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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃     大阪パーソナルジムAidです❗     本日は、雲ひとつない晴天で     気温も24度まで上がるそうですよ❗     昼間は上着はいらないですね😆✨     本日のテーマは     筋トレだけでぜい肉を減らせるのか❓     という疑問についてみていきたいと思います💁‍♀️✨     まず、結論から言うと     減らせます❗🙆‍♀️     ですが、劇的な効果を期待するのであれば     NOと言わざるを得ません。。。     筋力トレーニングは、     筋肉に強く働きかける運動ですから     アドレナリンや成長ホルモンの分泌が     必ず活性化されます❗     この分泌をうまく促してやると、     筋トレを終えて1時間後くらいから体脂肪の分解がぐっと増えはじめ、     その後も長時間持続することがわかっています👍     アメリカのある研究室では48時間持続するという結果も出ているそうです👏😄     また、筋トレによって脂肪の分解が進むと同時に代謝もあがり、     安静時のエネルギー消費量が少しだけ高い状態が     48時間くらい続くという報告もあります🔥     つまり、筋トレをした1時間後くらいから脂肪が減りはじめ、     その状態が2日間ほど続くということが、     理論的には起こるわけですね👍✨     とはいえ、体脂肪そのものがどんどん減っていくわけではありません😅     これはあくまで筋トレをした後の     “安静時の代謝”なので、     エネルギー消費量そのものはとても低いです❗     真剣にぜい肉を減らしたいなら、     やはり筋トレにプラスして、     食事や、カロリー摂取にも気をつけないといけません💁‍♀️✨     また、筋トレをした1〜2時間後に     歩いて買い物に行く程度の軽い運動をすることも有効です🙆‍♀️✨     筋トレで脂肪を分解して、     それをエネルギーとして燃焼させてやっと脂肪を減らすことができます👍🔥     筋トレにプラスして少しの工夫をしてみるだけでも     長期的にみれば、脂肪を減らしていくことも可能です🙆‍♀️✨     是非一度、大阪パーソナルジムで筋力トレーニングをして     脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを始めてみませんか❓     筋力トレーニングが初めての方でも     しっかりとサポート致しますので安心して     始めることができますよ😊✨     どんな些細なことでも是非一度、お問い合わせください❗🙇‍♂️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分   大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️ 本日はTRXという器具を使ったサスペンショントレーニングをご紹介します❗️

