物詩、 桜🌸が満開になりましたので ご紹介します✨💁‍♀️         この写真は新町店の目の前にある 新町北公園の桜です🌸😊       ほんの少し前まで、まだ蕾にもなっていませんでしたが、       暖かくなると、一気に蕾から花が咲き始め、 現在はこんなに綺麗に咲きほこりました🙆‍♀️✨       全国には、たくさんの桜の名所がありますね🌸     大阪であれば、     大阪城公園     万博記念公園     造幣局     桜之宮公園       などなど、、、       まだまだもっとたくさんの名所がありますが     今回ご紹介の、     新町北公園も     新たな桜の名所になってもいいのではないでしょうか👏✨       いや、、むしろ、       新町北公園の桜を       二階から見渡すことのできる       大阪パーソナルジムAid新町店が         知る人ぞ知る 新たな桜の名所かもしれません❗️🌸       お昼の時間には     会社員の方や、     お子様連れのお母さん達、     元気いっぱいな子供たち     で賑わっています😊✨     是非一度新町北公園の桜をチェックしてみてください🌸🌸       そして、新町北公園の桜を見渡すことのできる   新たな桜の名所❗️🌸       大阪パーソナルジムAid新町店にも     是非一度遊びに来てください💁‍♀️✨       桜を見渡しながら、 一緒に楽しくトレーニングしましょう😊🌸     どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください💁‍♀️✨      

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️       本日はやっと、朝から太陽が眩しい良いお天気になりましたね😊☀️     晴れていると心なしか、カラダの調子も良いような気持ちになります🙆‍♀️✨       よく晴れているおかげで気温も少しずつ上がってきましたね😊       本日は、前回のプロテインについての続きを少しお話しします❗️       それは、、、 “プロテインの摂取タイミング”       大阪パーソナルジムAidでは、 トレーニング後にお客様にプロテインを無料で提供させていただいております❗️😃     トレーニング後にプロテインを提供し、 お客様に飲んでいただく理由も 実はちゃんとあるんです💡     筋力トレーニングによって体の筋繊維は傷つきます❗️   しかし傷ついた筋繊維に栄養が入らなければ筋肉量・筋力アップにつながりません😅💦     なぜなら、タンパク質が不足した体は時間の経過とともに筋肉をどんどん分解して、エネルギーへの変換を促してしまうからです👻     せっかくトレーニングをしても、筋肉が分解されてしまってはもったいないですよね。     そこで、運動後にプロテインの補給がオススメなのです☝️     運動後30分以内は回復のゴールデンタイムといわれています✨     この時間帯は体が傷ついた筋組織を修復するべく栄養素を必要として、吸収が高まるとされています💁‍♀️     このときに筋肉の材料となるタンパク質（プロテイン）を補給することで、     傷ついた筋組織をより速く回復させることや、より強くすることが期待できます👏         さらに、お客様の中には 私たちが提供しているプロテインの味にハマって     個人的にプロテインを購入して飲んでいる❗️ という方もいらっしゃるかと思います😊       そうなるとトレーニング後以外にオススメのプロテイン補給タイミングは無いのでしょうか❓     という、質問をいただくこともあります😃       トレーニング後以外にオススメのタイミング……         あります❗️         プロテイン摂取タイミングのオススメは目的によって変わってきますが、     例えば日常的にタンパク質が足りてないなどで、   栄養バランスを改善する目的ならば、 食前・食後のいずれか、そして就寝前をおすすめします💁‍♀️     健康を維持するためにはタンパク質をしっかり摂り、   体作りの材料となるアミノ酸を体内に保っておくことが必要です😃     バランスよく食事をしていると思っていても、不足しがちなのがタンパク質😅     食前・食後のいずれかにプロテインを飲むことでタンパク質を補うことができます🍖       食前にプロテインを飲むことでお腹がいっぱいになり、食事がとれなくなるという方には食後での摂取がおすすめです🙆‍♀️       就寝前にプロテインを飲むことも、とても効果的とされています🙆‍♀️     睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の中では修復と回復が行われます✨     睡眠で疲れが取れるというのは成長ホルモンの役割が大きいのですが、     実はこの成長ホルモンもタンパク質から作られています✨       疲労を取り、体の栄養バランスを整えるためにも、     新陳代謝を助けるタンパク質は必要不可欠といえるでしょう👍       あともうひとつ、オススメのタイミングとしては朝起きてから☀️です。       朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態です。     筋肉を大きくする役割を持つタンパク質も同様に欠乏しています。       その状態でプロテインを摂取すると、効率的なからだづくりに役立つのです。       