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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗         ついに❗         本日営業終了後❗         パーソナルジムAidのホームページが、           リニューアルします❗😍         ホームページが新しくなると、以前、         何度か告知もしておりましたが           やっと、本日に公開です❗❗           お待たせ致しました✨           ホームページのリニューアルに伴い、           本日22:00頃〜         約30分ほど、ホームページへのアクセスができなくなりますので           予めご了承くださいませ🙇‍♂️✨           約30分ほどのホームページ改修工事が終われば、         新しいホームページをご覧いただけますので           本日の夜は、是非一度           私たちの新しくなったホームページを         チェックしてみてください😆✨❗️         ブログもこれからも更新を続けて参ります❗         少しでも、皆さまの役に立つような         読んで楽しいものを書いていきたいと思いますので、         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨         他にもトレーナー紹介や、各店舗の紹介、         わかりやすくなった料金システムの紹介、           などなど、様々なコンテンツがございますので         お楽しみにお待ちくださいね😊✨         これからも大阪パーソナルジムAidを         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidです😊     本日はお天気もしっかり回復してさわやかな青空となりました😆☀️     そんな本日、     福島店にモデルやインスタグラマーとして     活躍されているRICOさんがご来店いたしました✨😍     顔がとても小さく、目がぱっちり、     元AKB48の板野友美さんを思わせるようなアヒル口が特徴で、     美しく、とてもお洒落なインスタグラムでの投稿が     今、ネットでもとても話題となっています❗️😍     実際に会って色々お話を聞かせていただきましたが、     とても明るく、フレンドリーで誰からも好かれそうな人なんだなぁと感じました😊✨     そんなRICOさん、     器具を使って行う筋力トレーニングはほとんど初めてだそうで、     ヒップアップを目指してカラダを引き締めていきたいとのこと😄✨     ストレッチを事前にしっかり行い、     その後、はじめての筋力トレーニングを3種目ほど行いました❗️🙆‍♀️     久しぶりにしっかりとカラダを動かして、     筋肉痛が来そう。。と仰ってました😁✨     ですが、トレーニング中は妥協は一切なしで     しっかりと一回一回の動作、呼吸を丁寧に行い     楽をしようと思えばできるけど、私はしない❗️     といった断固たる姿勢で、トレーニングに打ち込まれていました😆👏✨     このまま頑張って妥協を許さない姿勢で継続できれば、     きっと理想的な     ヒップラインを作ることができると思います😆❗️     これからも頑張って理想的なボディ、ヒップアップを目指して頑張っていきましょう❗️👍     トレーニングや食事、カラダのお悩みなどどんな些細なことでもご相談ください❗️😄     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😍✨🙇‍♂️✌️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     本日は天気が心配でしたが、朝のうちに雨もあがり     晴れ間も見えてすっきりした天気になってきましたね😁☀️     これからまたお天気になっていくので傘の置き忘れなどに注意しましょうね😄     前回のブログにて、     素敵なオシリをつくるために     ヒップアップについてのトレーニングをご紹介しましたが、     その中に、デッドリフト、フロントランジという種目をちらっと紹介しました❗️     デッドリフトは以前、こちらのブログでも紹介致しましたが     フロントランジについてはまだ紹介していないので、     この機会に紹介したいと思います😊     フロントランジとスクワットのその大きな違いは、     スクワットが両足を並行に揃えた状態でしゃがみこんでいくのに対して、     フロントランジは片足を前方へ踏み出し、しゃがみこむ動作を行っていく点です😃     この動作を通して、股関節の伸展を支えるお尻の大殿筋を中心に、     太もも裏のハムストリングや太もも前面の大腿四頭筋、     そして太もも内側の内転筋群までにも効果がある     下半身のトータルトレーニング種目の一つです💁‍♀️     では、やり方を見ていきましょう     体を真っ直ぐにして直立し、両足の幅はお尻の幅に合わせておきます     動作中は両手を腰に当てておくと良いでしょう     片足を大きく一歩前に出していきます     もう一方の足は後ろで固定したまま動かさないようにしましょう     その状態で息を吸いながらゆっくりと腰を落としていきます     前に出した脚の膝が90度になるぐらいまで下ろすのが目安です     前脚のスネが地面に対して垂直になるようなイメージです✨     後ろの脚の膝は地面スレスレまで下ろしていきましょう（着いても構いません）     主に前方のカカトに力を入れ、息を吐きながら元のポジションへ戻っていきましょう     その後、反対の足を前方へ出していき、同じ動作を繰り返していきます     このフロントランジのポイントとしては、     スクワットなど他の筋トレにも言えることですが、     膝を曲げて行く時には、その膝がつま先より前に出ないように注意しましょう💁‍♀️     つま先より前に膝が出ていくと、大きなストレスが膝にかかってしまいます。     