こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです😆
本日は昨日の天気から一変して、快晴でとても気温も上がりましたね❗
そろそろ、ビアガーデンの季節ですね🥂
今くらいの気温が、夕方は涼しくなって一番気持ちよくお酒が楽しめるかもしれませんね❗️🍻
本日は、そんな普段トレーニングを頑張っている皆様に外食の活用術をお話致します❗
ランチなどでは定食のようなセットを頼むことが多いでしょう✨
その場合は食物繊維は不足していることが多いので、
サラダなどの野菜や、海藻が豊富な料理を追加注文してみるといいですよ💁♀️
他にも、ローカーボ(低糖質)にしたい場合は
ライスを抜いて、肉や魚料理をメインとして
野菜料理を食べて腹を膨らませます👍
最低限の知識として低脂肪の肉は何かということを知っておきましょう✨
牛肉より鶏肉、鶏肉ならもも肉よりむね肉、
皮付きよりかは皮なし、を選びます❗
皮なしの鶏肉と魚介類を比べてみると
魚介類の方が高脂質ですが、いわゆる良質な脂質なので
過剰な摂取でなければ問題がないと認識して大丈夫です🙆♀️
魚介類の中ではタコやイカは低脂肪ですよ✌️
飲み物はソフトドリンクなら
ウーロン茶、ブラックコーヒー,アイスティーストレート
それ以外のドリンクは砂糖の塊と思いましょう。。。
アルコールなら焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選び、
ビールやワイン、カクテル、日本酒は避けたいところです。
あと、飲み物といえば、
ファミリーレストランでも居酒屋でも
野菜ジュースがありますが、食事で野菜を摂る代わりに野菜ジュース、
というのは間違いです❗
野菜ジュースは食物繊維やビタミン、ミネラルを摂れるものの、
砂糖を飲んでいるのと同じと考えてください😭
このように外食でも活用すれば、
ローカーボにしたり、
脂質を抑えたりすることは可能です✨
会社の付き合いや、仕事柄どうしてもお酒を飲むことが多い人は
是非とも参考にしてみてください💁♀️
その他、気になることがございましたら
どんなことでもお気軽にお問い合わせください❗
これからも、大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😄✨
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗
大阪パーソナルジムAidです😄
GWが明けて、最初の金曜日ですね!
一週間が長く感じた方も多いかと思います😅
先週の今頃は、、、
なんて感傷に浸ってしまったりしてませんか❓
私は、浸りました🤣
そろそろトレーニングを再開している方も、これから始める方もいらっしゃるかと思います👍
実際、トレーニングは週にどれくらい行うのが効果的なのでしょうか
私たちパーソナルジムAidでは
最低、週2回を推奨しています💁♀️✨
これから運動を始める方にとっては、
週1回では運動習慣がつきにくい。。。
週3でももちろん、いいのですが
初めてトレーニングをする方には少し荷が重いような、気もします😅
しかし、トレーニング内容にもよるので
一概に回数を決めることは難しいかと思います✨
肉体の変化は、
運動、栄養、休息、
この3つのバランスがとれて初めて始まります🙆♀️
トレーニングのしすぎによって
このバランスを崩すようなことがあれば元も子もありません😱
自分のペースで、楽しく、長く運動を続けることができる頻度が一番でしょう😊
まずは週2回ほどから運動を始めてみて、
自分の生活リズムの中に適応させてみましょう😄
まずは、しっかり継続して少し頑張ってみましょう✌️
大阪パーソナルジムAidでは、
トレーニング初心者の方でも安心して
長く、楽しく、運動できるように
しっかりサポートさせていただきます😆
夏に向けてまだまだこれから頑張りどきです😍
どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください🙇♂️✨
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
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FAX:06-6556-7239
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大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😊
昨日は風が強く、雨が降っていましたが
気温はようやく安定して、暖かくなってきましたね😆✨
もうGWまであと1ヶ月もないのは驚きですね❗️
GWが終われば一気に夏がやってきますね🌈
夏といえば、、
ご愛顧いただいているお客様から
新しいオブジェをたくさんいただきまして
福島店に飾らせていただきました❗️✨😆
ブログのトップに写真も貼っていますが
なんとこれ、。
すべて手づくりなんです❗️⛵️✨
特に、Aidの文字と帆にロゴが
デザインされたこの船の完成度が特にスゴいです❗️😊
名を”Aid号”といいます⛵️✨
福島店にご来店の際には、
是非まじまじと見てあげてください❗️😊
通路にあるたくさんのオブジェにも
こだわりがたくさん感じられるものばかりですので
是非じっくりご覧ください😆✨
各店舗、海がテーマでお店の雰囲気づくりに勤しんでいます❗️🏖
何か海を感じられるオススメの雑貨などがあれば、是非教えてください✨✨🙇♂️
清潔感溢れる、清々しく、気持ちよく
トレーニングができるお店を目指していきますので
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します❗️🙇♂️✨⭐️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
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TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
[top-teikei]
日常での生活で体力の衰えを感じ、改善したいと通われているお客様😝
夏バテにならないようにしっかりとした食事を摂っていただくのはもちろんの
こと、筋力をつけて体力アップを図っていただいております!!👍
筋力トレーニング+有酸素運動(本日は縄跳び)の組み合わせで体脂肪の
燃焼がさらに増進されますよ!!⤴️⤴️💓
皆様もこれからの暑い時期を乗り越えるために、体力アップをめざしましょう!!✨
[last-shinmachi]
[top-teikei]
8月に入りましたね!!⤴️⤴️☀️
まだまだ暑い日々が続きますが、いかがお過ごしでしょうか😜
本日はコンテストに出場されるお客様です👙
週3で色々な筋肉を鍛えるためにお越しいただいております💓
[last-shinmachi]