先ほども述べた通り、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、タンパク質を利用して体の修復を行っています。       筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、成長ホルモンやタンパク質のおかげなのです。       したがってタンパク質は朝、体の中から きれいになくなってしまっているのです。     体にとって大切なタンパク質。ぜひ毎朝摂ってあげたいですね。     いかがでしたか❓ 前回に引き続き、プロテインのお話を二度に渡ってお伝えしてきました🍖     しかし、まだまだ奥が深いプロテインサプリメント👏     たくさんの種類があり、様々な用途のものもありますので、     どんなプロテインがいいの❓ スタッフが飲んでいるオススメのプロテインは❓     など、どんなことでも是非お尋ねください😃✨       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇‍♀️🙇🏾‍♂️🙇‍♂️🙇🏻‍♂️         大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分   大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239  

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     本日も空がどんよりしていて、天気が良くないですね😭 おまけに気温も低いので、また2月に戻ったような。。。     新シーズンに向けて、体調など崩さないように注意していきましょうね❗️       本日は、ダイエットにまつわるお話です💁‍♀️       それは、、       “痩せる順番”についてです❗️     ダイエットに励んでいて、痩せたいと思う部位は人それぞれ違いますね！     ブログのトップ画に、 ❶〜❾まででカラダの部位が記載されていますが、     ずばり、これが 痩せる順番、 すなわち脂肪が落ちる順番です🏃🏻‍♀️✨     顔やお腹周り、そしてお尻など、 ダイエットに励む方にとって   はやく絞りたい❗️   と思う箇所こそ、最後に脂肪が落ちていきます😂   ちなみに、太るときは この逆の順番でカラダに脂肪がついていってしまいます😭   なので、痩せたり太ったりを繰り返してしまうと   お尻やウエストばかりに脂肪を蓄えやすくなり   アンバランスなカラダになってしまいやすくなります❗️   ダイエットをすすめていくにあたり、 カラダは肝臓から遠いところから順番に脂肪を落としていく働きになります✨     それはなぜか、、、     まずそれには肝臓の働きから見ていきましょう❗️     肝臓はよくカラダのなかの化学工場、貯蔵庫にたとえられます。       それは肝臓が、腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵するほか、     胆汁の生成や分泌、および解毒や排泄などの、生命の維持に必要な多くのはたらきを行なっているからです。     肝臓には約2000種以上の酵素（こうそ）があるといわれ、     これらの酵素のはたらきによって、肝臓は以下のようなさまざまな機能を営んでいます。     肝臓の働きは人間にとって大切なものです。     人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、     比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。     顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです💁‍♀️     これは確かにそうなのか❗️と 納得できる理由ですね！     そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています💪   肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします🍖     ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。     そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。     しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。     肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。     コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね👻       肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、     太る原因となってしまうこともあります。     また、基礎代謝量も減ってしまいます。     そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは     臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです💦       痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です✨     体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね🔥       つまり、ダイエットをして本当に理想的なカラダを手に入れるためには   少し時間がかかってしまうということも事実です😃💦     目の前の体重だけに目を向けずに、     長く、楽しく、     運動、トレーニングを続けていくことこそが     一番のダイエットの近道です🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは   トレーニングや、ダイエットについてはもちろん     食事や栄養のことも カウンセリングさせていただけます🍴       どんな些細なカラダのお悩みも 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️👍    

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨       今週は前半お天気がずっと下り坂のようで また気温も低くなってしまうそうです。。😂     寒くなったり暖かくなったりで、 体調を崩しやすい季節なので 皆さまもくれぐれもお気をつけてください☀️     早く本格的に暖かくなってほしいですね❗️       本日は、有酸素運動をひとつご紹介します❗️       “バーピージャンプ”     おそらく、小学生や、中学生の頃の体育の授業やスポーツテストなどで     誰もが一度は経験したことがあるであろうエクササイズです❗️       こちらのバーピージャンプは、 筋トレ効果はもとより、有酸素運動としての効果も高いため、       全身を効率的に鍛えて体力向上を目指す上で、 最も優れたトレーニングの一つとして数えられます😃     体力アップを目指すなら是非取り組んでみたいエクササイズです👍       一連の動きのなかにはスクワットやジャンプ動作、     そして場合によっては腕立て伏せの動作が含まれることになり、     それぞれの動作に関与する筋肉を、 自重負荷として鍛えられ、筋トレとしての効果を持っているトレーニング💪     また、全身を動かす動作を連続して行いやすいことから、     多くの回数または長い時間繰り返すことで、 有酸素運動としての効果も期待していける、     筋トレと有酸素運動がオールインワンになったようなエクササイズになります💁‍♀️     それでは、基本的なやり方を見ていきましょう💡     直立、まっすぐ立った姿勢の状態を作ります 両脚は腰幅程度に広げておきましょう これがスタートのポジションです     両手をついてその場にしゃがみこみます 同時に少し跳ねるようにして両脚を後ろへ伸ばします       (両肘を曲げていき、腕立て伏せのような動作で体を軽く沈めていきます       腕立て伏せのトレーニングを行うわけではないので、深く曲げなくても大丈夫です)     ↑有酸素運動の効果を高めるなら、 腕立て伏せは省いてもOKです🙆‍♀️     両肘を伸ばすと同時に、両足を最初の位置に戻します     しゃがんだ状態に戻り、 立ち上がりながら出来る限りジャンプしていきます     両膝と股関節を伸ばして立ち上がっていきながら、 同時にジャンプしてくイメージです     両手は一緒に頭上へ高く上げていきましょう👏   その後着地したら、同じ動作を繰り返していくようにします💁‍♀️       ポイントとしては、動作中はお腹をしっかり引き締めておいて体幹を安定させましょう✨   そして、もちろん呼吸も忘れずに行なっていきましょう✨     まずは、しっかりフォームを維持でき、一定のスピードで行える回数、秒数から始めていきましょう💁‍♀️     今回は60秒を3セット、 間の休憩は30秒で頑張りました❗️       大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングばかりではなく、     まだまだ他にもたくさんの有酸素運動を ご提案させていただいております😃     有酸素運動は、筋力トレーニングとはまた違った刺激をカラダに与えることができ、   終わった後は、カラダがポカポカしてスッキリした気持ちになれます🌸       運動が、初めての方でも取り組みやすいエクササイズなので是非一度チャレンジしましょう❗️     無料カウンセリング&無料1セッション体験(ウェア、シューズ、タオルレンタル付き) も実施中なので、   どんなカラダのお悩みも是非一度、 大阪パーソナルジムAidまでお問い合わせください💁‍♀️✨      

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです😃       今日の朝方から雨が降り始め、 もう寒くなることなんてないと思っていたのに、     今日は昨日とは打って変わって なんとも肌寒い日になってしまいましたね😅     しかし、お天気はよくないですが 昼から雨が上がってまだ少し寒さが和らいだような気がします☀️       こんな日こそ、身体を温めるためにも トレーニングあるのみですね❗️       少し、無理やりでしたが、、     今回は、 週一回で運動不足解消の為に 全身トレーニングに励むお客様の 取り組んでいるトレーニングをご紹介しましょう✨     写真を見たら、なんとなく見たことある方もいらっしゃるかもしれません❗️     数ある筋力トレーニングの中でも 人気のあるトレーニングメニューのひとつです✨       “ベンチプレス”         ベンチプレスで鍛えられる筋肉は主に３つあります。       