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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     本日も空がどんよりしていて、天気が良くないですね😭 おまけに気温も低いので、また2月に戻ったような。。。     新シーズンに向けて、体調など崩さないように注意していきましょうね❗️       本日は、ダイエットにまつわるお話です💁‍♀️       それは、、       “痩せる順番”についてです❗️     ダイエットに励んでいて、痩せたいと思う部位は人それぞれ違いますね！     ブログのトップ画に、 ❶〜❾まででカラダの部位が記載されていますが、     ずばり、これが 痩せる順番、 すなわち脂肪が落ちる順番です🏃🏻‍♀️✨     顔やお腹周り、そしてお尻など、 ダイエットに励む方にとって   はやく絞りたい❗️   と思う箇所こそ、最後に脂肪が落ちていきます😂   ちなみに、太るときは この逆の順番でカラダに脂肪がついていってしまいます😭   なので、痩せたり太ったりを繰り返してしまうと   お尻やウエストばかりに脂肪を蓄えやすくなり   アンバランスなカラダになってしまいやすくなります❗️   ダイエットをすすめていくにあたり、 カラダは肝臓から遠いところから順番に脂肪を落としていく働きになります✨     それはなぜか、、、     まずそれには肝臓の働きから見ていきましょう❗️     肝臓はよくカラダのなかの化学工場、貯蔵庫にたとえられます。       それは肝臓が、腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵するほか、     胆汁の生成や分泌、および解毒や排泄などの、生命の維持に必要な多くのはたらきを行なっているからです。     肝臓には約2000種以上の酵素（こうそ）があるといわれ、     これらの酵素のはたらきによって、肝臓は以下のようなさまざまな機能を営んでいます。     肝臓の働きは人間にとって大切なものです。     人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、     比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。     顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです💁‍♀️     これは確かにそうなのか❗️と 納得できる理由ですね！     そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています💪   肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします🍖     ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。     そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。     しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。     肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。     コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね👻       肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、     太る原因となってしまうこともあります。     また、基礎代謝量も減ってしまいます。     そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは     臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです💦       痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です✨     体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね🔥       つまり、ダイエットをして本当に理想的なカラダを手に入れるためには   少し時間がかかってしまうということも事実です😃💦     目の前の体重だけに目を向けずに、     長く、楽しく、     運動、トレーニングを続けていくことこそが     一番のダイエットの近道です🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは   トレーニングや、ダイエットについてはもちろん     食事や栄養のことも カウンセリングさせていただけます🍴       どんな些細なカラダのお悩みも 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️👍    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は昨日よりまた一段と暖かく もういよいよ本格的に春がやってきましたね❗️     新町店の前の公園ではたくさんの子供たちが遊んでいます☀️     そんな新町店ですが、 既にお気付きの方もいらっしゃるとは思いますが、   新町本店の階段入り口、入り口の扉 こちらも新しいロゴが入ったものに生まれ変わりました❗️✨     季節も変わり、暖かくなり、 なにか新しいことを始めるにはちょうどいいタイミングで 新しいロゴの入った扉が完成しました✨     新しいものや、新しい季節、何か新しいことが始まる時はわくわくしますね👍     これはきっと、 新しく運動を始めるなら、今❗️ パーソナルジムAidで始めましょう❗️ ということでしょうか。。😍       暖かくなってきたこの季節     たくさんのお客様から体験や入会のお問い合わせをいただいております❗️     筋力をつけたい方   夏に向けて引き締めたい方   運動不足を解消したい方   肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方   スポーツ競技の動作をより良くしたい方   自分に自信をつけたい方   ……etc       運動を始める理由は 本当に人それぞれです❗️     どんな身体の悩みも、 トレーニングの相談も     是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください😃✨  

