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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は一日中雨ですね☔️     あしたのお昼頃まで降り続くそうで、     特に夜にかけて大降りになるみたいなので     気をつけていきましょう😅✨     今回は、ヒップアップについてお話致します😊     女性はもちろん、男性もオシリの肉は垂れているよりも、     キュッと上がっていた方がいいですね🙆‍♀️✨     そのためには、まずはオシリの筋肉、     つまり大臀筋を鍛える必要があります💁‍♀️     オシリにはどんな人にも皮下脂肪がついているので、     大臀筋の張りがなくなると肉が垂れ下がってきてしまいます😅     そんな大臀筋をよく使う種目としては、     デッドリフトや     フォワードランジスクワットなどがオススメです👍     一般的なスクワットでもいいのですが、     これはちょっとしたフォームの味つけの違いで     大臀筋をよく使うタイプと、     大腿四頭筋をよく使うタイプなどに分かれてしまうので、     オシリそのものを引き締めたい❗️     という方には、     デッドリフトやフォワードランジスクワットを選んで鍛えるのがいいと思います😄     ただ、大臀筋を鍛えるだけでは足りません。     オシリの肉の状態は、     骨盤の向きや、     骨盤から出ている大腿骨の方向に依存するところもあります💁‍♀️     特に女性の場合は、     骨盤を横から見たときにしっかりと直立している状態だと、     それに伴って後ろについている大臀筋の位置も高くなります✨     ですが、骨盤が後ろに傾いて下がっていると、     オシリも下がってきてしまうのです😅     骨盤を立たせるために大事なのは、     深部腹筋である大腰筋です✨😃     これが腰椎を前に引っ張ってくれることで骨盤が起きてきます👍     なので、大臀筋そのものを鍛えながら、     深部腹筋群のトレーニングも並行してやったほうがいいでしょう💪     腹筋のトレーニングなんてオシリとは関係ないんじゃ❓     と思うかもしれませんが、     実はそんなことはありません💁‍♀️     大腰筋という深部腹筋を鍛えることによって     骨盤の向きが変わり、     ヒップアップしたという実感が得られるはずです✌️✨     大臀筋だけでなく、大腰筋も同時に鍛えていけば     キュッと締まったステキなオシリをつくることもできるでしょう😆✨❗️     大阪パーソナルジムAidでは、     シェイプアップの為のトレーニングや     ヒップアップなどのボディメイク、     機能改善のトレーニングなど     様々なお客様のニーズにお応えさせていただいております😊     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください🙇‍♂️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

[top-teikei] 本日は淀屋橋店より📷 朝晩の気候がだんだん秋っぽくなってきましたね〜🍁 週二回トレーニングにお越しのお客様ですが、今日は背中のトレーニング日です！！👍 背中のトレーニングに入る前に、肩甲骨の動かし方が意識しにくいとのことなので 肩甲骨の動きを交えながら軽い負荷にてトレーニングを行いました！！✨ トレーニングは動かす筋肉を頭で意識することが大変重要です！！💡 身体を動かしやすい季節になってきたのと同時に新町本店・淀屋橋店共、 ご新規の入会申し込みのお客様が急増しております！🙇 セッションのご希望時間に添えることが大変難しくなってきておりますが、 順次のご案内となりますことを叱らずご了承くださいませ！🙇‍♀️ ただいま３号店の出店計画を順次進めておりますので、今しばらくお待ちくださいませ！🖥🎊 皆様のライフスタイルの一環として運動を通して笑顔になっていただけるようサポート させていただいます！！☺️ [last-yodoyabashi]        

[top-teikei] 本日は淀屋橋店からです⤴️⤴️❤️ トレーニング後にメディシンボールと呼ばれるトレーニング器具で 遊ばれているお客様です！！😝 厳しいトレーニングを終えた後はハッチャケちゃてくださいね〜〜✨笑 Aidでは楽しい雰囲気でトレーニングを行なっていただけるよう、トレーナー共々 笑顔の絶えない接客で皆様のご来店をお待ちしております😚 淀屋橋店ですが、まもなく夜のご予約枠が完売いたします🙇‍♀️ ご体験、ご入会をお考えの方は一度ご連絡をお願いいたします☎️ [last-yodoyabashi]