メインターゲット筋肉は大胸筋です。   次に上腕三頭筋や三角筋です。     胸板の部分から肩まわり腕などをまとめて鍛えられるので、     男性は厚くたくましい胸板が手に入ります💪     女性は、バストアップ効果に加えて姿勢が綺麗になり、鎖骨の辺りもすっきりします🙆‍♀️       大胸筋の筋トレの中でも、 運動強度の高いメニューなので少々キツイですが、     その分高い効果が期待出来るのがベンチプレスの魅力です。     大胸筋の筋トレを行う上では     絶対に押さえておくべきナンバー１のトレーニング方法なので、     しっかりとやり方をおさえておきましょう👍     ベンチプレスさえ出来るようになれば、大胸筋の筋トレはほぼできたも同然です👏       ではやり方です❗️💁‍♀️       バーベルをラックにセットしたら、 ベンチの上に仰向けになりましょう     両足は床、腰と両肩、頭はベンチに付けて安定させます     この時に、肩がすくまないように 肩甲骨をぎゅっと内側に寄せて胸を張ります     その姿勢のままバーベルをラックから外し、 大胸筋を意識しながらやや胸を張った状態で息を吸いながら下ろします   バーベルを降ろす位置は、   胸の筋肉のやや下くらいのところまで下げるのがポイントです💁‍♀️     大胸筋を意識して行うトレーニングのベンチプレスですが、     気を抜くと肩や腕の筋肉を使ってしまうので、     「胸でバーベルを押す」ということを、 常に意識して行いましょう💁‍♀️       ゆっくりと、フォームを崩さないように息を吐きながら丁寧にバーベルを上げます。       バーベルを上げる際ですが、 踏ん張って肘を伸ばしきると骨や関節への負担が大きくなります。     伸ばしきる手前のところを最大としてください。     ベンチプレスは、大胸筋のトレーニングの中でも特に正しいフォームが最優先されるものです✨     まずは、10回でしっかりフォームが乱れずに行える回数から始めてみましょう😃       男性の方ならまずは40kgを10回、   女性の方なら、平均の20kgを10回あげられるような目標をたてて行なうのもいいですよ💁‍♀️       大阪パーソナルジムAidでは、お客様一人一人に合わせた       あなただけのトレーニングをご提案させていただき、共に目標を達成するお手伝いを全力で致します😊✨     どんなトレーニングをしていくのか気になる方は、     無料パーソナルトレーニング体験(ウェア、タオル、シューズレンタル付)   も大好評実施中ですので     まずは、どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください❗️

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨       今日もいい天気でポカポカと暖かく、 少し眠たくなってしまうような穏やかな日ですが、 皆様いかがお過ごしでしょうか❓       今日の夜遅くから明日のお昼あたりまでお天気が崩れてしまうみたいなので、洗濯物など注意が必要ですね❗️       今回は、長年通って運動を続けていらっしゃるお客様です✨       何歳になってもずっと笑顔で こんな風に運動できるなんて素晴らしいですね😊✨         今回、笑顔で取り組んでいるこちらのトレーニングは         “バランスボールウォールスクワット”         このバランスボールウォールスクワットは、     バランスボールと壁さえあれば、     特に難しいフォームやテクニックが必要なく、   初心者の方でも気楽に取り組めるトレーニングです❗️     そんなバランスボールウォールスクワットの やり方をさっそく見ていきましょう❗️     まず、壁と背中の間にバランスボールを挟んで立ちます   ボールの高さは腰辺り（ボールの一部が尾骨に当たるぐらい）   に合わせておきます🙆‍♀️     両足は15~30cm程度体の前に移動させましょう（上体はボールに軽く寄りかかるような感じになります）   両足は腰幅程度に広げておきます💁‍♀️✨     ボールに寄りかかったまま、   息を吸いながら膝を曲げて体を下げていきます   太ももが床と平行になる程度まで下げていきましょう💁‍♀️   ボールは背中を上方へ転がっていきます   ボールに寄りかかったまま、 息を吐きながら膝を伸ばして体を上げていきます✨   ボールは背中を下方へ転がっていきます   以上の動作を10〜15回程度を目安に頑張ってみましょう💁‍♀️✨     バランスボールスクワットは、   通常のスクワットと同様に、   下半身全体を鍛えるのに効果的ですが、   特に太もも前面の大腿四頭筋への比重が高くなるのが特徴✨   大腿四頭筋は人体の中でも最大の筋肉であるため、     この部位を鍛えておくと、     筋肉量を増やすことによって得られる基礎代謝を高めることになるため、     脂肪が付きにくい体を手に入れるためにも効果的です💪       もちろん、     大腿四頭筋以外の下半身の筋肉もサブターゲットとして鍛えていけるので、     下半身全体の引き締めやボリュームアップから、     下半身全体を使って立ち上がる動作や、     ジャンプ力に必要な力などを強化していくことにもつながります👍     そして、バランスボールスクワットが持つ 「上体をほぼ真っ直ぐに維持する」   という特徴から、     通常のスクワットと比較して腰への負担が少なくなるメリットもあります。     そのため、筋トレを始めたばかりで腰の筋肉が十分に強くない人や、     腰への不安がある人などにとっては、     より下半身の筋肉へ集中しながら鍛えいけるトレーニング方法になるかと思います❗️         大阪パーソナルジムAidでは、   運動が苦手な方や、初心者の方でも 楽しく無理のないトレーニング方法を提案させていただきます❗️     暖かくなってきたこの季節、 今こそ運動を始めて健康的なライフスタイルを送ってみませんか👍     楽しくカラダづくりをして、 運動、トレーニングを通して 共に笑顔になれるお手伝いをさせていただきます😄✨       どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️

