こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです😊
昨日から本格的にお盆明けという方も多いのではないでしょうか？
長かった連休も終わり、気候も涼しく穏やかになってきましたね😄
大阪パーソナルジムAidは17日から営業してますが、
本格的にお盆が明け、、、
新たな機能を追加してみました👍
それは、、、
LINEの公式アカウントです😍
この公式アカウントの追加により、今までセッション中で電話に出れなかったりなどで
やりにくかった予約の確認や変更がLINEでのメッセージでやりとりできるようになりました😄👍
電話なしで新規予約、予約の確認や変更、キャンセルなどできます😊
とても便利ですね❗️
メッセージは、公式アカウントをタップしていただいてトークボタンを押して
いつものようにメッセージを打つだけです
😁
私たちパーソナルジムAidのスタッフがメッセージを確認した後、返信させていただきます😄
キャンセルについては、
今まで通りご予約日の前日までにメッセージをお願い致します🙇🏾♂️
今後、その他イベントや休館日のご案内などコンテンツを増やしていきながら
LINEの公式アカウントも盛り上げていきたいと思います😁
予約の件や
トレーニングについて気になる点、
食事のこと、
カラダの悩みなど
どんなことでもお気軽にメッセージをお送りください😊
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤝✨❗️🙇🏾♂️
https://line.me/R/ti/p/%40uwi9496w
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです☀️
いよいよ明日から世間ではお盆休みに突入ですね😊
早く今日の仕事を終わらせたい気持ちでいっぱいになっている方もたくさんいらっしゃるかと思います😆
天気は良さそうですが、台風も近づいているので強風や急な天候の変化にはお気をつけください😄🌀
大阪パーソナルジムAidでは、主にフリーウェイトといって
ダンベルやバーベルを使って行うトレーニングをメインで実施することが多いです😃
大きなジムなどでは、こういったフリーウェイトエリアには、筋トレ好きの主に男性がたくさんいて、
初心者の方や女性の方には近寄りがたい雰囲気がありますね😅
近寄りがたいのでほとんど触れることもない。。。
つまり、どんなトレーニングをしたら良いのかわからない訳ですね❗️
フリーウェイトトレーニングは
- 筋肉をバランスよく鍛えられる
- 可動域を広くとれる
- 微調整が効く
- 運動パフォーマンスが向上する
といったメリットがあります❗️
ですが、フォームをしっかりと習得しないと怪我をしやすいなどのデメリットも発生します💦
その為に、私たちパーソナルトレーナーがいます❗️👍
トレーニングが始めての方でもしっかりとフォローさせていただくので、フォームをばっちり習得することができます👏⭐️
大阪パーソナルジムAidで、是非一度トレーニングを受けてみてください😁
どんなカラダのお悩みでもご相談ください🤝
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします😍✨
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗️
大阪パーソナルトレーナーAidです😄
週末は大阪や神戸では、花火大会で盛り上がっていましたね🎆
皆さまも観に行かれましたか❓
そして、あと1週間、今週頑張って働けばお盆休みに突入ですね❗️
あともう少し、仕事にトレーニングに頑張っていきましょう✨
熱中症などにはくれぐれも気を付けましょう❗️
本日はスクワットで得られる効果についてお話します👏
なかでもバーベルを使って行うバーベルスクワットは腹筋やダイエットにもとても効果的です❗️
⭐️下半身全体の強化
⭐️ホルモン分泌を高める
⭐️体幹の強化
⭐️柔軟性の向上
⭐️ケガの予防
⭐️脂肪燃焼効果
⭐️ヒップアップ
⭐️デトックス作用を高める
この中でもダイエットに励む方にとって嬉しいのはやはり、
脂肪燃焼効果やヒップアップ、デトックス作用を高める、といった効果ではないでしょうか💁♀️
脂肪を減らして綺麗な体を手に入れたい方に特におすすめしたいのが、バーベルスクワットの持つ脂肪燃焼効果🏋️♀️
バーベルスクワットは多くの筋肉を使い、さらに成長ホルモンの分泌を高めていきます^_^👏
その結果、運動中のカロリー消費が高いのはもちろんのこと、成長ホルモンが持つ脂肪燃焼効果によって、
より高いダイエット効果を手に入れることが出来ます。
さらに、ある程度の高負荷でバーベルスクワットを行った場合、筋トレ後に起こる「アフターバーン効果」も見逃せません。
これは、筋トレ後に高い消費カロリー状態が続いている状態。
ダイエットを考えている人にとって、バーベルスクワットは大きな効果を持っています😄
特に下半身の筋肉を目一杯使うことで、重力で下に溜まりやすい血液を押し上げ、体中の血液循環を促していくといった効果もあります✨
体中の血液循環が改善するということは、
それだけ体の筋肉や臓器に必要な酸素や栄養を送るということにもなり、
体全体の健康を向上させていきます😆
さらに、バーベルスクワットを通して各臓器の活動を活発化させ、