大阪パーソナルジムAidです❗️     週が明けて、お天気も良く、 気温も上がってきて どんどん過ごしやすくなってきましたね❗️   いよいよ夏に向けてトレーニングをする為の モチベーションも上がる時期です💪   大阪パーソナルジムAidでカッコいい、 ステキなサマーボディーを目指してみませんか❓   今回は、まさしく夏に向けて ムキムキ(バキバキ)なボディーと シェイプアップを目指すご夫婦のお客様が 取り組んだトレーニングをご紹介します✨     一致団結してとても頑張りましたね❗️       “プランク”       プランクは腹筋だけでなく、   背中や肩、お尻など、体幹を含めて   全身の筋肉を引き締める効果に優れたトレーニング種目です❗️     特に、このプランクで強化出来る姿勢支持力を高めると、     正しい姿勢維持の能力を伸ばすだけでなく、体幹の安定性を向上させたり、   様々な動きを起こす時に姿勢を安定させて、   正しい動きを行いやすくなるといった効果を期待していけます。     それでは、やり方をさっそく見ていきましょう❗️   つま先を床に立てた状態で床にうつ伏せになります   上半身を起こして両手を床につけます   この時、両手は肩の真下にくるようにします   腹筋に力を入れて、膝を腰を床から浮かせていきます 体を一直線のラインにします   頭からカカトまでのラインが真っ直ぐになるようにしましょう   膝を曲げたり、お尻が上がったり、 腰を反らせたりしないようにし、アゴは引いておきます   その状態を維持し、 最初は30秒程度を目安にして、 徐々に時間を伸ばしていきましょう❗️     ⬆︎こちらは奥様が取り組んだトレーニングです❗️         この”プランク”トレーニングから さらに負荷を与えて行ったのが、 旦那様が頑張ったトレーニング…💪     ステップ台を使った “ハンドプランクウォーク”です❗️     プランクの姿勢の手の前に ステップ台を設置し、     プランクの姿勢を崩さないように 片手ずつステップ台の上に昇り、     両手がステップ台の上に乗ったら、 また片手ずつ地面に降ろします✨     １右手➡︎２左手 の順番で昇り、 ３右手➡︎４左手 の順番で降りて     昇って降りたら１カウントとします😃     呼吸は止めないように行っていきましょう❗️     15〜20回を目安に頑張ってみましょう👍       今回は、ご夫婦一致団結トレーニングなので     旦那様が20回ハンドプランクウォークをしている間、     奥様はプランクの姿勢を崩さずに維持をする❗️     という、トレーニングを頑張りました✨     早く終わらせたい、とハンドプランクウォークに取り組む旦那様…     早く終わらせてほしい、と姿勢をキープする奥様…     それぞれの思惑が、交差しながらトレーニングに励んでいました❗️     しかし、夏に向けて引き締めたい、バキバキになりたい❗️     という共通の目的の元、 ご夫婦で３セットをやり遂げました❗️👏     これからも楽しく運動しながら、 ステキなボディーを目指して一緒に頑張りましょうね❗️       大阪パーソナルジムAidでは 夏に向けて引き締めたい、ムキムキになりたい！ というお客様からたくさんお問い合わせを頂いております😃     フルレンタル付きの施設無料体験も大好評実施中です❗️ ホームページから、もしくはお電話からでも受付しております❗️ だんだんと空き枠が少なくなってきておりますので 是非、お早めにお申し込みください✨✨   どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください😃❗️

♥大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、あいにくの天気ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか✨   今日はこちらの写真をご紹介します❗️     この写真には3人の女性が写っていますが、 この中で一番スタイルがいいな と、思うのはどちらの女性でしょうか❓   みなさんきっと一番右の女性が理想的なスタイルの女性だな、と感じると思います❗️   筋肉も程よくしっかりついていて、 体脂肪も少なく、体重も軽いんだろうな〜   まさにこんな身体を目指してみたい❗️ と思う方も多いでしょう✨   ですが、3人の女性の上にある数字が書いてあることにお気づきでしょうか？   左の女性から順番に   145lbs              122lbs             140lbs   という風に記載されています   ずばり体重の数値なのですが、 これをkgに換算すると、、   約63.5kg        約55.3kg        約65.7kg   となります💡   なんと、一番左の女性と一番右の体重差は 約2.2kgしかないのです❗️   逆に普通の体型に見える中央の女性と 両サイドの女性では 約10kg程度の体重差があります❗️   これは、一体どういうことなのでしょう❓ 何故、一番右のスタイルがいい女性の方が 他の2人よりも体重が重いのか❓       それは、筋肉と脂肪の重さの違いによって差が出ているのです💡   脂肪は体積が大きくて、軽い   筋肉は体積が小さくて、重い   右の女性は筋肉をしっかりつけてシャープな印象ですね❗️   筋肉は関節と繋がって 脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、 筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、 全体にシャープな引き締まった体型になりますし、 脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。 「大きさ」だけでなく 「体のかたち」も違ってくるので、 体積、体重の数値以上に「見た目の差」が出てくることと思います✨   筋肉を増やすと、一時的に体重が増えてしまったり、体重が変わらなかったりするので   効果が出ていないんじゃないかな？ と感じることもあるかもしれません。。   ですがそんなことはありません❗️   むしろ筋肉をしっかりつけて 身体の基礎代謝量を上げることにより   脂肪の燃えやすい身体   つまり、痩せやすい身体に変わることができます⭐️   体重の変化だけに惑わされずに、 しっかりと筋力もつけて 美しいボディラインを目指していきましょう✨   大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングが初めての方でも 目的に合わせた最適なトレーニングを 提案し、 楽しく運動できる環境づくりを心がけております✨   どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまでお問い合わせください❗️

