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こんにちは❗   大阪パーソナルジムAidです😃       本日は梅雨の間の晴れ間で穏やかな天気となりました❗       そんな本日は、新しいプロテインのご紹介を致します😊       新町店に”波動拳風味”という       謎のフレーバーのプロテインが入荷しました❗       パッケージは、スーパーファミコンなどをやっていた世代にお馴染みの       ストリートファイターのRyuですね😍       それにしても、波動拳風味とは一体どんな味なのか？？       早速飲んでみました❗💪       これは。。。       少しラムネのような風味で、       乳酸菌のドリンクのようなサッパリした感じが合わさった       子どもの頃に、近所の駄菓子屋さんで買って食べたことがあるような味のする       少し懐かしいような味を感じました❗ (個人の見解です)         味は想像していたよりも、美味しかったです😊       まさしく、乳酸菌飲料などが好きな方にはオススメです🙆‍♀️✨       意外とサッパリしていて飲みやすかったですよ😆✨         是非一度、飲んでみてください❗       今は新町店にしか置いていませんが、他の店舗でも       飲んでみたい❗       という方がいらっしゃいましたら、持って行きますので     是非ご相談ください😊       波動拳風味のプロテインを飲んで、         波動拳を撃てるようになるくらいの気持ちでトレーニングも頑張っていきましょう😄✨       これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇‍♂️✨       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは❗ 大阪パーソナルジムAidです😊       いよいよ本日の夜頃から降る雨が梅雨入りになるんじゃないかと言われています☂️       今日の夜から降るみたいなので、帰りが遅くなりそうな方は気をつけてくださいね😃       本日は、産後の食生活についてです🍴       産後のダイエットを目指すからといっても、極度な食事制限はオススメしません❗       理由はもちろん、赤ちゃんに栄養たっぷりの母乳をあげることが一番です✨       そして、産後に限らずバランスの良い食生活がダイエットには重要です😄       母乳など、赤ちゃんのお世話をするとお腹が空きます🍴       そんな時は一回の食事でたくさん食べるのではなく、       食事の量を少なめにして食事の回数を増やしてみましょう😊       朝昼晩、三食以外の時もお菓子などでお腹を満たすのではなく、       母乳に良いものを食べるように心がけてみましょう💁‍♀️✨       母乳に良い食べものはこちら✨     白米、食パン、うどん、そうめん、そば、豆腐、味噌、鶏肉、白身魚、イワシ、海藻、根菜、麦茶、ほうじ茶など       こうみると 海藻サラダ、味噌汁、ご飯、白身魚のような和の定食なんてとてもいいですね😍         そして、母乳にあまり良くない食べものはこちら   ケーキ、菓子パン、乳製品、生卵、揚げ物など脂っこいもの、餅、マヨネーズ、甘味飲料、インスタント食品など     ご参考までに💁‍♀️     授乳期の摂取カロリーの目安としては     身長や体型、運動量によって個人差は出るものの、     成人女性が１日に必要とするカロリーは通常1800〜2200カロリー前後です🙆‍♀️       さらに、妊婦の場合はプラス350カロリー       授乳期にはプラス600カロリーが必要とされているので、     授乳期のママさんで多い人だと2800カロリーも摂取する必要があるんです❗       愛しいお子さんの為にも、過度な食事制限はせずに、     しっかりと栄養を摂った上で適度に運動を始めるのが一番ですね🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは、産後のお客様にもたくさんご利用いただいております😊     キッズスペースも全店完備しておりますので、もちろんお子様と一緒にご来店していただけます😆       どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗   大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

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こんにちは❗ 大阪パーソナルジムAidです😄       GWが明けて、最初の金曜日ですね！   一週間が長く感じた方も多いかと思います😅       先週の今頃は、、、         なんて感傷に浸ってしまったりしてませんか❓       私は、浸りました🤣         そろそろトレーニングを再開している方も、これから始める方もいらっしゃるかと思います👍       実際、トレーニングは週にどれくらい行うのが効果的なのでしょうか       私たちパーソナルジムAidでは       最低、週2回を推奨しています💁‍♀️✨       これから運動を始める方にとっては、         週1回では運動習慣がつきにくい。。。         