それによりデトックス作用を高めるといった効果もあるとも言われています。
スクワットは初心者の方には、少し難しいですが
私たちがしっかりとサポートさせていただきますので
正しいフォームで安全にトレーニングすることができます😁
ダイエットや、ボディメイクに大変オススメなので是非チャレンジしてください👍
その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください🤝✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😄
今日も暑いですね。。😂
そして、また台風が発生して日本へ近づいてきてるみたいですよ🌀
お盆の時期には被らなさそうなので、予定を立てている方も、ひとまずは大丈夫そうですかね、、、😅
せっかくの連休はやっぱり快晴であって欲しいですね😆
そして、連休でリフレッシュするためにもしっかりとトレーニングも追い込んでおきたいですね❗️
パーソナルジムAidでは、運動が初めての方でもダンベルやバーベルを用いた筋力トレーニングメニューを行っています💪
すぐにできる簡単なトレーニングもあれば、
慣れるまでは難しいトレーニングもあります😃
シェイプアップを目指す女性の方にも
できれば筋力トレーニングを取り入れていって欲しいです👍
個人的に、マスターしてほしい種目は筋トレBIG3といわれているひとつ
“デッドリフト”です😊
難しいトレーニングではありますが、とても効果の高いトレーニングです😊
そんな嬉しい効果をまとめてみました👏
運動能力が向上する
→スポーツをする人にもオススメ⚽️
心肺能力が強くなる
→体力、スタミナがつきます💪
体幹（コア）の強化
→腹筋が強くなり、バランス能力も向上😄
筋肉量の増加
→引き締まったカラダに✨
下半身の強化
→ヒップアップ、美脚にも😍
カロリー消費量アップ
→脂肪燃焼しやすいカラダに
ケガ、故障の予防
→血流・体の姿勢が良くなるので、
肩こりの予防・解消にもつながります😁
と、、
ざっくりまとめてみましたが、この種目だけでこんなにも効果が見込めるのはとても魅力的ではありませんか
❓😍
スクワットよりも多くの筋肉を使って行うトレーニングなので、ボディメイクのためには是非とも取り入れてみてほしいです😊
正直、初心者の方には少し難しいトレーニングではありますが、
いきなりできちゃう方もいらっしゃいます👍
もちろん、私たちが丁寧に指導させていただきますので少しずつできるようになっていけます🤝✨
その他にもたくさんのトレーニングもございますので、飽きずに楽しく運動を続けることができます😄
どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください😁
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️⭐️❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗
大阪パーソナルジムAidです☀
いよいよ8月に入りましたね😃☀
7月も梅雨明けからずっと、気温が高く暑い日が続いていたので
やっと8月なのかという感じですね❗
あと、約一週間ほど働けばあっという間にお盆休みに突入しますね😊
帰省や旅行など、もう予定は立てられましたか❓😄
大阪パーソナルジムAid
お盆休みのご案内です💁♀️
8/12(日) 〜 8/16(木)まで
お盆休みとさせていただきます🙇🏾♂️✨
8／17〜 通常営業となりますので、
よろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
お盆に向けて仕事に、トレーニングに頑張っていきましょうね😆
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤴✨⭐️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗
大阪パーソナルジムAidです😊
週末は台風で天気が大荒れになりましたが、大阪は深夜に過ぎていったので、日曜日はお昼頃からお出かけ日和になりましたね✨
ですが、近所の信号機が傾いていたり、植木鉢が倒れていたり、
と夜の間にすごく猛威を奮っていたことが伺えます😱
皆さまは大丈夫でしたか？？
そして、また、暑い日々が続きそうなので引き続き水分補給もしっかりと行っていきましょう💪
夏休みに入り、暑い日々が続いているので
海やプールなどに入りたいと感じる季節ですね❗
水泳は全身運動なので、筋肉がまんべんなく鍛えられるという話はよく聞きますね😆
水の抵抗を感じながら体を動かすので、筋力トレーニングとしての効果も期待できます👏
全身の筋肉を鍛えるなら、クロールと平泳ぎのようにパターンの違った泳ぎ方を組み合わせるのがオススメです😁
ですが、本来、水泳はいかに水の抵抗を少なくして効率的に泳ぐか、なので
いかに筋肉を使わずに泳ぐかが重要です！
そう考えると水泳で筋肉を鍛えるという発想には矛盾が生まれちゃいますね😅
時間に余裕があれば、筋トレと水泳を併用するのがいいでしょう✨
トレーニングをして、10〜20分ほどの水泳は筋肉の使い方のバランスを調整するといった
コンディショニング面の効果があるからです❗️
トレーニング終わりのクールダウンとして取り入れるのも、気持ちよく終えるためにいいかもしれません😊