この筋トレのやり方は、体のバランス力を必要とします。     そのため、まずはフォームの習得に集中すると良いかと思います。     また、バランス感覚に問題がある人は、フロントランジは控えるか、     行ったとしても重いダンベルの利用はしないようにしましょう。     以前お伝えした通り、女性には嬉しいヒップアップ効果が期待でき、     男性であれば、両手にダンベルなどを持って負荷を与えることで     逞しい下半身を手に入れることだってできちゃいます😊     是非一度、一緒にチャレンジしてみませんか❓😄     どんな内容でも是非一度お問い合わせください❗️😊✨🙇‍♂️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は一日中雨ですね☔️     あしたのお昼頃まで降り続くそうで、     特に夜にかけて大降りになるみたいなので     気をつけていきましょう😅✨     今回は、ヒップアップについてお話致します😊     女性はもちろん、男性もオシリの肉は垂れているよりも、     キュッと上がっていた方がいいですね🙆‍♀️✨     そのためには、まずはオシリの筋肉、     つまり大臀筋を鍛える必要があります💁‍♀️     オシリにはどんな人にも皮下脂肪がついているので、     大臀筋の張りがなくなると肉が垂れ下がってきてしまいます😅     そんな大臀筋をよく使う種目としては、     デッドリフトや     フォワードランジスクワットなどがオススメです👍     一般的なスクワットでもいいのですが、     これはちょっとしたフォームの味つけの違いで     大臀筋をよく使うタイプと、     大腿四頭筋をよく使うタイプなどに分かれてしまうので、     オシリそのものを引き締めたい❗️     という方には、     デッドリフトやフォワードランジスクワットを選んで鍛えるのがいいと思います😄     ただ、大臀筋を鍛えるだけでは足りません。     オシリの肉の状態は、     骨盤の向きや、     骨盤から出ている大腿骨の方向に依存するところもあります💁‍♀️     特に女性の場合は、     骨盤を横から見たときにしっかりと直立している状態だと、     それに伴って後ろについている大臀筋の位置も高くなります✨     ですが、骨盤が後ろに傾いて下がっていると、     オシリも下がってきてしまうのです😅     骨盤を立たせるために大事なのは、     深部腹筋である大腰筋です✨😃     これが腰椎を前に引っ張ってくれることで骨盤が起きてきます👍     なので、大臀筋そのものを鍛えながら、     深部腹筋群のトレーニングも並行してやったほうがいいでしょう💪     腹筋のトレーニングなんてオシリとは関係ないんじゃ❓     と思うかもしれませんが、     実はそんなことはありません💁‍♀️     大腰筋という深部腹筋を鍛えることによって     骨盤の向きが変わり、     ヒップアップしたという実感が得られるはずです✌️✨     大臀筋だけでなく、大腰筋も同時に鍛えていけば     キュッと締まったステキなオシリをつくることもできるでしょう😆✨❗️     大阪パーソナルジムAidでは、     シェイプアップの為のトレーニングや     ヒップアップなどのボディメイク、     機能改善のトレーニングなど     様々なお客様のニーズにお応えさせていただいております😊     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください🙇‍♂️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️⛵️       夏に向けて本格的にダイエットを始めている方も増えているかと思われるこの季節ですが、       いかがお過ごしでしょうか？       中には、途中で体重が落ちなくなったりとか、       俗に言う”スランプ”に陥ったりする方もいらっしゃるかもしれません😅         なぜ、スランプに陥ってしまい、体重が落ちなくなってしまうのでしょうか❓         じつは、私たち人間は常に環境に適応しようとする習性があります👀         例えば、ダイエットによる食事制限は         一種の飢餓状態を進めていることになります🔥       摂取エネルギーの少なさに、       カラダは最初は体重を減らすことで適応していきますが、       やがて飢餓への対応として       摂取エネルギーが少ないことを前提としたカラダへと変わります👀       具体的には代謝を落として、       消費エネルギーを減らしていく状態になっていくのです😅       これが、スランプに陥ってしまう大きな原因となります😱         消費エネルギーが減ってしまうのは       ダイエットをする方にとっては       良くない状態ですね。。。         そこで、”カラダを騙してみる”という       方法をとってみるのです💁‍♀️         “チートデイ(騙す日)”といって       週に一回(一食)、         好きなものを食べてみてください🍴         もちろん、焼肉でも、串カツでも、焼き鳥でも、ラーメンでも、アイスクリームでも       なんでもokです🍺🍦🍙🍖🍔🙆‍♀️         ただし、トータルでの摂取エネルギーが       極端に増えないように気をつけることと       あまり夜遅い時間帯での食事は避けてくださいね💁‍♀️✨       翌日は一瞬体重が増えることもありますが、       翌々日あたりからは、また面白いように体重が減り始めるはずです🙆‍♀️✨       それは、”チートデイ”により       代謝が上がったのですね✨       減量を必要とするアスリートも       この”チートデイ”をよく用いているそうです👍         ただ、ダイエットに本格的に取り組む者としては       かなり勇気のいる方法かもしれませんが、       代謝を上げるという大義名分のもと、       試す価値はあると思います😆       なにより、週に一回は好きなものが食べられるので       精神的にも励みになりますね😍       平日はお仕事が忙しくされている       サラリーマンやOLの方の場合、       週に一回くらいの、会社のオフィシャルな飲み会などは       “チートデイ”と割り切って         思いっきり楽しんでしまっても、       「やってしまった。。。」