週3でももちろん、いいのですが         初めてトレーニングをする方には少し荷が重いような、気もします😅           しかし、トレーニング内容にもよるので         一概に回数を決めることは難しいかと思います✨       肉体の変化は、         運動、栄養、休息、         この3つのバランスがとれて初めて始まります🙆‍♀️         トレーニングのしすぎによって         このバランスを崩すようなことがあれば元も子もありません😱         自分のペースで、楽しく、長く運動を続けることができる頻度が一番でしょう😊       まずは週2回ほどから運動を始めてみて、         自分の生活リズムの中に適応させてみましょう😄         まずは、しっかり継続して少し頑張ってみましょう✌️         大阪パーソナルジムAidでは、       トレーニング初心者の方でも安心して       長く、楽しく、運動できるように         しっかりサポートさせていただきます😆         夏に向けてまだまだこれから頑張りどきです😍       どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください🙇‍♂️✨   大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidです😊     本日はお天気もしっかり回復してさわやかな青空となりました😆☀️     そんな本日、     福島店にモデルやインスタグラマーとして     活躍されているRICOさんがご来店いたしました✨😍     顔がとても小さく、目がぱっちり、     元AKB48の板野友美さんを思わせるようなアヒル口が特徴で、     美しく、とてもお洒落なインスタグラムでの投稿が     今、ネットでもとても話題となっています❗️😍     実際に会って色々お話を聞かせていただきましたが、     とても明るく、フレンドリーで誰からも好かれそうな人なんだなぁと感じました😊✨     そんなRICOさん、     器具を使って行う筋力トレーニングはほとんど初めてだそうで、     ヒップアップを目指してカラダを引き締めていきたいとのこと😄✨     ストレッチを事前にしっかり行い、     その後、はじめての筋力トレーニングを3種目ほど行いました❗️🙆‍♀️     久しぶりにしっかりとカラダを動かして、     筋肉痛が来そう。。と仰ってました😁✨     ですが、トレーニング中は妥協は一切なしで     しっかりと一回一回の動作、呼吸を丁寧に行い     楽をしようと思えばできるけど、私はしない❗️     といった断固たる姿勢で、トレーニングに打ち込まれていました😆👏✨     このまま頑張って妥協を許さない姿勢で継続できれば、     きっと理想的な     ヒップラインを作ることができると思います😆❗️     これからも頑張って理想的なボディ、ヒップアップを目指して頑張っていきましょう❗️👍     トレーニングや食事、カラダのお悩みなどどんな些細なことでもご相談ください❗️😄     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😍✨🙇‍♂️✌️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️⛵️       夏に向けて本格的にダイエットを始めている方も増えているかと思われるこの季節ですが、       いかがお過ごしでしょうか？       中には、途中で体重が落ちなくなったりとか、       俗に言う”スランプ”に陥ったりする方もいらっしゃるかもしれません😅         なぜ、スランプに陥ってしまい、体重が落ちなくなってしまうのでしょうか❓         じつは、私たち人間は常に環境に適応しようとする習性があります👀         例えば、ダイエットによる食事制限は         一種の飢餓状態を進めていることになります🔥       摂取エネルギーの少なさに、       カラダは最初は体重を減らすことで適応していきますが、       やがて飢餓への対応として       摂取エネルギーが少ないことを前提としたカラダへと変わります👀       具体的には代謝を落として、       消費エネルギーを減らしていく状態になっていくのです😅       これが、スランプに陥ってしまう大きな原因となります😱         消費エネルギーが減ってしまうのは       ダイエットをする方にとっては       良くない状態ですね。。。         そこで、”カラダを騙してみる”という       方法をとってみるのです💁‍♀️         “チートデイ(騙す日)”といって       週に一回(一食)、         好きなものを食べてみてください🍴         もちろん、焼肉でも、串カツでも、焼き鳥でも、ラーメンでも、アイスクリームでも       なんでもokです🍺🍦🍙🍖🍔🙆‍♀️         ただし、トータルでの摂取エネルギーが       極端に増えないように気をつけることと       あまり夜遅い時間帯での食事は避けてくださいね💁‍♀️✨       翌日は一瞬体重が増えることもありますが、       翌々日あたりからは、また面白いように体重が減り始めるはずです🙆‍♀️✨       それは、”チートデイ”により       代謝が上がったのですね✨       減量を必要とするアスリートも       この”チートデイ”をよく用いているそうです👍         ただ、ダイエットに本格的に取り組む者としては       かなり勇気のいる方法かもしれませんが、       代謝を上げるという大義名分のもと、       試す価値はあると思います😆       なにより、週に一回は好きなものが食べられるので       精神的にも励みになりますね😍       平日はお仕事が忙しくされている       サラリーマンやOLの方の場合、       週に一回くらいの、会社のオフィシャルな飲み会などは       “チートデイ”と割り切って         思いっきり楽しんでしまっても、       「やってしまった。。。」とはならなくても大丈夫です❗️🙆‍♀️         是非、一度、カラダを騙してみて       週に一度くらいはカラダにしっかりと栄養を届けてあげましょう😍🍖         大阪パーソナルジムAidでは       ダイエット時における食事のカウンセリングや、       運動もしっかりとサポートさせていただきます😊✨       暖かくなってきた今こそ❗️         大阪パーソナルジムAidで運動を始めるチャンスです💁‍♀️         どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください❗️😄       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分