もちろん泳げなくても、水の中で歩いたりすることも
水の抵抗が筋肉に対して良質の負荷となるのでオススメですよ😄
もし、この暑い日々にうんざりしているならプールを活用してみるのもいいですよ😊
そして筋力トレーニングは、私たち大阪パーソナルジムAidにお任せください😆✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇🏾♂️✨❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：
06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：
06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：
06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです✨
週末に台風12号が日本に近づいています⚠️
せっかくの週末ですが、天気が荒れるそうなので気をつけていきましょう💦
台風のルートも異例で、最近は異常なことばかりで怖いですね。。😱
本日は筋トレと美容についてのお話です😊
筋肉がつくと基礎代謝が上がりますね✨
筋肉が1kgつくと基礎代謝が1日あたり50キロカロリーほど増えます❗
何もしていない時の代謝ですから、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます💪
ということは、たくさん食べてもエネルギーになりやすくなるので、
太りにくくなるということになります！
全身的な美容という点ではこれが一つの効果になりますね💁♀️
また、加齢とともに減退していく生理機能の一つに内分泌系の働きがあります✨
いろいろなホルモンの分泌量が下がってきてしまうのです😱
白髪やシワの原因にもなってしまうので、できることなら内分泌系の働きの低下は防いだ方がいい。。。
内分泌系を活性化させるためには、
実は筋力トレーニングが一番効果的なのです💪✨
代謝が良くなるという点では、必ずしも筋トレではなく、エアロビックな運動でもいいです🙆♂️✨
体表の末梢の循環が良くなり、汗が出て代謝を活性化してくれます🌟
これはこれで美容的な効果があります💁♀️
ですが、やはり筋トレも行ってみるといいでしょう😊
ホルモンの分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝も良くなるので美容効果は倍増します💁♀️✨
皮膚にハリもでてきて、より美しくなることは間違いありませんよ‼😍
大阪パーソナルジムAidでは、
美容の為に筋力トレーニングを頑張っているお客様がたくさんいらっしゃいます😊
暑い夏を乗り切るためにも、美容のためにも、
私たちと運動を頑張ってみませんか❓
どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください❗
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：
06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：
06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：
06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：
06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
大阪パーソナルジムAidです❗️
今日もいいお天気で、
気温も上がってとても過ごしやすくなってきましたね😃☀️
一気に春が近づいてきたようなそんな気がします🌸
今日も夏に向けた、
綺麗なウエストラインと脚を手に入れる為のトレーニングをご紹介します😄
前回、紹介したプランクの
横向きバージョン✨
その名も、
“サイドプランク”
通常のプランク以上に体幹の側面を刺激する応用型としてのトレーニングです❗️
プランクの応用型といっても、少し姿勢を変えるだけOK。
横方向からの負荷に対して、
姿勢を正しく維持する能力を高めながら、
身体の側面にある腹斜筋などを鍛えられるので、
「クビレを手に入れたい！」
「ウエストラインをかっこよくしたい！」
と思っている人にもおすすめです👍
では、そんなサイドプランクのやり方ですが、
まず、膝を伸ばし、身体を真っ直ぐにして横に寝ます。
両足は揃えておきましょう。
次に下側の肘を肩の真下に置き、
前腕で体を支えるようにします。
この時、上側の手は腰に当てておきます。
その後、頭～背骨〜足にかけて一直線になるように、
ゆっくりと腰を床から上げていきます。
（この時、上側の腕を真っ直ぐ上に伸ばして行うやり方もあります。
取り組みやすい方で行ってみましょう）
この姿勢を維持するように静止しましょう。
体を上げて静止している時は、通常の呼吸を心がけるようにしていきます。
始めは10秒を目安に行い、徐々に静止する時間を伸ばしていきましょう。
ボディメイクの観点から見ると、
サイドプランクで鍛えられる外腹斜筋は、
お腹の側方を形成する筋肉であるため、
サイドプランクを通してこの筋肉を引き締めることは、
ウエストのシェイプアップやくびれの形成などの効果が期待できます❗️