大阪パーソナルジムAidです❗️     週が明けて、お天気も良く、 気温も上がってきて どんどん過ごしやすくなってきましたね❗️   いよいよ夏に向けてトレーニングをする為の モチベーションも上がる時期です💪   大阪パーソナルジムAidでカッコいい、 ステキなサマーボディーを目指してみませんか❓   今回は、まさしく夏に向けて ムキムキ(バキバキ)なボディーと シェイプアップを目指すご夫婦のお客様が 取り組んだトレーニングをご紹介します✨     一致団結してとても頑張りましたね❗️       “プランク”       プランクは腹筋だけでなく、   背中や肩、お尻など、体幹を含めて   全身の筋肉を引き締める効果に優れたトレーニング種目です❗️     特に、このプランクで強化出来る姿勢支持力を高めると、     正しい姿勢維持の能力を伸ばすだけでなく、体幹の安定性を向上させたり、   様々な動きを起こす時に姿勢を安定させて、   正しい動きを行いやすくなるといった効果を期待していけます。     それでは、やり方をさっそく見ていきましょう❗️   つま先を床に立てた状態で床にうつ伏せになります   上半身を起こして両手を床につけます   この時、両手は肩の真下にくるようにします   腹筋に力を入れて、膝を腰を床から浮かせていきます 体を一直線のラインにします   頭からカカトまでのラインが真っ直ぐになるようにしましょう   膝を曲げたり、お尻が上がったり、 腰を反らせたりしないようにし、アゴは引いておきます   その状態を維持し、 最初は30秒程度を目安にして、 徐々に時間を伸ばしていきましょう❗️     ⬆︎こちらは奥様が取り組んだトレーニングです❗️         この”プランク”トレーニングから さらに負荷を与えて行ったのが、 旦那様が頑張ったトレーニング…💪     ステップ台を使った “ハンドプランクウォーク”です❗️     プランクの姿勢の手の前に ステップ台を設置し、     プランクの姿勢を崩さないように 片手ずつステップ台の上に昇り、     両手がステップ台の上に乗ったら、 また片手ずつ地面に降ろします✨     １右手➡︎２左手 の順番で昇り、 ３右手➡︎４左手 の順番で降りて     昇って降りたら１カウントとします😃     呼吸は止めないように行っていきましょう❗️     15〜20回を目安に頑張ってみましょう👍       今回は、ご夫婦一致団結トレーニングなので     旦那様が20回ハンドプランクウォークをしている間、     奥様はプランクの姿勢を崩さずに維持をする❗️     という、トレーニングを頑張りました✨     早く終わらせたい、とハンドプランクウォークに取り組む旦那様…     早く終わらせてほしい、と姿勢をキープする奥様…     それぞれの思惑が、交差しながらトレーニングに励んでいました❗️     しかし、夏に向けて引き締めたい、バキバキになりたい❗️     という共通の目的の元、 ご夫婦で３セットをやり遂げました❗️👏     これからも楽しく運動しながら、 ステキなボディーを目指して一緒に頑張りましょうね❗️       大阪パーソナルジムAidでは 夏に向けて引き締めたい、ムキムキになりたい！ というお客様からたくさんお問い合わせを頂いております😃     フルレンタル付きの施設無料体験も大好評実施中です❗️ ホームページから、もしくはお電話からでも受付しております❗️ だんだんと空き枠が少なくなってきておりますので 是非、お早めにお申し込みください✨✨   どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください😃❗️

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです😃   本日は、週二回で細マッチョボディを目指すお客様の頑張ったトレーニングをひとつ紹介します✨     “スカルクラッシャー”   まるで何かの必殺技のような名前ですが、 簡単に言うと、二の腕(上腕三頭筋)の引き締めのトレーニングです❗️   男性なら太くてたくましい腕💪   女性ならしなやかで美しい二の腕ライン✨   を、作るために非常に効果の高いトレーニングです👍❗️ では、さっそくやり方を見ていきましょう✨     まずは、フラットベンチに仰向けになり狭い手幅でバーベルを握ります   両手の幅は肩幅、又は肩幅より多少狭くしましょう   グリップは順手にして、 肩の真上にバーベルが来るように腕を真っ直ぐに伸ばします これがスタートのポジションです   上腕は固定したまま息を吸いながら肘を曲げてバーベルをおでこへ向かって下ろしていきます 「上腕を固定したまま」というのがポイントです 額から2~3cm程度のところまでゆっくりと下ろしていきます。   