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大阪パーソナルジムAidです❗️   ついに今日から3月ですね❗️ 気温も暖かくなってきて、 ようやく長い冬が終わって 春が近づいてきていることを実感しますね✨   外へ出かけることも多くなるこの季節☀️   何か新しいことを始めるには 暖かくなってきたこの季節が ぴったりなのではないでしょうか（＾ω＾）   今回は、福島店にて ご夫婦でトレーニングをされているお客様です❗️   なんと、前回紹介させていただいた HIITトレーニングを早速受けてみたい⭐️   というご要望をいただいて ご夫婦でチャレンジしました❗️   キッズスペースの中には パパとママを笑顔で応援する 息子くんの姿が、、❤️   なんともかわいらしいことでしょう❤️   愛しの息子くんの応援に、 パパとママもすごく頑張って HIITトレーニングに打ち込むことができました^ ^   トレーニング終了後はくたくたになりましたが、 夫婦で共に頑張り、 息子くんの応援もあり、 まさに家族一致団結して 笑顔で乗り切ることができました^ ^     大阪パーソナルジムAidでは、 全国でも数少ないキッズスペースを設けておりますので、 お子様連れのお客様でも お子様のすぐ目の届くところで 安心してトレーニングに打ち込むことができますよ✨   産後ダイエット、トレーニングも 実施しておりますので どんなカラダのお悩みも是非一度 ご相談ください❗️   これからもパーソナルジムAidをよろしくお願い致します✨

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです⭐️   本日は、ご夫婦で一緒にトレーニングに励むお客様です✨   まずは、運動前にストレッチポールを使用して、 しっかりと身体のコンディションを整えてから仲良くトレーニングをします😄   トレーニングも2人なら 楽しさも倍増❗️   さらに❗️ しんどさを分かち合うことができるので、 達成感も倍増❗️   1人では頑張る自信がない、、 という方にもオススメですよ✨✨   共に、楽しく汗を流し、 美味しくプロテインを飲む😄 2人ならプロテインの味も 別々の味を選んで分け合うことも👍   良い事尽くしです💕   ペアトレーニングも実施していますので ご興味のある方はどんなことでも   是非一度 お問い合わせください❗️        

こんにちは^ – ^ 大阪パーソナルジムAidです❗️   空いた時間でトレーナー同士の合同トレーニング勉強会を開催いたしました(^o^)   運動が初めての方でも、安心して運動を継続していただくために、   いかにわかりやすく、簡潔に、 そして、トレーニングが楽しい！ と、思っていただけるように 伝えるには。。。   そういったことを、再度確認しながら お互いの技を磨きあいました❗️   トレーニングは本当に奥が深いです だから、難しくもあり、楽しい💕   これから、運動を始める方も もしかしたら、トレーニングの魅力に 取り憑かれてやめられなくなるかもしれませんよ❗️（笑）   パーソナルジムAidのお客様も 既にトレーニングの魅力に すっかり、ハマってしまってるかもしれませんね✨   これから春が近づいて どんどんと暖かくなってきますと 身体を動かすにはぴったりの季節となります✨   今からでもまだ遅くありません 私たちと一緒に楽しく トレーニングを始めて ステキな身体を目指してみませんか❓   各店舗、毎日たくさんのお問い合わせを頂いております❗️   60分無料体験(ウェア、シューズ、タオル)も実施しております✨ 体験枠も徐々に埋まりつつあります。。。   なので、この機会にどんな内容でも 是非一度、お問い合わせくださいませ❗️  

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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、少し前まで雨予報でしたが とてもいい天気になりましたね☀️   店舗まで自転車に乗って来たら、寒さも感じず、身体がポカポカ温まりました☺️ 春はもうすぐそこまで来てますね🍀     そろそろ暖かい季節に備えて、身体を動かしてみよう❗️ と、考えている方も多いはず。。。     パーソナルジムAidでは、 充実のマシン設備で お客様の運動をサポートさせていただきますよ😆 わかりやすく説明も致しますので 筋力トレーニングが初めての方でもご安心ください👍     キッズスペースもございますので、お子様連れの方でも安心して運動に専念できます💁‍♂️   どんな些細なことでも、是非一度、 パーソナルジムAidへ お問い合わせください😊

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidの水家です😊   相変わらずの寒さで最近は毎日のように雪がチラついていますね❄️ 皆様いかがお過ごしでしょうか？   福島店がオープンして約半月、   既に、たくさんのお客様にお問い合わせ、   ご来店いただいております😊✨   ご見学や、フルレンタル付きでの体験も   受け付けておりますので   是非、ご来店ください❗️     そして❗️ たくさんのお客様にお問い合わせいただいているおかげで、   福島店、直通の電話番号ができました😍   TEL:06-7710-2229   ⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎ 福島店のことや、その他お問い合わせは こちらの電話番号を是非、 ご利用ください❗️   どんな些細なことでも、お問い合わせください👍   これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願いします✨✨