とはならなくても大丈夫です❗️🙆‍♀️         是非、一度、カラダを騙してみて       週に一度くらいはカラダにしっかりと栄養を届けてあげましょう😍🍖         大阪パーソナルジムAidでは       ダイエット時における食事のカウンセリングや、       運動もしっかりとサポートさせていただきます😊✨       暖かくなってきた今こそ❗️         大阪パーソナルジムAidで運動を始めるチャンスです💁‍♀️         どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください❗️😄       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは 大阪パーソナルジムAidです❗️           朝から自転車を漕いで通勤していたら、       ランニングをしている方を       いつもより多く見かけました✨         今はまさに外で行う     ランニング、ジョギング、ウォーキングといった有酸素運動にピッタリの季節ですね❗️         桜並木道を自分のペースでゆっくりランニングなんてしたら、気持ちいいだろうなぁ☺️         と、思いつつ今日も自転車を漕ぎました✨         さて、今日は   またトレーニングついてのお話です❗️         “デッドリフト”       こちらは、ベンチプレス、スクワットと並び、     筋トレBIG3と言われている種目の一つで、         背中、腰、お尻、もも裏と       身体の後面を一気に効率よく鍛えていける         トレーニングです✨✨       男性であれば、 逞ましい厚みのある背中に         女性であれば、 セクシーな背中に加え、ヒップアップ効果も期待できます✨       一般的にこのデッドリフトは、     男性の方が多く取り組んでいるイメージが強く、     女性でメニューに取り組んでいる方は少ないかと思います、、         が、このデッドリフト           女性にこそ是非とも取り組んでいただきたいトレーニングなんです❗️       女性がデッドリフトによって得られる効果やメリットですが、         デッドリフトをすることで男性のように背中が筋肉隆々になる事はありませんが、       同じく脊柱起立筋が鍛えられることによって、     縦線の入ったセクシーな背中をつくることが出来ます✨     デッドリフトは背筋だけでなく下半身の筋肉にも大きな効果があり、       特に、大臀筋やハムストリングスなど、ヒップアップに欠かせない筋肉も含まれます✨     さらにデッドリフトは身体の後面を鍛えるため、     前のモモが太くなってしまうのを抑えることもできます❗️       例えばスクワットもヒップアップ効果がありますが、     お尻だけでなく、同時に前モモも強く刺激してしまいます。       そのため、同時に前モモも発達してしまうため、多くの女性にとって悩みである、前モモのハリも作ってしまう可能性もあります。       これに比べてデッドリフトは、前モモよりもお尻と太もも裏の筋肉に負荷を集中させることができ、       前モモが太くなるのを抑えながらヒップアップができ、     女性にとって理想的な下半身の筋トレとなります❗️       それでは肝心のやり方ですが、       まずはバーベルバーの手前、 スネがバーに少し触れるくらいの位置に肩幅と同じ足幅で立ちます。       肩幅よりも少し広めに手幅を広げて、バーを握ります     握り方は人それぞれですが、片方ずつ反対にもつと特に女性は持ち上げやすくなります。     この時腕はまっすぐ伸ばします。     背中を丸めずに、肩を後ろに引っ張るような形で胸を張りバーベルを持ち上げていきます。     この時、体の後部の筋肉に力が入っていることを確認しながらゆっくりと行っていきます     バーベルを持ち上げる時はスクワットと同じように膝が伸びるまで持ち上げます。     バーベルを下ろしていきますが、その際に背中が丸まらないように注意しましょう。       以後、同じ動作を繰り返していきましょう     安全に効果的に行うためのポイントとして大切になってくるのが、       動作中に背中が丸まってしまわないようにして、       バーベルを上下させる間、しっかりと背すじを伸ばしておくこと。     特に、バーベルが下へ行くほど背中は丸まりやすく、       高重量を扱う際に気を抜くと、すぐに腰へ負担が掛かってしまうので、       背すじが伸びるように体幹を意識的に引き締めておくことが大切です。       また、目線をまっすぐ向けておくこともポイント。       目線が下に落ちると連動して背中も丸まりやすくなるため、動作中は終始、前を見るようにしておきます。       さらに、バーベルはスネにつくギリギリのラインを通るようにし、太ももへ擦り付けるようなイメージで上げていきます。         逆に、バーが体から離れ過ぎてしまうと、腰への負担が高まることになり       これも怪我の原因になってしまいます。       