この「おでこに向けて」というのが、スカル（頭蓋骨）クラッシャーの名前の由来だそうです！ ゆっくりと肘を伸ばしていき、 息を吐きながらバーベルをスタートのポジションへ戻します   二の腕の裏側を意識しながら行うのがポイントです バーベルが上に上がった時には肘を伸ばし切らないようにしましょう 以上の動作を繰り返していきます❗️     10〜15回を目標に頑張ってみましょう✨       大阪パーソナルジムAidではシェイプアップやボディメイク、筋力アップなど 様々な目標を持ったお客様にご来店いただいております❗️     春が近づいてきたこの季節から、 トレーニングを始めて 理想的なカラダを目指してみませんか❓     理想的なカラダも人それぞれです❗️ 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで ご相談ください😃❗️    

♥大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、あいにくの天気ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか✨   今日はこちらの写真をご紹介します❗️     この写真には3人の女性が写っていますが、 この中で一番スタイルがいいな と、思うのはどちらの女性でしょうか❓   みなさんきっと一番右の女性が理想的なスタイルの女性だな、と感じると思います❗️   筋肉も程よくしっかりついていて、 体脂肪も少なく、体重も軽いんだろうな〜   まさにこんな身体を目指してみたい❗️ と思う方も多いでしょう✨   ですが、3人の女性の上にある数字が書いてあることにお気づきでしょうか？   左の女性から順番に   145lbs              122lbs             140lbs   という風に記載されています   ずばり体重の数値なのですが、 これをkgに換算すると、、   約63.5kg        約55.3kg        約65.7kg   となります💡   なんと、一番左の女性と一番右の体重差は 約2.2kgしかないのです❗️   逆に普通の体型に見える中央の女性と 両サイドの女性では 約10kg程度の体重差があります❗️   これは、一体どういうことなのでしょう❓ 何故、一番右のスタイルがいい女性の方が 他の2人よりも体重が重いのか❓       それは、筋肉と脂肪の重さの違いによって差が出ているのです💡   脂肪は体積が大きくて、軽い   筋肉は体積が小さくて、重い   右の女性は筋肉をしっかりつけてシャープな印象ですね❗️   筋肉は関節と繋がって 脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、 筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、 全体にシャープな引き締まった体型になりますし、 脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。 「大きさ」だけでなく 「体のかたち」も違ってくるので、 体積、体重の数値以上に「見た目の差」が出てくることと思います✨   筋肉を増やすと、一時的に体重が増えてしまったり、体重が変わらなかったりするので   効果が出ていないんじゃないかな？ と感じることもあるかもしれません。。   ですがそんなことはありません❗️   むしろ筋肉をしっかりつけて 身体の基礎代謝量を上げることにより   脂肪の燃えやすい身体   つまり、痩せやすい身体に変わることができます⭐️   体重の変化だけに惑わされずに、 しっかりと筋力もつけて 美しいボディラインを目指していきましょう✨   大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングが初めての方でも 目的に合わせた最適なトレーニングを 提案し、 楽しく運動できる環境づくりを心がけております✨   どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまでお問い合わせください❗️

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大阪パーソナルジムAidです❗️   春の嵐も過ぎ去り、 今日は雲ひとつ見当たらないくらいの とてもいいお天気になりましたね☀️     福島店もオープンして約1ヶ月が過ぎましたが、 すでにたくさんのお客様にご来店いただいております✨   施設1日無料体験(ウェア、シューズ、タオルレンタル付)もたくさんこご予約をいただいております❗️ まだあと少し枠がございますので、お早めにお問い合わせくださいませ＾＾     そんな福島店ですが、     ついに！！   NEWロゴデザインの看板が完成致しました❗️   以前の外観は少し質素だったのですが、、   これで存在感もあり、 インパクトもありの お洒落な雰囲気のお店になりました^ ^   もちろん中もピカピカで いつも清潔な空間づくりを心がけています✨   これから運動を始めようと考えてる方、 トレーニングをしたいけど、何をしたらいいかわからない方、 ダイエット、ボディメイクを目指している方、 産後ケア、産後ダイエットをしたい方、等   どんな方でも 是非一度 大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️   皆さまのご来店をお待ちしております☀️