Topics トピックス

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです😆         本日は昨日の天気から一変して、快晴でとても気温も上がりましたね❗       そろそろ、ビアガーデンの季節ですね🥂         今くらいの気温が、夕方は涼しくなって一番気持ちよくお酒が楽しめるかもしれませんね❗️🍻         本日は、そんな普段トレーニングを頑張っている皆様に外食の活用術をお話致します❗         ランチなどでは定食のようなセットを頼むことが多いでしょう✨       その場合は食物繊維は不足していることが多いので、         サラダなどの野菜や、海藻が豊富な料理を追加注文してみるといいですよ💁‍♀️         他にも、ローカーボ(低糖質)にしたい場合は       ライスを抜いて、肉や魚料理をメインとして         野菜料理を食べて腹を膨らませます👍         最低限の知識として低脂肪の肉は何かということを知っておきましょう✨       牛肉より鶏肉、鶏肉ならもも肉よりむね肉、       皮付きよりかは皮なし、を選びます❗       皮なしの鶏肉と魚介類を比べてみると       魚介類の方が高脂質ですが、いわゆる良質な脂質なので       過剰な摂取でなければ問題がないと認識して大丈夫です🙆‍♀️       魚介類の中ではタコやイカは低脂肪ですよ✌️         飲み物はソフトドリンクなら     ウーロン茶、ブラックコーヒー，アイスティーストレート       それ以外のドリンクは砂糖の塊と思いましょう。。。       アルコールなら焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選び、       ビールやワイン、カクテル、日本酒は避けたいところです。       あと、飲み物といえば、       ファミリーレストランでも居酒屋でも       野菜ジュースがありますが、食事で野菜を摂る代わりに野菜ジュース、       というのは間違いです❗         野菜ジュースは食物繊維やビタミン、ミネラルを摂れるものの、         砂糖を飲んでいるのと同じと考えてください😭         このように外食でも活用すれば、     ローカーボにしたり、       脂質を抑えたりすることは可能です✨       会社の付き合いや、仕事柄どうしてもお酒を飲むことが多い人は         是非とも参考にしてみてください💁‍♀️         その他、気になることがございましたら       どんなことでもお気軽にお問い合わせください❗         これからも、大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😄✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは❗     大阪パーソナルジムAidです😊     今回の週末は絶好のお出かけ日和ですね☺     こんな日は外に出てピクニックや、BBQなど     アウトドアな遊びがぴったりですね☀🍖     そして、運動をされている方にとっては     ランニングをするにも最高な気候ですね🙆‍♀️☀     今回は、少し前のブログで紹介させていただいた     TRXのサスペンショントレーニングを     お客様自ら、さっそく実践していただきました❗👍     ご夫婦で通われているお客様ですが、     TRXを使ったトレーニングは     1種目くらいで     他のTRXトレーニングは     あまり実践していなかったので、     これからいっぱい使っていきましょうね😄✨     その他にも、たくさんの新しい種目のトレーニングもおこなって     カラダにいつもとは違った刺激を与えることもできましたね👏     カラダにいつもとは違った疲労を与えることで     トレーニングのマンネリを防いで     さらに楽しく運動が継続できるように頑張っていきましょう❗😊👍     どんなトレーニングでも、     数ヶ月続けるとどうしてもマンネリ化したり飽きてきたりします😅     そんなとき、ちょっと違うトレーニングを取り入れることで     気持ちがリフレッシュしてモチベーションも上がってきます✌✨     重さにこだわって気持ちが少し疲れてきたら、     次は回数にこだわってみたり、     同じトレーニングでもメインの種目を変えてみたり…     変化は気持ちの上だけでも、大きな刺激となるでしょう😊     あとはオフを上手にとることも大切な要素です😄     休息をとることは、     時として勇気のいる決断かもしれませんが、     カラダだけではなく気持ちも休めてやるということも     継続させる上で大切な要素ともなります💁‍♀️     もうすぐGWも始まりますので、     ゆっくりと親しい友人と会ったり、出かけたり、お酒を飲んだり。。。     リフレッシュしてから運動を頑張る❗     という、選択肢ももちろんOKです🙆‍♀️✨❗     大阪パーソナルジムAidでは、     トレーニングだけではなく、     栄養や食事、休息など様々な面から     お客様にとって最適な運動を提供できるように努めてまいります✨✨     どんな些細なことでも、是非一度お問い合わせください🙇‍♂️✨❗     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分   大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分