下半身のトレーニング方法としても、背筋のトレーニング方法としても非常に効果的なデッドリフトですが、     とにかく大きな負荷が下背部に掛かるため、腰を痛めやすい一面があります       まずはしっかりと正しいフォームを身につけてから、徐々に重さを上げてトレーニングしていきましょう❗️✨       大阪パーソナルジムAidでは       こういったフォームが大切なトレーニングもしっかり丁寧にご説明し、     お客様の目的に合わせた指導を心がけておりますので         初心者の方や、運動を続けていけるか不安な方でも       安心して継続してトレーニングすることができます✨         無料体験も実施中ですが、 ご好評のため、平日夕方、夜の枠は空きが少なくなっています‍♂️       ご興味のある方はどんなことでも是非一度お問い合わせください❗️     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します✨             大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️         先週までの不安定な天気や、 暑くなったり寒くなったりする気温も やっと落ち着いてきて、       ついに春本番らしい穏やかな気候になりましたね❗️🌸     しばらくは天気も崩れることもないみたいで 過ごしやすくなりそうです😊     今回は、そんな春の風物詩、 桜🌸が満開になりましたので ご紹介します✨💁‍♀️         この写真は新町店の目の前にある 新町北公園の桜です🌸😊       ほんの少し前まで、まだ蕾にもなっていませんでしたが、       暖かくなると、一気に蕾から花が咲き始め、 現在はこんなに綺麗に咲きほこりました🙆‍♀️✨       全国には、たくさんの桜の名所がありますね🌸     大阪であれば、     大阪城公園     万博記念公園     造幣局     桜之宮公園       などなど、、、       まだまだもっとたくさんの名所がありますが     今回ご紹介の、     新町北公園も     新たな桜の名所になってもいいのではないでしょうか👏✨       いや、、むしろ、       新町北公園の桜を       二階から見渡すことのできる       大阪パーソナルジムAid新町店が         知る人ぞ知る 新たな桜の名所かもしれません❗️🌸       お昼の時間には     会社員の方や、     お子様連れのお母さん達、     元気いっぱいな子供たち     で賑わっています😊✨     是非一度新町北公園の桜をチェックしてみてください🌸🌸       そして、新町北公園の桜を見渡すことのできる   新たな桜の名所❗️🌸       大阪パーソナルジムAid新町店にも     是非一度遊びに来てください💁‍♀️✨       桜を見渡しながら、 一緒に楽しくトレーニングしましょう😊🌸     どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください💁‍♀️✨      

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     長かった雨もようやく止み、雲間から太陽の光がちらついてきましたね☀️     まだもう少し気温は低いですが、週末には春の気温がやってくるので、寒いのもあともう少しの我慢ですね☀️❗️     今回は、トレーニングをする人には馴染みの深いサプリメント、     “プロテイン”     についてのお話です🍖✨     大阪パーソナルジムAidでは、     トレーニング後にプロテインを 無料で提供させていただいておりますが、 (味も約8種類❗️😍✨       そもそも、プロテインとは具体的にどんなものでどんな効果があるのか❓     実際には、あまりよくわからない方もいらっしゃるかもしれません❗️     ということで、プロテインとは一体どんなものなのか解説していきたいと思います👍     まず、プロテインは   言葉としては「タンパク質」のことです🍖     タンパク質とは ひと言で表現するならば     「カラダの材料」     です❗️       すなわち、髪の毛や皮膚、 筋肉もすべてタンパク質ということです💁‍♀️       体内に取り入れられたタンパク質は   アミノ酸に分解され、筋肉や臓器、   皮膚、毛髪、神経などの   細胞組織の成分を構成したり、       酵素、ホルモン、免疫物質、筋収縮や輸送に関する物質など、   カラダのさまざまな代謝反応の媒体として働いたりします✨     そして、私たちがお客様に提供しているプロテインとは、   牛乳、卵、大豆などからタンパク質だけを抽出して粉末状にした       “プロテインパウダー”     を指し、サプリメントとしてのプロテインとなります💁‍♀️       通常はこのプロテインパウダーに       さらにビタミンやミネラルを配合し、 付加価値を高めて販売されているものが       世間一般的にいう”プロテイン”ということですね💁‍♀️       実は私たちが日常的に購入する食材からタンパク質だけを摂取するのは意外に難しいものなのです。       