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こんにちは❗ 大阪パーソナルジムAidです😊       週末は台風で天気が大荒れになりましたが、大阪は深夜に過ぎていったので、日曜日はお昼頃からお出かけ日和になりましたね✨       ですが、近所の信号機が傾いていたり、植木鉢が倒れていたり、     と夜の間にすごく猛威を奮っていたことが伺えます😱     皆さまは大丈夫でしたか？？   そして、また、暑い日々が続きそうなので引き続き水分補給もしっかりと行っていきましょう💪       夏休みに入り、暑い日々が続いているので 海やプールなどに入りたいと感じる季節ですね❗       水泳は全身運動なので、筋肉がまんべんなく鍛えられるという話はよく聞きますね😆     水の抵抗を感じながら体を動かすので、筋力トレーニングとしての効果も期待できます👏     全身の筋肉を鍛えるなら、クロールと平泳ぎのようにパターンの違った泳ぎ方を組み合わせるのがオススメです😁     ですが、本来、水泳はいかに水の抵抗を少なくして効率的に泳ぐか、なので     いかに筋肉を使わずに泳ぐかが重要です！     そう考えると水泳で筋肉を鍛えるという発想には矛盾が生まれちゃいますね😅       時間に余裕があれば、筋トレと水泳を併用するのがいいでしょう✨     トレーニングをして、10〜20分ほどの水泳は筋肉の使い方のバランスを調整するといった       コンディショニング面の効果があるからです❗️     トレーニング終わりのクールダウンとして取り入れるのも、気持ちよく終えるためにいいかもしれません😊     もちろん泳げなくても、水の中で歩いたりすることも     水の抵抗が筋肉に対して良質の負荷となるのでオススメですよ😄     もし、この暑い日々にうんざりしているならプールを活用してみるのもいいですよ😊       そして筋力トレーニングは、私たち大阪パーソナルジムAidにお任せください😆✨     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇🏾‍♂️✨❗️   大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです✨         週末に台風12号が日本に近づいています⚠️ せっかくの週末ですが、天気が荒れるそうなので気をつけていきましょう💦     台風のルートも異例で、最近は異常なことばかりで怖いですね。。😱       本日は筋トレと美容についてのお話です😊       筋肉がつくと基礎代謝が上がりますね✨     筋肉が1kgつくと基礎代謝が1日あたり50キロカロリーほど増えます❗     何もしていない時の代謝ですから、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます💪       ということは、たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、     太りにくくなるということになります！   全身的な美容という点ではこれが一つの効果になりますね💁‍♀️       また、加齢とともに減退していく生理機能の一つに内分泌系の働きがあります✨     いろいろなホルモンの分泌量が下がってきてしまうのです😱     白髪やシワの原因にもなってしまうので、できることなら内分泌系の働きの低下は防いだ方がいい。。。     内分泌系を活性化させるためには、 実は筋力トレーニングが一番効果的なのです💪✨       代謝が良くなるという点では、必ずしも筋トレではなく、エアロビックな運動でもいいです🙆‍♂️✨     体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます🌟     これはこれで美容的な効果があります💁‍♀️     ですが、やはり筋トレも行ってみるといいでしょう😊     ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は倍増します💁‍♀️✨     皮膚にハリもでてきて、より美しくなることは間違いありませんよ‼😍       大阪パーソナルジムAidでは、 美容の為に筋力トレーニングを頑張っているお客様がたくさんいらっしゃいます😊     暑い夏を乗り切るためにも、美容のためにも、 私たちと運動を頑張ってみませんか❓     どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは❗     大阪パーソナルジムAidです✨       本日も暑いですね☀💦   今日頑張って働けば、世間は3連休ですね😄 海の日もあるので、海へ行く方も多いのではないでしょうか❓     天気予報もバッチリ晴れ予報ですね😊👍       海へ行くと、やはりその土地名産の魚介類を食べたりするのも最高ですよね🤲✨       ところで、魚介類などは筋肉の育成にはどういった関係があるかご存知ですか❓       魚介類には、アルギニンというアミノ酸が豊富に含まれており、     成長ホルモンの分泌を活性化するという働きのある極めて重要なアミノ酸です💁‍♀️       最近スポーツ界ではメジャーなクレアチンというアミノ酸がありますが、     アルギニンはそのクレアチンを合成する原料にもなります🤝     クレアチンそのものは動物の肉にも含まれていますが、アルギニンは魚介類の方がたくさん含まれています🙆‍♂️       なので、魚介類を摂ることで筋力アップに十分関係すると言えるでしょう😄       とくにアルギニンが多いのは貝類🐚やイカ🦑、タコ🐙     栄養学では 「1日30品目を摂りましょう」などと言われます❗     そのメニューの中には必ずシジミのお味噌汁のような貝類が含まれています✨       貝というのは、大昔から人間が好んで食べていた食材ですが     実際に重要な栄養源なんです😃       では、タンパク質はどうでしょうか？   魚に含まれるタンパク質は、 肉類のタンパク質とは少し違い、     アミノ酸の組成としては、同じ動物である肉類の方が人間の筋肉に近く、     海の生物である魚は少し離れています💁‍♀️       なので、筋肉の材料として食べるのであれば     魚よりも牛肉、豚肉、鶏肉の方がより効果的でしょう❗     アルギニンなどのアミノ酸の存在を考えると魚介類の方がメリットがあるということになります🙆‍♂️✨     栄養バランスとしても   肉に偏りすぎずにたまには魚をしっかりと摂った方がいいですね🐟✨     大阪パーソナルジムAidでは、お食事のご相談ももちろんさせていただけます❗     栄養バランスについても、お身体の悩みについても     どんなことでも、是非一度お問い合わせください😊🤝✨     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分