TRXサスペンショントレーニングについて

TRXサスペンショントレーニングでは体を支えたり、バランスを取りながら行う種目が非常に多くあります😄 体幹部に刺激が入りやすく全身を常に使うことができます😆 全身を使うトレーニングはダイエットにも向いています😊✨ TRXサスペンショントレーニングでは重りを使わずに自身の体重を使います💁‍♀️ トレーニングによって自分の体重をコントロールできるようになることで、筋力だけでなく持久力やバランスを向上させることができます🙆‍♀️⭐️ 今回行ったのは、TRXに両足を入れて、腕立て伏せをして、次に膝を胸に向かって引いてくるという動作を交互に実施しました❗️ この一連の動きでは、胸、腕、お腹、とさまざまな筋肉を一気に鍛えることができました✨ とてもしんどいですが是非チャレンジしてみてくださいね😆 使い方もしっかりとお伝えしますので安心してお使いできます😊 この他にもまだまだたくさんのサスペンショントレーニングがございますので、初めての方はもちろん、トレーニングに慣れてきた方でも、いつもと違うトレーニングを取り入れてみませんか😊？ どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください🙆‍♀️✨ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分 大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分 大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃       大阪パーソナルジムAidです❗️       本日は午後から天気が下り坂のようなので、       傘の用意、置き忘れなどないよう注意しないといけませんね☔️         本日は、トレーニング時における         “呼吸”について         お話させていただきます💁‍♀️✨         私たちがトレーニングをお客様に指導する際には、       息を吸いながら下げて、       息を吐きながら上げましょう         といったような呼吸の指示をしているのですが、         これにも実はしっかりと理由があるんです❗️         それは、ズバリ       体幹を固定するためなんです💪😆         体幹、、、特にお腹周辺は       ベンチプレスやスクワット、       デッドリフトでも力を伝達する上で中心になります🙆‍♀️✨         その中心がやわらかくてグニャグニャした状態なら     重いものを持ち上げることはできませんので     しっかりと固定しなければなりません⭐️❗️         お腹を意識しながら息を吐くことで     腹筋が収縮し、体幹が固定されます🙆‍♀️✨       例外としては、、     女性やトレーニングを始めたばかりの方にはほとんど関係ありませんが、       ある程度のレベルを越えた重さになると、       息を吐いただけでは上がらなくなります😅       そこで大きく息を吸い込んでから、     息を止めて力を入れ出す。。。       これを怒責(どせき)といいます💪       お腹の中にある風船をギュッと押しつぶすようなイメージです🎈     そうすることで、息を吐くよりも体幹が硬くなり、       極限に近い負荷を持ち上げることができるのです✨       競技でウェイトリフティングをやっている方は、     そういった状況になっても大丈夫なように血管ができあがっていますが         高い圧力に対抗して血液を送り出さなくてはいけないので、       心臓自体にも負荷がかかってしまいます😱         なので、この”怒責”はなるべく避けて         負荷を上げる時には、息は止めずに吐きながら行うことが原則です🙆‍♀️✨         大阪パーソナルジムAidでは     初心者の方でも     トレーニングの正しいフォームや呼吸法も       しっかり丁寧にご案内しますので、       安心して運動を始めることができます❗️😊       これから夏に向けて、       大阪パーソナルジムAidでトレーニングを始めてみませんか❓       どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください😆✨         大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F     TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F     TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１     TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

    こんにちは❗️大阪パーソナルジムエイドです😄   本日は、シェイプアップをして細マッチョを目指すお客様のトレーニングのワンシーンです☺️ 真剣な表情でスクワットに挑む姿、素敵ですね😍👍 細マッチョを目指してこれからも頑張っていきましょうね💪       大阪パーソナルジムエイドでは、 トレーニングが初めての方、運動が苦手の方でも お客様に合ったトレーニングをご提案し、 安心して楽しく継続させていただけます✋😊       今春には、新町本店の上のフロアに 女性専用スタジオの パーソナルジムエイド新町４号店が オープンいたします‼️💃✨     どんな、些細なことでも大阪パーソナルジムエイドへ お問い合わせくださいませ🎵   これからも、大阪パーソナルジムエイドを宜しくお願いいたします‼️        

[top-teikei] 福島店のオープンを目前に毎日バタバタしている日々ですが、 1月度は新規ご入会されるお客様が増えております！！😝👏 福島店オープンより少し遅れますが、弊社HPが刷新され、ウェブ予約システムの導入・ トレーニング動画と中身の濃いHPに仕上がりそうです！！👍 新町本店ですが、ただいまの所ご予約の枠に制限が出ております！！🙇‍♀️ 今春には同じ施設内の上層階にて、完全個室の女性専用トレーニングジムを オープンさせていただきます！！👩🌹 より多くのお客様に運動を通して、笑顔になっていただけるサポート造りを させていただくのが私たちの使命です！！✨ 今後とも全社員一同、精進してまいりますので宜しくお願い申し上げます！！😊 [last-shinmachi]    

[top-teikei] 新人スタッフの水家康介です！！🙇 昨日から座学、実技研修を受けております！！✏️ 本日は実技の中でもストレッチ研修でした！！😜 皆様はセルフケアとして、ストレッチを毎日実施されてますか？？💡 ストレッチ効果としては、筋肉の柔軟性向上、血流改善（冷え、肩こり等）、 姿勢改善、疲労回復効果があります！！👍 トレーニング、ストレッチを重ね合わせて健康的な身体を目指しましょう！！🎵 [last-yodoyabashi]