肉、魚、豆類など、 タンパク質を豊富に含む食材には タンパク質以上の脂質が含まれているからです🍴       例えば、納豆のような タンパク質を豊富に含む健康食材ですら エネルギー比にした場合には脂質の方が比率が高くなります💦         通常の食事の場合は 脂質が含まれること自体は必ずしも悪いことではありませんが、     トレーニングなどをした上に プラスαとしてタンパク質を摂取しようとする場合には、     脂質までプラスαすることはあまり好ましくありません😂       そこで、筋肉の材料となるタンパク質のみを確実にプラスαするために、       サプリメントとしてのプロテインの利用価値があるのです🍖✨       プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけではありませんし、       逆にプロテインを飲んだら太ってしまうというのも極端な考え方です❗️       つまり、プロテインというものは   カラダに足りない(摂取しにくい) タンパク質だけを確実に摂取するための 栄養補助食品というわけです💁‍♀️✨🍖     大阪パーソナルジムAidでは、プロテインを無料提供していますので、   トレーニング後の栄養補給をする上で バッチリなタイミングで   タンパク質を摂取することができるんです✨✨     味もなんと8種類❗️ 季節によっては裏メニューがあったりすることも……⁉️❤️     それに、最近のプロテインは本当に美味しくて、   ジュース感覚でぐびぐび飲めちゃいます❗️🍹     初めてプロテインを飲む方も安心ですね👏       大阪パーソナルジムAidで、 楽しくトレーニングを頑張って たくさんの味のプロテインを楽しんでみませんか❓     どんな些細なことでも、是非一度お問い合わせください❗️✨✨    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     本日も空がどんよりしていて、天気が良くないですね😭 おまけに気温も低いので、また2月に戻ったような。。。     新シーズンに向けて、体調など崩さないように注意していきましょうね❗️       本日は、ダイエットにまつわるお話です💁‍♀️       それは、、       “痩せる順番”についてです❗️     ダイエットに励んでいて、痩せたいと思う部位は人それぞれ違いますね！     ブログのトップ画に、 ❶〜❾まででカラダの部位が記載されていますが、     ずばり、これが 痩せる順番、 すなわち脂肪が落ちる順番です🏃🏻‍♀️✨     顔やお腹周り、そしてお尻など、 ダイエットに励む方にとって   はやく絞りたい❗️   と思う箇所こそ、最後に脂肪が落ちていきます😂   ちなみに、太るときは この逆の順番でカラダに脂肪がついていってしまいます😭   なので、痩せたり太ったりを繰り返してしまうと   お尻やウエストばかりに脂肪を蓄えやすくなり   アンバランスなカラダになってしまいやすくなります❗️   ダイエットをすすめていくにあたり、 カラダは肝臓から遠いところから順番に脂肪を落としていく働きになります✨     それはなぜか、、、     まずそれには肝臓の働きから見ていきましょう❗️     肝臓はよくカラダのなかの化学工場、貯蔵庫にたとえられます。       それは肝臓が、腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵するほか、     胆汁の生成や分泌、および解毒や排泄などの、生命の維持に必要な多くのはたらきを行なっているからです。     肝臓には約2000種以上の酵素（こうそ）があるといわれ、     これらの酵素のはたらきによって、肝臓は以下のようなさまざまな機能を営んでいます。     肝臓の働きは人間にとって大切なものです。     人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、     比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。     顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです💁‍♀️     これは確かにそうなのか❗️と 納得できる理由ですね！     そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています💪   肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします🍖     ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。     そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。     しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。     肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。     コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね👻       肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、     太る原因となってしまうこともあります。     また、基礎代謝量も減ってしまいます。     そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは     臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです💦       痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です✨     体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね🔥       つまり、ダイエットをして本当に理想的なカラダを手に入れるためには   少し時間がかかってしまうということも事実です😃💦     目の前の体重だけに目を向けずに、     長く、楽しく、     運動、トレーニングを続けていくことこそが     一番のダイエットの近道です🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは   トレーニングや、ダイエットについてはもちろん     食事や栄養のことも カウンセリングさせていただけます🍴       どんな些細なカラダのお悩みも 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️👍