そして、今回の写真で行なっているのは
そのサイドプランクの応用
“内転サイドプランク”
両足を揃えた状態で横向きに体を支えるのではなく、
上側の足だけを床につけて体を支えるようにしたバリエーションです。
下側の足は、膝を90度ほど曲げた状態で
上側の膝より前に出ないように気をつけながら姿勢をキープしましょう😃
これが内ももにとても効きます❗️
内ももと言えば、
太ももの前面や後面に比べると注目度が大きくないものの、
綺麗な脚を手に入れるためには忘れたくない部位ですね✨
今回はこの内転サイドプランクを
30秒を、左右3回ずつ頑張りました👏✨
自宅でも挑戦できるトレーニングなので、是非チャレンジしてみてください❗️💪
大阪パーソナルジムAidでは、
現在、たくさんのお客様から体験のご予約を頂いております✨
夏に向けて運動を始めたい！
ダイエットしたい！
筋力をつけたい！
姿勢改善したい！
などなど、
どんなトレーニングの目標にも
全力でサポートさせていただきます😄❗️
是非一度こちらのホームページから
お問い合わせください☀️
こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😃
本日は、週二回で細マッチョボディを目指すお客様の頑張ったトレーニングをひとつ紹介します✨
“スカルクラッシャー”
まるで何かの必殺技のような名前ですが、
簡単に言うと、二の腕(上腕三頭筋)の引き締めのトレーニングです❗️
男性なら太くてたくましい腕💪
女性ならしなやかで美しい二の腕ライン✨
を、作るために非常に効果の高いトレーニングです👍❗️
では、さっそくやり方を見ていきましょう✨
まずは、フラットベンチに仰向けになり狭い手幅でバーベルを握ります
両手の幅は肩幅、又は肩幅より多少狭くしましょう
グリップは順手にして、
肩の真上にバーベルが来るように腕を真っ直ぐに伸ばします
これがスタートのポジションです
上腕は固定したまま息を吸いながら肘を曲げてバーベルをおでこへ向かって下ろしていきます
「上腕を固定したまま」というのがポイントです
額から2~3cm程度のところまでゆっくりと下ろしていきます。
この「おでこに向けて」というのが、スカル（頭蓋骨）クラッシャーの名前の由来だそうです！
ゆっくりと肘を伸ばしていき、
息を吐きながらバーベルをスタートのポジションへ戻します
二の腕の裏側を意識しながら行うのがポイントです
バーベルが上に上がった時には肘を伸ばし切らないようにしましょう
以上の動作を繰り返していきます❗️
10〜15回を目標に頑張ってみましょう✨
大阪パーソナルジムAidではシェイプアップやボディメイク、筋力アップなど
様々な目標を持ったお客様にご来店いただいております❗️
春が近づいてきたこの季節から、
トレーニングを始めて
理想的なカラダを目指してみませんか❓
理想的なカラダも人それぞれです❗️
是非一度、大阪パーソナルジムAidまで
ご相談ください😃❗️
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗️
本日はまたお天気が悪くなってしまい、また少し冷え込んでしまいましたね💦
もうすぐ暖かい春がやってきますので
体調管理にはしっかり気をつけてくださいね❗️
さて本日は
お子様連れで体幹トレーニングを頑張っているお客様です✨
お子様はがっつりカメラ目線ですが
しっかりママを応援している姿が
とても愛くるしかったです❤️
こちらはTRXという器具を使って行う体幹トレーニングです❗️
ジムやスポーツセンターへ通っている一部の人は、
黒と黄色のベルトのようなものがぶら下がっているのを見たことないでしょうか❓💡
あれが自分の体重を利用した、全身の筋トレが可能なTRXです。
TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。
TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングの一種であり、
力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、
そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としています。
さてそんな高い効果を持つTRXトレーニングのひとつをご紹介します⭐️
“TRXプランク”
まず、フットクレイドル(足を引っ掛けられるところ)につま先をいれ、うつぶせになります。
両手を床につけ、体を持ち上げ、耳、肩、腰、足首が一直線になるようにします。
前腕をついて行うこともできます。
お腹の力を緩めないように
また、腰を反ったりお尻が上がらないように
気をつけて、身体まっすぐのまま
まずは30秒を目標に態勢をキープできるように頑張りましょう❗️
ちなみに、今回は45秒を3セット頑張りました✨✨
大阪パーソナルジムAidでは
このTRXトレーニングは新町店、淀屋橋店、福島店
全店舗で体験することができます❗️
また、キッズスペースも全店完備しておりますのでお子様連れのお客様も安心して継続することができます⭐️
同じスペースでお子様のすぐ近くでトレーニングできますのでトレーニングにも集中できます✨
施設の見学や、フルレンタル付きの無料体験も行なっておりますので
どんなことでも是非一度お問い合わせください❗️
